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張嘴合嘴,簡(jiǎn)易健身新概念

2005-04-29 00:00:00董天恩
人生與伴侶·共同關(guān)注 2005年27期

張嘴合嘴是一種簡(jiǎn)便易行的健身方法,尤其適合老年人采用。每天早晨起來(lái),站到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開(kāi)向外哈一口氣,然后閉合起來(lái)用鼻子深吸一口氣,這樣有節(jié)奏地將嘴巴一張一合、一呼一吸,連續(xù)進(jìn)行一兩百下,直到腮部微微發(fā)熱為止。

第一,張大與閉合嘴巴,能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng);這些肌肉在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了自己,逐漸發(fā)達(dá)變粗,于是面部顯得飽滿,防止了中老年人因面部肌肉萎縮形成的猴尖臉,有利于面容健美。第二,向外哈氣后的深呼吸,能擴(kuò)大胸腔,增大肺活量,可使肺臟吸進(jìn)較多的氧氣,增強(qiáng)身體的新陳代謝,提高全身各種器官的功能,延緩人體的衰老過(guò)程。第三,早晨起床后大腦還沒(méi)有完全清醒,嘴巴一張一合通過(guò)面部神經(jīng)的反射刺激大腦,使大腦盡快清醒過(guò)來(lái),提高工作效率,并能預(yù)防老年性癡呆、神經(jīng)衰弱、腦中風(fēng)等。第四,張合嘴巴,可使咽喉部得到活動(dòng),保持耳咽管通暢,保持中耳內(nèi)外的壓力平衡,防止出現(xiàn)老年性耳鳴、耳聾等。第五,張合嘴巴時(shí),上下兩排牙齒互相叩擊,能鍛煉牙齦的肌肉,增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性,防止齲齒、牙齒脫落等。第六,張合嘴巴時(shí)帶動(dòng)了眼部肌肉運(yùn)動(dòng),促進(jìn)了眼部的血液循環(huán),可防止老花眼和老年性白內(nèi)障。朋友們,既然張合嘴巴能健身,何樂(lè)而不為呢?

據(jù)《大眾衛(wèi)生報(bào)》

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