健腿防老功

“人老腿先老”，要防止衰老，請(qǐng)練練如下“健腿防老八節(jié)功”。

１．剝蛇皮：雙手抱大腿，從腿根向下推拿按摩到腳踝，再向上推按到腿根，像蛇剝皮，做兩個(gè)８拍。兩腿交替。

功效：預(yù)防下肢靜脈曲張，水腫，肌肉萎縮，促使下肢血液暢通。

２．三拍三拖：坐姿。左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做３個(gè)８拍。

功效：練習(xí)大腦指揮能力，雙手反應(yīng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)。

３．扭膝蓋：雙腳并攏，屈膝微蹲。雙掌罩住膝蓋，順時(shí)針扭按兩個(gè)８拍，逆時(shí)針扭按兩個(gè)８拍。

功效：疏通血脈，治膝關(guān)節(jié)痛。

４．搓腿肚：坐在床上，平伸雙腿，或立姿彎腰。雙掌抱住腿肚，搓揉４個(gè)８拍，左右交替。

功效：促使下肢血液回流，增強(qiáng)雙腿肌肉力量。

５．踩水車(chē)：坐在高凳上，雙腳像車(chē)水一樣，也如踩單車(chē)一樣，做４個(gè)８拍。

功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)能力。

６．扳腳趾：雙腿平伸坐在床上，或坐椅子上，腳架在凳子上，上身前屈，雙手扳雙腳趾，做４個(gè)８拍。

功效：治腳抽筋，壯腰腿，增腳力。

７．搓腳心：雙掌搓熱，雙腳交叉，坐在床上或大椅上，雙掌搓腳板心（涌泉），做４個(gè)８拍。

功效：降虛火，舒肝明目，防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

８．熱水泡腳：睡前熱水泡腳，并交替用左腳板擦右腳背，做４個(gè)８拍。

功效：促進(jìn)全身血液暢通。

據(jù)《醫(yī)藥星期三》