長發也應勤修剪／患病后要對癥吃水果等

長發也應勤修剪

很多留長發的女性覺得反正是長發，不需要勤修剪。其實，頭發經常剪一剪才利于頭發健康。

在頭發的生長過程中，頭發過長會影響頭部皮膚的呼吸和代謝，使頭皮出油增多。對于長發女性來說，出油是最不利于頭發健康的了，所以長到一定長度后，應該及時修剪，以免引起皮脂代謝紊亂。定期修剪頭發，還可以刺激毛發細胞的新陳代謝，促進毛發的生長，從而使發絲保持健康亮麗的狀態。另外，經常修剪頭發，還能避免發梢分叉。

長、短發型的修剪時間可以有所不同。一般來說，短發可以每月修剪一次；長發則最長不能超過3個月修剪一次。

摘自《現代健康報》

何時吃甜食有利健康

現代人普遍知道嗜甜對身體危害不少。過多的糖容易誘發糖尿病，并導致牙病、食欲下降和發胖，但有以下幾種情況正好需要補充甜食。

運動前：人體在運動過程中，付出大量體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。

過于疲勞與饑餓時：這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。

頭暈惡心時：這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

糖尿病低血糖時：由于過分控制糖分攝取而出現低血糖導致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。

嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些糖水，有利于腸胃功能的恢復。

摘自《揚州晚報》

學會正確呼吸

據相關統計，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。不正確的呼吸方式典型表現為：呼吸太短促---往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，就匆匆呼氣了，這樣做在短期內往往導致辦公室綜合癥，時間長了，呼吸器官的功能也會慢慢衰退，易引發動脈硬化、高血壓、冠心病、充血性心力衰竭、大腦供血不足等多種疾病。

正確的呼吸方法是：第一，當處于坐姿時，呼氣的時間是吸氣的兩倍，多用鼻而不是嘴呼吸；第二，采用腹式呼吸，即利用隔肌的上下運動來擴大和縮小胸腔，并輔以肋間肌的運動。

摘自《山西晚報》

常穿運動鞋有弊病

運動鞋和旅游鞋鞋底平坦，富有彈性，穿著舒服，故此不少的青少年很喜歡穿。但長期穿著有許多弊病：

由于鞋內溫度和濕度的提高，青少年腳底韌帶容易變松拉長，腳掌逐漸變寬，久而久之變成平足。

旅游鞋的用料，大多是橡膠、海綿、尼龍、帆布等，通氣性較差。汗腳長時間在這“封閉”環境下，易引起真菌繁殖及傳播，發生腳癬、皮炎、濕疹等皮膚病。

運動鞋或旅游鞋多為平底鞋。它不能保證人體重心平均分布在全腳掌，不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作狀態。長期處于這種不良環境下，會影響青少年的身體發育。

摘自《當代健康報》

患病后要對癥吃水果

發熱病人：宜多吃含鉀較多，水分也較多的生梨和橘子等水果。

腹瀉病人：宜多吃楊梅、葡萄、石榴、蘋果等具有收斂作用的水果，忌吃李子、桃子、香蕉等水果。

肝炎病人：宜多吃大棗、橘子等降壓、緩解血管硬化作用的水果。

心肌梗塞及中風病人：宜多吃橘子、香蕉、桃子等，保持大便通暢，防止便秘。

呼吸道感染病人：宜多吃枇杷、羅漢果、橘子、生梨等有化痰、潤肺、止咳作用的水果。

哮喘病人：忌吃紅棗，因為紅棗易生痰、積食。

腎炎病人：忌吃橘子、香蕉等含鉀較多的水果，以避免加重腎臟負擔。

心力衰竭及水腫病人：宜多吃蘋果等含鉀較多而含水較少的水果。忌吃椰子。

糖尿病患者：忌吃含糖較高的生梨、香蕉、荔枝、瓜類等水果。

摘自《中外健康文摘》

臥室一定要少放電器

臥室是人們休息的主要場所，而且睡眠時生理機能減緩，人體抵抗力下降，這時如果處于電磁輻射之下，對人體健康不利。

為了將這種危害降到最低，應該做到兩點：其一，臥室里盡量不要放電器，即使要放，也要離床遠一些，最好在1米以外；睡覺時也不要把電子鬧鐘、手機等放在枕邊，手機至少要離頭部1.5米遠。其二，購置防電磁輻射產品加以防護，在電熱毯以及充水床墊的電熱裝置上罩上專用的屏蔽布等。其三，電視機、音響等電器關機后要切斷電源，不要用遙控關機，使其處于待機狀態。只要做到這些，基本上就可以防止在休息時受到電磁輻射的危害。

摘自《健康時報》

寶寶食物不宜用微波爐加熱

如今微波爐已經成為必備的家用電器。大多數人以為它是完全無害的，但至少對于寶寶，它可能帶來一些健康隱患。

1、雖然微波爐可以快速加熱食物，但不推薦用它來加熱嬰兒奶瓶。嬰兒奶瓶可能摸起來是涼的，但是其中的液體可能已經非常燙，可能會燙傷嬰兒的口腔和喉嚨。而且，在密閉容器中的液體膨脹可能會造成爆炸。

2、對于擠出的母乳來說，一些保護因子可能被破壞。用熱水晤熱瓶子，然后用手腕來試一試奶的溫度，可能會花費更多的時間，但是對寶寶來說會安全得多。

3、更要緊的是，在微波爐當中加熱可能會造成牛奶成分的輕微改變。

摘自《現代保健報》

被動吸煙降低兒童閱讀和推理能力

美國辛辛那提兒童醫院醫學中心一項新的研究顯示，兒童和青少年即使暴露在少量的被動吸煙的環境下，也會降低他們的閱讀和推理能力。

研究發現，當兒童和青少年暴露在被動吸煙的環境下，兒童血液中的可替寧含量會增加。可替寧是一種在尼古丁分解時所產生的物質。兒童血液中的可替寧含量一旦增加，他們的閱讀、數學和推理能力就會下降。可替寧含量越高，其測試分數越低。此外，即使兒童血液中所含可替寧的量很少，他們的閱讀和推理能力也會降低。所以為了孩子的健康，研究人員建議父母應該避免在孩子的身邊吸煙。

摘自《當代健康報》

盲目進補當心催熟孩子

不合理進補是兒童性早熟的主要原因。有些家長不分析兒童厭食的真正原因，盲目地給孩子服用可以增強食欲的保健品，像花粉蜂王漿、人參等。有的家長希望孩子少生病，就讓孩子吃牛初乳，以提高免疫力。而他們萬萬沒有想到，這些保健品里的激素很快就把孩子給催熟了。到目前為止，最為嚴重的假性的性早熟現象表現在單個性器官發育方面，如女孩子乳房發育，男孩子開始長胡須、長喉結等。除此之外，盲目進補還可能引起過敏、嘔吐、腹瀉等癥狀。

其實只要能保證科學飲食，營養平衡，平時孩子從谷物、肉類、蔬菜、水果中就能攝取足夠的營養了，根本用不著吃補品。如果孩子患免疫力低下，容易反復生病，那么家長可以帶孩子到醫院看病，吃正規藥廠生產的增加免疫力的藥品。

摘自《健康時報》