誰偷走了“郁女”的活力

和正值豆蔻年華的青春玉女不一樣，咱說的“郁女”是指那些職位高點，權力大點，收入多點，經驗豐富點，資歷深一點的年輕女子，也因此，她們處于女性生活的最高層，享受到的教育機遇、職業機遇、婚姻機遇更多。按說這樣的女性應該是最快樂的，然而生活中最常聽到她們訴說的詞，竟是“郁悶”，于是“郁女”也就得名。

“郁女”通常最感嘆：為什么有的女人似乎有無限的精力，總是那么精神煥發，而她們卻時常受困于疲勞？也許會歸咎于上一輩，沒給她們留下特殊的基因。事實上，日常生活規律中的細微差別，才是造成“郁女”精力不濟的真正原因。下面我就幫助各位“郁女”揭開活力匱乏的原因，并提供簡單易行的補救措施。

活力殺手1：周末瞌睡蟲

如果你平時每天7點起床，而周末則要一覺睡到11點以后，那么在接下來的一周里，你都會有像長途飛行之后的時差反應，總是昏昏沉沉的，瞌睡不斷。你的生物鐘需要身體內外的大量信息來維系，如果比平時醒得晚，自然形成的睡眠和醒來的生物信號就會打亂，“欲醒又睡”的狀況更是屢屢出現。結果是顯而易見的：你在后續的一周內都會疲憊不堪，提不起勁來。

告訴你該怎么做：

通常我在周末都會起得很遲，把平時因工作缺的覺補回來。有一個周六我需要加班，所以8點就起來了，比平時6點鐘起床沒晚多少。令我自己都感到驚訝的是，感覺一天下來渾身都很有勁，而且緊接下來的一周也覺得精神比以往要好很多。所以自那以后，我就比較遵守自己的作息時間了。

——凱莉，30歲，市場部經理

活力殺手2：缺乏運動

你可能缺乏適當的運動。研究表明，增強身體的柔韌度和力度，不僅可以幫助改善身形體態，還能防止出現工作之后的身體疲憊。你可以試著做一些瑜伽動作，其中的彎曲和旋轉動作可以幫助運動疲勞的肌肉，加快新陳代謝并有助于消化，所有這些效果都會起到提神醒腦的作用。

告訴你該怎么做：

練習瑜伽時，精神集中地進行深呼吸可提高氧氣的吸入量，所以可明顯感到精力的提升。更何況瑜伽本身不需要任何運動器械，練功錄像帶也很容易找到，我就是在自家的起居室里開始練瑜伽的。練習之前的一段時間非常累，精神狀況糟糕透了，有次我偶爾打開電視機，用遙控器隨便搜索時，發現正在播放的瑜伽節目，出于好奇就跟著試了幾下，頓時就被吸引住了。現在，只要有幾天不練，我的精力和精神狀況就會下降很多。

——李玲，27歲，計算機程序分析員

活力殺手3：低脂食品

早餐喝粥，午飯是面包果醬，每日只是捏著餅干、快餐度日。幾年前低脂肪之風盛行時，幾乎完全無脂肪的碳水化合物自然成了我們唯一的選擇。可是，單一食用某種食物群會導致缺失很多其他維生素和礦物質，而這些東西是維持我們日常精力所不可缺少的。專家說，多樣的食物種類，可以保證身體攝入足夠的維生素和礦物質而確保健康。純素食會使你缺少諸如鉀、鎂等礦物質，而這些物質是確保運動神經發送生物電信號不可或缺的。還有，維生素B族是人類面對壓力時起著重要作用的物質，對精力的保有是至關重要的。

告訴你該怎么做：

我太怕胖，所以平時只吃些沒有油脂的東西，實際上幾乎就是吃素，結果就變得面有菜色。后來，男朋友要我多吃些葷食，免得像被人虐待似的，我便開始吃一些肉，誰料食肉戒僅開一周，我的健康狀況和自我感覺都好了許多，精神特別棒，而且體重還減了幾斤。

——Lany，26歲，審計師