專家教你——看心理醫生

看心理醫生，對中國人已經不是新鮮話題了，但是你知道如何正確地看心理醫生嗎？在哪些情況下一定要看心理醫生？在看心理醫生之前、之中、之后應該注意哪些問題？

雅慧是單位的中堅骨干，但工作壓力也非常大，幾乎每天都是在有序且忙碌中度過的。弦繃得太緊太久就容易斷裂，雅慧的心理有些不堪重負了。于是，下班后跟丈夫大倒苦水成了她每天的必修課。丈夫的勸解她反倒認為是對她的不理解，每次跟他大喊大叫后才覺得心里舒服一些。雖然事后雅慧總是后悔地直跟丈夫道歉，可沒過幾天她又扳不住脾氣，故技重演。久而久之，丈夫也覺得很累，于是給雅慧指了三條出路：要么換工作，要么看心理醫生，要么離婚。雅慧氣得找女友哭訴，女友語重心長地勸解了她一番，最后也建議她去看心理醫生。

不要等心理問題成了“心病”才去求醫

現今社會競爭如此激烈，人們承受的壓力日益加大，每個人都或多或少會有一些心理問題自己難以解決。而有了心理問題，絕大多數人都會選擇忍耐、硬撐。長此下去，某一心理問題就會形成一種癥結――心病。

醫學專家指出，預防心理疾病與心理疾病的及早治療非常重要，應該在“心理才感冒，還未發高燒”前就去找心理醫生。所以，不要以為只有“有心病”的人才能去看心理醫生，正常人也應該有規律地做心理咨詢，以保證心態健康、平和。

此外，心理專家建議，出現下列情況的人，最好能及時看心理醫生：

情緒極差、難以自拔時

有些人因工作、生活壓力大，會出現情緒煩躁、心情抑郁、神經衰弱、過度焦慮等狀況。這時，建議你去尋求心理醫生的幫助，他會幫你找到心里癥結所在，對癥下方，徹底解決你的問題。

出現異常感覺和行為時

一些神經較敏感的人，容易情緒緊張，或老盯住一件事不放。比如出門時老覺得自己忘帶鑰匙；無數次地檢查水管是否關好后，還是覺得房間里有滴水聲；不停地洗手；老能聽到一個聲音指揮、控制你；甚至害怕一些并不可怕的事物，如花、水、燈光甚至人等等。這些異于常人的行為都是有原因的，且大部分是幼時不好的記憶徘徊在腦海里，在你長大后以某種形式表現出來，這種狀況看心理醫生，應該很快就能找到根源。

出現一些奇怪的癥狀時

在醫院查不出病因，身體又確實出現奇怪的疼痛、胃腸不適，或由心理原因引起的性功能障礙，或腦海中總出現一些古怪的性問題。這些癥狀大部分是因某件事使精神受刺激而引起的，只有找心理醫生才能解決。

家庭和婚姻出現難以解決的問題時

夫妻感情出現裂痕，懷疑對方有外遇，孩子出現各種心理問題，如多動、口吃、情緒低落、膽子太小等。所有這些問題，不是憑你一個人就能解決的，建議你去找心理醫生，他可以幫你疏導情緒，正視問題的關鍵所在，免得你做出錯誤決定。

希望改變自己

如果你想改善人際關系、變動工作、重新規劃人生目標等，可以去看心理醫生，通過一些科學的測試，幫助分析你的性格特質和適合的發展方向。

看心理醫生之前的心理準備

接受心理咨詢的人不等于心理障礙者，當你準備面對心理醫生時，不要覺得面子上不好看。正視問題的存在，勇于與醫生商討是自信的表現，也是明智的選擇。所以在看心理醫生之前，你首先要調整自己的心態――

心緒平靜之后約見心理醫生

你是否渴望在心情特別糟糕的時候去見心理醫生？實話相告：這樣做的效果未必好。因為波動的情緒定會影響你對事物的看法，缺乏客觀的判斷，且對別人的建議也不能很好的接受。

想好開場白

一些求醫者見到醫生后情緒波動很大，不知從何談起，浪費了許多時間。看醫生是要花錢的，所以，你最好事先想好“開場白”，幾句話就能進入主題。

不要怕泄密

作為心理醫生，最基本的職業操守就是嚴守秘密。所以面對心理醫生時，不要因為自己的隱私怕被泄密就不敢說。把心理醫生看作是最親密的朋友，敞開心扉，說出你心底的秘密。

不必過分關注自我的表現與形象

求醫不是求職，也不是與上級領導談話。醫生并不大關心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問題。所以在與醫生的談話之前，要盡可能地放松，不要過多考慮交談的方式和技巧，有話直說，“開門見山”最好。

跟心理醫生交談時應注意什么

交談是可以自己把握和控制的，思路要清晰，再說求醫是要花錢的，言簡意賅，既省錢，也讓醫生喜歡。

有問必答有利溝通

一些求醫者存在種種顧慮，說到一半時忽然又后悔了，改變了話題；有些人因怕露丑、害羞，不肯說關鍵的問題。要知道，問題的解決最終是需要坐下來認真探討的，否則你的狀況難以改善。所以要調整好心態，對醫生的提問最好是有問必答，使醫生的分析、判斷更準確。

傾訴不要占時過多

傾訴是看心理醫生時所必須的。但是，人在激動時容易失控，滿腹煩惱和苦水恨不得全都倒出來，話題打開就收不住，其實完全沒有必要這樣。通常，從時間上考慮，你的傾訴在20分鐘左右即可。

不要糾纏細節問題

有些人生怕醫生不了解自己的經歷與問題的發生、發展和現狀，用大量時間講述一件事的細節，這也是不必要的。醫生在了解你的一般情況之后，更關注你對問題的感受和看法，不會就事論事給你一個結論。所以，對于事情的敘述，可先大致講一講，然后等醫生提問再說。

特殊話題如何溝通

通常人們遇到性問題時都難以啟齒，建議你：

1.找同性醫生咨詢。盡管心理醫生在診治病人時有嚴格、嚴肅的科學態度，但涉及到“性”的問題，畢竟同性之間說話更方便、更深入些；

2.退一步說，如果找不到同性醫生，向異性心理醫生談“性”的問題時也不要有任何顧慮，因為，在醫生眼里，患者的性別是無關緊要的；

3.另外，還可以選擇電話咨詢，或在網上咨詢，這時的你完全不必為雙方的性別有所顧慮。

跟心理醫生交談之后

心理問題是一個復雜的問題，不像其它病患可以遵醫囑采用某種藥物或醫療方式就能解決問題，它是在心理醫生啟發和疏導下，主要靠求助者自身的調適。所以接受心理咨詢的人在跟醫生交談之后，要明確以下兩點：

心理咨詢不是“硬性指導”

有些人生大事，如離不離婚、與戀愛對象是否繼續保持關系等問題，不少咨詢者希望醫生給一個明確的答復。而心理醫生的職業準則恰恰是避免這種不能完全負責的“硬性指導”。他們只能給你講些觀點和道理，啟發、疏導你的“癥結”，最后的大主意還得由你自己拿。

堅持不懈才能見效

解決心理問題往往要有一個過程，那種希望一次求助就能受用終生的想法是不現實的。而且，把自己在看心理醫生之后的各種變化如實地反饋給心理醫生也相當重要，可以使對方能針對你的情況及時調整處方，循循善誘。

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心理疾病將成為人類第二大常見疾病

世界衛生組織日前公布的一項調查結果顯示，到2020年心理疾病將成為繼心臟病之后人類面臨的第二大常見疾病。這項調查報告稱，在全球范圍內，每四個人中就會有一個人患有不同程度的心理疾病。近一年的統計顯示，全世界近1.2億人有著不同的心理問題。

家庭醫生治療心理疾病

德國青少年心理治療協會的調查表明，通常人在12～18歲時便開始面臨心理問題，他們中20%的人有著不同程度的心理障礙，其中最主要的癥狀是厭食、憂郁和精神混亂。為了解決這一問題，德國蒂賓根大學的心理專家馬丁·豪茨英格爾提出了“家庭醫生治療心理疾病”方案。專家估計，70%～90%的人的心理問題都能由家庭醫生醫治。這是因為有的心理疾病從表面上是看不出來的，特別是男性，在醫院接受治療時他們往往不愿說出自己的心理問題。

心理壓力最大的8件事

西方醫學家和心理學家認為，人的一生中總會遇到各種各樣的煩心事，其中令人感到心理壓力最大的8件事，根據其影響力的強弱依次為：

1、配偶的死亡；

2、離婚；

3、家庭成員的死亡，尤其是親生兒女的夭折；

4、嚴重受傷，特別是嚴重的意外事故導致身體不可彌補的創傷，如造成破相、殘廢等等；

5、結婚，尤其是新婚前后；

6、失業和退休；

7、懷孕和生孩子；

8、職業的改變、變換工作單位。