和綠色植物一起呼吸（５則）

和綠色植物一起呼吸

除了夏季，人們很少在夜間開窗睡覺。如果選擇植物時(shí)不考慮植物的呼吸方式，就有可能影響居室內(nèi)的空氣質(zhì)量，進(jìn)而對睡眠產(chǎn)生不良影響。經(jīng)測算，每千克植物在夜間進(jìn)行暗呼吸，平均每小時(shí)放出的二氧化碳為1毫克。假設(shè)一個(gè)居住面積為5平方米、高2.9米的房間，其空間為14.5立方米，那么，一株植物一夜(按8小時(shí)計(jì)算)呼出的二氧化碳，可使室內(nèi)二氧化碳濃度上升0.028%。因此，要想營造居室綠色氧吧，除了要考慮綠色植物的株型、花色，還要考慮它們吸收二氧化碳的方式。

我們不妨以蝴蝶蘭類植物為例。

蝴蝶蘭類植物原本生活在熱帶叢林。那里的相對濕度接近百分之百。因此，蝴蝶蘭無須像嘉德利亞蘭那樣用假球莖來儲(chǔ)存水和氧，而是靠多汁的葉片、短短的莖與發(fā)達(dá)的根系來儲(chǔ)存水。由于熱帶雨林白天的氣溫很高，為了防止水分大量地蒸發(fā)散失，蝴蝶蘭科植物就不能像其他植物那樣，白天將位于葉背面的氣孔打開，進(jìn)行光合作用和氣體交換，以防止植物體內(nèi)的水分大量蒸騰，導(dǎo)致植物軟縮或枯萎，而是在白天關(guān)閉葉片背面的氣孔，到了晚上，待周圍環(huán)境氣溫降低到適當(dāng)溫度后，才開啟葉片背面的氣孔，排出氧氣，吸收二氧化碳。

在光照條件下，植物水分的蒸騰量只相當(dāng)于其他條件下的1/10至1/4之間的這種生理現(xiàn)象，稱之為菊景天酸循環(huán)代謝(簡稱CAM)。常見的具有CAM代謝方式的植物除了蝴蝶蘭類植物，還有仙人掌科植物，如仙人球、仙人影、仙人指、蟹爪蘭、令箭荷花等；鳳梨科植物，如紫花鳳梨、紅掌麗穗鳳梨、火炬鳳梨、七彩菠蘿等。龍舌蘭科植物既是CAM植物，又能吸收電器輻射，如酒瓶蘭、金邊虎尾蘭、金邊短葉虎尾蘭、棒葉虎尾蘭等。

對于需要長時(shí)間在電腦周圍工作的人來說，富貴竹是一款很好的選擇。如果您遷入新居或?yàn)榉块g做了裝修，那么，養(yǎng)1～2盆吊蘭，就能很快將室內(nèi)的甲醛氣體全部吸收，凈化室內(nèi)空氣。

水果密碼

在中國居民的膳食中，水果一般是作為“零食”和“甜品”的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成“零食”，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成\"甜品\"，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)祝炊h(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。

2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。

水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程；大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。

此外，在吃水果的時(shí)間上，目前中國人存在一個(gè)極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

五種藥在美受質(zhì)疑

最近，美國食品和藥品管理局(FDA)官員大衛(wèi)·葛蘭漢姆博士在美國參議院財(cái)政委員會(huì)聽證會(huì)上宣布，目前至少有5種市場上較熱門藥物出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的不良反應(yīng)，必須得到嚴(yán)肅的審查，以確定它們是否還應(yīng)該在市場上流通。據(jù)《環(huán)球時(shí)報(bào)》報(bào)道，他點(diǎn)名的這5種藥物是羅氏制藥公司生產(chǎn)的粉刺藥Accutane(中文名“異維甲酸”)、雅培藥廠生產(chǎn)的減肥藥Meridia(其主要成分是“西布曲明”)、阿斯利康公司的降膽固醇藥Crestor(瑞舒伐他汀鈣，中文名“可定”)、輝瑞制藥公司的去痛藥Bextra(中文名“伐地考昔”)以及葛蘭素史克公司的哮喘藥Serevent(中文名“沙美特羅”)。

這5種藥物都是目前市場上比較熱門的藥物，F(xiàn)DA收到的藥物不良反應(yīng)報(bào)告顯示：伐地考昔能夠引起患者心肌梗塞和中風(fēng)；減肥藥西布曲明能損害心臟，引起高血壓和中風(fēng)；瑞舒伐他汀鈣是他汀類降膽固醇藥，可能導(dǎo)致腎衰竭及其他嚴(yán)重的不良反應(yīng)；異維甲酸被懷疑可以引起胎兒發(fā)育缺陷、患者精神異常和自殺傾向；沙美特羅被指會(huì)直接造成哮喘病人的死亡，用葛蘭漢姆的說法是：“許多哮喘病人就是攥著沙美特羅噴劑的瓶子咽的氣。”

當(dāng)心藥源性便秘

由于便秘是常見的癥狀，所以不少人出現(xiàn)便秘便以為是患了病，很少和服藥聯(lián)系在一起。其實(shí)便秘和藥物關(guān)系十分密切，特別是老年人，更容易發(fā)生藥源性便秘，如不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)加以治療，還可引起其他的并發(fā)癥。

由于便秘是常見的癥狀，所以不少人出現(xiàn)便秘便以為是患了病，很少和服藥聯(lián)系在一起。其實(shí)便秘和藥物關(guān)系十分密切，特別是老年人，更容易發(fā)生藥源性便秘，如不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)加以治療，還可引起其他的并發(fā)癥。引起藥源性便秘常見藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等，使用此類藥物時(shí)可與緩瀉劑同時(shí)使用。另外，消炎痛、環(huán)氧洛芬鈉等消炎鎮(zhèn)痛藥，鎮(zhèn)痙寧等抗癲癇藥，左旋多巴、金剛脘胺等抗帕金森病藥，氯丙吡胺、高氯環(huán)嗪等抗過敏藥也都能引起便秘。

臨床常用的循環(huán)系統(tǒng)用藥，如恬爾心、硝苯地平、醋丁洛爾、卡替洛爾等在應(yīng)用時(shí)也要注意是否發(fā)生便秘。利尿藥中的安體舒通、速尿、二氯溴乙烷；降脂藥中普伐他丁以及鎮(zhèn)咳藥磷酸可待因都有便秘的副作用。消化系統(tǒng)用藥中的西米替丁、法莫替丁等Ｈ２受體拮抗劑和奧美唑等酸泵抑制劑等抗酸劑和溴化普魯本辛等抗膽堿藥當(dāng)然也可以引起便秘。糖尿病患者如因口服降糖藥而引起便秘時(shí)，可使糖尿病加重，應(yīng)引起注意。

藥源性便秘可導(dǎo)致食欲不振、腹脹、腹痛，便秘嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腸套疊或腸扭轉(zhuǎn)以及菌血癥，如在便秘時(shí)濫用作用較強(qiáng)的瀉藥，還有可能誘發(fā)其他并發(fā)癥。因此，一旦因服藥而引起便秘時(shí)，除停止服用該藥物外，必須請醫(yī)生治療，不可自行服瀉藥，以免引起其他不良反應(yīng)。

家里流行自建“瑜伽屋”

隨著越來越多的人開始練習(xí)瑜伽，“瑜伽屋”眼下成為一些美國人的新寵。瑜伽墊、鏡面墻和人造泉取代了老式健身房里笨重而龐大的健身器材和“吵鬧”的電視機(jī)，一些家庭直接訂購成品“瑜伽屋”，或從其他城市和所在社區(qū)已有的“示范屋”那里得到靈感，然后修建自家的“瑜伽屋”。

亞特蘭大室內(nèi)設(shè)計(jì)師伊麗莎白·哈奇森日前說，一些膝蓋和關(guān)節(jié)有疾患的年齡大一些的人不再適合做對心臟負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)，瑜伽便成了最佳選擇。在佛羅里達(dá)州的奧蘭多，有不少從西海岸、南美洲和亞洲遷來的移民，他們中不少都訂購了“瑜伽屋”。在洛杉磯和好來塢，人們將小房間 或小辦公室改造成“瑜伽屋”。

普通的瑜伽屋里有瑜伽墊、平衡杠、木地板和風(fēng)扇，要求高一點(diǎn)的可以加一些個(gè)性化的裝飾，比如人造泉、燭臺(tái)和竹地板等。在美國，“瑜伽屋”也被稱作“禪屋”。

據(jù)美聯(lián)社報(bào)道，美國大約有1800萬人練習(xí)瑜伽。有的人還做單獨(dú)的咨詢，以便能做好吟唱、深呼吸和練習(xí)姿勢。練習(xí)瑜伽只需要一塊墊子和一個(gè)空間，建“瑜伽屋”也不難。喜愛運(yùn)動(dòng)的你不妨在自己家里裝修的時(shí)候也辟出一塊只屬于自己的健身空間。