調準你的生物鐘

人的生命過程復雜而奇妙，它像一支交響樂團，演奏著富于韻律節奏的樂章。這篇樂章就是通常人們所說的“生物鐘”。生物鐘指的是生物體隨時間作周期變化的現象，包括生理、行為及形態結構等，是人為適應自然環境和社會環境而形成的自然作息規律，對人健康的影響非常巨大。人類以一晝夜為周期進行作息，人體的生理指標，如氧耗量、體溫、脈搏、血壓；人的體力、情緒、智力和激素含量;體內的信號，如腦電波、心電波、體電磁場、婦女的月經周期變化，等等，都會隨著晝夜作周期性變化。

讓我們來看一看24小時體內時鐘變化——

上午8時:愛情時間。此時性激素分泌得最多。但由于肝臟有毒物質排盡，不宜大量飲酒。

9時:就醫時間。皮膚對注射反應最遲鈍，痛感降低，而精神的興奮性提高。

10時:接觸時間。這時的握手最有力，精力充沛，精神集中。

11時:創造時間。頭腦最活躍，心臟加緊工作，身體不易疲勞。

12時:午餐時間。全身進入總動員，消化液分泌加強。

13時:消化時間。胃酸形成最多，食物在積極消化中。

14時:休息時間。人體各器官反應遲鈍，不宜工作。

15時:制作時間。這段時間工作能力逐漸恢復，手指動作最靈巧。

16時～18時:健康時間。頭發和指甲生長最快，肺呼吸也最活躍，工作效率高。

17時～19時:感覺時間。味覺、聽覺及嗅覺最敏感。

18時～20時:美容時間。皮膚對化妝物質的滲透性最強，皮膚護理效果最好。

20時～22時:夫妻時間。因為此時孤獨感最難忍受，但記憶力增強，是背誦的最佳時刻。

22時:免疫時間。血液內白細胞增加，機體對傳染病警覺最高。

23時～24時:入睡時間。人體各器官進入休息階段，睡意來臨，全身肌肉放松，容易入睡。

24時～凌晨4時:分娩時間。這段時間嬰兒出生最快。

凌晨2時:失明時間。汽車司機視力最差，容易發生交通事故。

3時～4時:出錯時間。肌肉放松，全身進入休息狀態，夜班工人操作最不靈巧。

4時～5時:疲乏時間。血壓最低，全身器官節律放慢，胸部供血減少。心腦血管病人易在這時加重病情或死亡。

6時～7時:起床時間。血壓升高，心跳加快，機體免疫力最強，最利于御抗細菌或病毒侵襲。