給身體來次“大掃除”

過年了，家里家外都忙著場所物品的打掃清理，可否想過你的身體同樣也需掃除。

以往，人們只認為細菌或病毒侵襲、營養不足、不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年來醫學研究卻提示，體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。因此，人們若能像打掃環境那樣經常對體內進行“大掃除”，及時清除病毒，就自然健康少病。

如何對體內進行“大掃除”呢？

主動咳嗽“清掃”肺部肺是人體最易積存毒素的器官之一、自然界中的粉塵、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，既損害肺，又自肺臟進入血液，通過血液循環而“株連”全身。此時，可以借助主動咳嗽將肺臟予以“清掃”。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做10遍，每做完一遍后進行數次正常呼吸，以防過度換氣。只要每天堅持做，肺部即可保持清潔。

飲水“沖洗清掃”腸道腸道特別是結腸和直腸為糞便形成并積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想像。“清掃”毒素的辦法是每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出。

運動發汗“清掃”皮膚皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以平時要多作運動，且運動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到“清掃”皮膚之效果。

巧用食物“清掃”血液人體氧化過程中會產生一種叫自由基的副產物，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞，出現皺紋、老年斑，導致癌癥、老年癡呆等多種疾病的發生。要清除自由基，應多食“還原食物”：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。

抗污染食物清除污染物現代環境污染日趨嚴重，我們在日常生活中應常食下列具有抗污染作用的食品：

蔬菜——多種新鮮蔬菜可使血液呈弱堿性，讓沉淀在細胞內的毒素重新溶解，隨液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄，大蒜則有助于鉛的排出。綠葉根莖蔬菜最好榨汁飲用不經炒煮。

海菜——含有豐富的海帶膠質，可加快侵入體內的放射性物質排出。

綠豆——能幫助排出侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質，促進人體正常代謝。

蘑菇——能清潔血液，排泄毒性物質，經常食用可凈化體內環境。

豬血——含有大量血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易吸收的廢物排出體外。

堿性食物清除酸性成份正常情況下，人體血液中堿性略占優勢，如果酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚、糖、米、面、蛋類等，在體內產生的代謝產物可使血液偏酸，因而，應多進食蔬菜、海帶、水果奶類等含堿性成分多的食物以保證血液維持在略偏堿性的正常狀態。