
看到本文的標題之后,相信很多讀者都有這樣的疑惑——喝水還用得著排日程表嗎?在以燥氣為主的秋季,確實有此必要。飲水方法若是得當,就能收到事半功倍的保濕效果。
5分鐘內喝完一杯水
有種說法提到,喝水時要“慢條斯理”,不能牛飲,否則對健康不利。在別的季節這樣做或許有些道理,但在秋天是絕對不適宜的。正確的方法應該是將一整杯水(約200毫升~250毫升)在5分鐘內喝完,而不是隨便喝兩口了事,這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴,對健康根本不起作用。
避免飲用蒸餾水
美眉們在辦公室里總習慣飲用桶裝水。但在選擇凈水的時候,最好注意一下標簽上的說明,盡量避免常飲蒸餾水。由于蒸餾水的pH值過低,而現代人又普遍是酸性體質,所以,長期飲用蒸餾水容易給健康帶來隱患。而對那些腎臟功能不佳的人來說則更不適宜,可選擇優質的礦泉水。如條件許可,飲用含各種金屬離子豐富的堿性水對人體最為有利。如果在家里的話,建議將自來水煮沸放涼后喝,這樣就能保證各種離子的攝入。
飲溫水
雖說現在天氣還不算涼,但最好不要喝冷水,以免傷了脾胃的正氣。水溫控制在50攝氏度為宜。
空腹飲水效果好
飲水隨時都可以,但口渴時才飲用往往只能解渴,補充身體水分的效果較差。有效的方法是在空腹時飲用,易于被身體吸收。若是吃飽后才飲水,大部分水都和食物“糾纏”在一起,吸收利用率較低。
喝水時間表
6:30
經過一整夜的睡眠,大量的水分都通過出汗和呼吸排出了,身體處于嚴重缺水的狀態。所以,起床之后先喝250毫升的溫水,可幫助代謝產物盡快排泄,對腎臟和肝臟都是很有好處的。
8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊張,情緒也比較焦灼,身體無形中會出現缺水現象。所以,到了辦公室后,先別急著泡咖啡,而應給自己補充至少250毫升的清水。
11:00
在空調房間里工作一段時間后,一定得起身活動,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。這時飲水的花樣就可以多一點了,清水、花茶、果汁之類的都可以,既補充水分,又可滿足身體對維生素的需求。
12:50
用完午餐半小時后喝一些水,可以潤滑消化道,加強身體的消化功能。但要記住,量不要太大,100毫升就夠了。
15:00
以一杯健康的礦泉水代替濃茶、咖啡以及可樂等提神飲料。再配上兩粒復合維生素B,保管你神采奕奕。
17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽腹感,過會兒吃晚餐時自然就不會暴飲暴食了。
21:00
再過點時間就要上床休息了。別因為害怕起夜而拒絕喝水。你的大腦雖然開始休息了,身體其他各系統,尤其是呼吸、消化、循環等“部門”仍在工作,給它們預留一點水分,以保證生理機能的正常運行。