初秋飲水日程表

看到本文的標題之后，相信很多讀者都有這樣的疑惑——喝水還用得著排日程表嗎？在以燥氣為主的秋季，確實有此必要。飲水方法若是得當，就能收到事半功倍的保濕效果。

5分鐘內喝完一杯水

有種說法提到，喝水時要“慢條斯理”，不能牛飲，否則對健康不利。在別的季節這樣做或許有些道理，但在秋天是絕對不適宜的。正確的方法應該是將一整杯水(約200毫升~250毫升)在5分鐘內喝完，而不是隨便喝兩口了事，這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴，對健康根本不起作用。

避免飲用蒸餾水

美眉們在辦公室里總習慣飲用桶裝水。但在選擇凈水的時候，最好注意一下標簽上的說明，盡量避免常飲蒸餾水。由于蒸餾水的pH值過低，而現代人又普遍是酸性體質，所以，長期飲用蒸餾水容易給健康帶來隱患。而對那些腎臟功能不佳的人來說則更不適宜，可選擇優質的礦泉水。如條件許可，飲用含各種金屬離子豐富的堿性水對人體最為有利。如果在家里的話，建議將自來水煮沸放涼后喝，這樣就能保證各種離子的攝入。

飲溫水

雖說現在天氣還不算涼，但最好不要喝冷水，以免傷了脾胃的正氣。水溫控制在50攝氏度為宜。

空腹飲水效果好

飲水隨時都可以，但口渴時才飲用往往只能解渴，補充身體水分的效果較差。有效的方法是在空腹時飲用，易于被身體吸收。若是吃飽后才飲水，大部分水都和食物“糾纏”在一起，吸收利用率較低。

喝水時間表

6:30

經過一整夜的睡眠，大量的水分都通過出汗和呼吸排出了，身體處于嚴重缺水的狀態。所以，起床之后先喝250毫升的溫水，可幫助代謝產物盡快排泄，對腎臟和肝臟都是很有好處的。

8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊張，情緒也比較焦灼，身體無形中會出現缺水現象。所以，到了辦公室后，先別急著泡咖啡，而應給自己補充至少250毫升的清水。

11:00

在空調房間里工作一段時間后，一定得起身活動，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。這時飲水的花樣就可以多一點了，清水、花茶、果汁之類的都可以，既補充水分，又可滿足身體對維生素的需求。

12:50

用完午餐半小時后喝一些水，可以潤滑消化道，加強身體的消化功能。但要記住，量不要太大，100毫升就夠了。

15:00

以一杯健康的礦泉水代替濃茶、咖啡以及可樂等提神飲料。再配上兩粒復合維生素B，保管你神采奕奕。

17:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，過會兒吃晚餐時自然就不會暴飲暴食了。

21:00

再過點時間就要上床休息了。別因為害怕起夜而拒絕喝水。你的大腦雖然開始休息了，身體其他各系統，尤其是呼吸、消化、循環等“部門”仍在工作，給它們預留一點水分，以保證生理機能的正常運行。