百家坊

三十努力，四十注意，五十輕松，六十成功。

短暫的生命，繁雜的生活，必不可少的追求和欲望，讓人渴慕健康。新時代有新時代的健康觀。教人怎樣健康，是門大學問。寬廣的心胸讓你健康。不管是預防疾病還是治療疾病，如果我們能保持積極、樂觀的心態，并采取科學的方法，那就一定能克服困難。樂觀主義者總是從正面的、積極的角度去看待事物，他有目標，愿意努力；而悲觀主義者，總是從負面的、消極的角度去看待事物，這樣的人沒有目標，前途也是灰暗的。態度悲觀的人容易得病，就算沒得病的時候，他也是“健康的病人”。

——《感悟健康》洪昭光 蘇叔陽著

生命在于呼吸，健康長壽也在于呼吸。如果能夠長期堅持進行呼吸鍛煉，久而久之形成習慣，就能夠有效地抵抗因年齡、環境等因素而下降的呼吸功能，保持如年輕人一樣的呼吸能力，從而提供給各組織器官足夠的氧，使之保持旺盛的新陳代謝能力，帶動整個機體抵御衰老。與其他運動方式相比較，呼吸鍛煉簡單易行，不用器械，不需場地，不靠他人，唯一需要的就是自己的細心、耐心和毅力。這一點付出相對于獲得健康長壽的效益，實在是九牛一毛，當然值得去做。

——《生命在于呼吸》劉天君 著

對女生們來說，健康的身體能讓生理周期準時到來，它的時間、流量都和你的身體、飲食息息相關。總而言之，健康的身體給我們帶來的好處數不勝數，曾經有一個流傳廣泛的說法：如果你的一生能獲得100000……，那么后面的“0”代表了名譽、事業、地位、金錢、權力、快樂、愛情、房子等等一切你已擁有的東西，而“1”則代表健康，也就是說，如果你失去了健康，一切等于零，沒有價值。

——《聰明女生的健康宣言》孟榕 著

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。據世界衛生組織調查，全世界27%的人有睡眠問題，將近一半人受到各種睡眠問題的困擾。醫學研究顯示，失眠是健康的大忌，通常還是疾病的征兆。長期 “睡不好”會對人的生理及心理造成諸多不良影響，如降低智商、影響新陳代謝機能等等。

每個人對睡眠時間的需求量差異很大。世界上有不少每天只睡五六個小時仍精力充沛的短眠者，也有不少至少要睡9小時的長睡眠者。一個平常每晚睡9小時的人，如果只睡6小時就會產生失眠感覺。反之，一個平常習慣于每晚只睡5小時的人，只要他本人感到自己睡夠了，疲勞消除了，那就是正常的睡眠。

——《睡眠紅寶書》王國斌 著

生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。

動養的人，活得很瀟灑。

靜養的人，活得很舒服。

胸部大汗，頭暈心慌……是運動過度的身體信號。

——《楊力養生23講》楊力 著

在現代社會里，幾乎每個成年人都從事著某一份工作。假設從走入社會那天開始一直到退休，我們平均要工作40年，一年52周，每周工作5天，每天8小時，那么在我們的一生中，大約有83200個小時是在工作崗位上度過的，難怪著名心理學家弗洛伊德說，“工作”和“愛”是人生最重要的兩件事，工作得是否愉快，關系到我們人生一半的幸福。

天體物理學認為，生命是一種自然現象，是自然發展的必然結果。人又是社會的人，具有自然和社會的雙重屬性。對人腦記憶力的探索和開發，既涉及自然科學，又涉及到社會科學。對這個課題的研究，具有微觀和宏觀兩方面的意義。從微觀上看，對生活在激烈競爭的現代社會里的個人來講，記憶力的好壞關系到學習成績的優劣，工作能力的強弱，科研成果的多少，生存質量的高低，個人的前途和命運。

——《解讀心靈》北京市社會科學界聯合會 著