給身體安裝殺毒軟件

“我要返老還童啦，這兩天臉上居然又開始出現(xiàn)青春美麗疙瘩痘了！”早過了青春期的蝶苦笑著向我訴苦。

“你最近是不是經(jīng)常便秘？”我問。

“是呀，你怎么知道？”

“青春痘其實(shí)是毒素聚集體內(nèi)太多而向你發(fā)出的一個(gè)信號，你需要清理清理自己體內(nèi)毒素了！”

“單從便秘就可以確定自己體內(nèi)有毒嗎？‘毒’是怎么來的？我該如何排毒？”看著蝶急切的樣子，一言半語難以解釋清楚，還是從頭開始給她上一課吧——

為了保護(hù)電腦健康，我們要安裝殺毒軟件，以便保證電腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

機(jī)器尚且如此，沒有安裝“防火墻”的我們又如何呢？每天呼吸著受到污染的空氣、吃著含有大量農(nóng)藥殘留物或激素的食物、承受著紫外線的侵襲……我們無時(shí)無刻不受到毒之侵害，那么，我們?nèi)绾尾拍転樯眢w找到對癥“殺毒軟件”呢？

\"毒\"從哪里來

詞典上解釋：“毒”是進(jìn)入有機(jī)體后能跟有機(jī)體起化學(xué)變化、破壞體內(nèi)組織和生理機(jī)能的物質(zhì)。而我們?nèi)粘Ｋf的“毒”則范圍更廣泛，它包括新陳代謝所產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)及經(jīng)口鼻、皮膚進(jìn)入人體的有害物質(zhì)。

在日常生活中，我們不可能不與外界接觸，于是難免與“毒”不期而遇。歸納起來，“毒”的來源主要有三種渠道：

體質(zhì)：先天體質(zhì)使有些人極易堆積毒素。

飲食：食物經(jīng)消化分解出的有用物質(zhì)被身體吸收，而無用或有毒物質(zhì)則形成大小便排出體外。但若大小便不能及時(shí)排出，便會(huì)成為毒素而損害身體。

環(huán)境：空氣、食物、水、洗潔用品以及化學(xué)農(nóng)藥、重金屬污染等，都會(huì)加速體內(nèi)毒素的積聚。

如何辨別中毒程度

“這樣說，是不是我們每個(gè)人都已經(jīng)‘中毒’了？那又該如何辨別中毒程度呢？”蝶急切地問。

“別急，做做下面的測試題你就可以知道自己體內(nèi)毒素正常與否了。”

1、近兩個(gè)月工作壓力特別大，經(jīng)常加班加點(diǎn)，已經(jīng)習(xí)慣凌晨入睡。 (是 否)

2、 最近膚色好像加深了許多，但不是健康的小麥色，而是暗暗的黃褐色。(是 否)

3、早起照鏡子時(shí)，發(fā)現(xiàn)皮膚沒有光澤，看起來十分干澀。(是 否)

4、朋友們都說你看起來憔悴了許多。(是 否)

5、三餐不定時(shí)，大多是叫外賣或吃快餐食品。(是 否)

6、天氣不熱，但臉上出油情況反而加劇。 (是 否)

7、臉頰、額頭和下巴上的痘痘、粉刺層出不窮。(是 否)

8、臉上原有的斑點(diǎn)顏色開始加重。(是 否)

9、肌膚干燥粗糙，摸上去手感很差。(是 否)

10、皮膚抵抗力下降，很容易產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。(是 否)

11、眼角和嘴角有細(xì)小皺紋。(是 否)

12、黑眼圈和眼袋不請自來，盡管你一直堅(jiān)持使用眼霜。(是 否)

以上問題，如果回答“是”多于“否”，表明你體內(nèi)毒素已經(jīng)過多，若不及時(shí)改變生活習(xí)慣并采取排毒措施，便可能引發(fā)皮膚問題、肥胖、過敏，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重疾??！

大腦

大腦不是直接的排毒器官，但精神因素會(huì)影響排毒器官發(fā)揮作用，比如壓力和緊張情緒會(huì)制約排毒系統(tǒng)的運(yùn)作，從而導(dǎo)致排毒效率的降低。

援助方案：保證充足睡眠，放松心情，給大腦減壓。

淋巴系統(tǒng)

淋巴系統(tǒng)是除血液循環(huán)以外人體的第二套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，過濾后經(jīng)血液輸往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等器官而被排出體外。

援助方案：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴。源龠M(jìn)淋巴回流。天冷時(shí)，可每天用熱水泡腳代替。

眼睛

女生往往把眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。而經(jīng)醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，淚水中確實(shí)含有大量的有毒物質(zhì)。

援助方案：很少流淚的人不妨借助感人電視劇或刀切洋蔥讓淚腺運(yùn)動(dòng)一次，當(dāng)然，哭完后別忘了補(bǔ)充水分。

肺臟

肺臟是最易積存毒素的器官之一，人每天將約1000升空氣吸入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)就隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

援助方案：在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

肝臟

肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì)后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

援助方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級排毒運(yùn)動(dòng)，可改善肝臟等器官的緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)排毒。

皮膚

皮膚是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排掉其他器官很難排出的毒素。

援助方案：每周至少進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，以幫助身體排汗。

腎臟

腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，它除了過濾掉血液中的毒素，使之通過尿液排出體外，還控制著與許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出會(huì)被重新吸收，從而危害健康。

援助方案：充分飲水不僅可稀釋毒素在體液中的濃度，還可促進(jìn)腎臟的新陳代謝，從而將更多的毒素排出體外。建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

大腸

食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)。和尿液一樣，糞便若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重新吸收而危害健康。

援助方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，并多吃粗纖維食物以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

“原來這么多器官都可以排毒，那么，哪種排毒方式比較好呢？”蝶追問道。

“總的來說，目前主要有四種排毒方式，即飲食排毒、藥物排毒、運(yùn)動(dòng)排毒和美容院排毒。它們的排毒效果各有千秋，不如讓幾位不同排毒方式的體驗(yàn)者來告訴你各種排毒方法的效果！”

排毒攻略全體驗(yàn)

飲食排毒 體驗(yàn)者：檸檬，23歲

我喜歡新鮮的生活，排毒方式自然也要新鮮——那就是飲食排毒！在我看來，排毒是一種生活習(xí)慣，而不是一時(shí)的心血來潮。

我的排毒從早晨開始，每天醒來第一件事是喝一大杯淡鹽水，然后才開始洗漱?！氨砻婀φn”做完后，淡鹽水已經(jīng)在腸內(nèi)發(fā)揮作用，接下來就需要在衛(wèi)生間完成大腸排毒工作。

排完毒后，我會(huì)吃健康早餐。當(dāng)醫(yī)生的媽媽一直向我灌輸：食物早上吃是個(gè)寶，晚上吃就是草。我的早餐食譜花樣百出，但有一樣永遠(yuǎn)不變，那就是新鮮果蔬汁，它不僅含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)代謝物，而且還含有多種維生素，可使人保持精力充沛。蘋果和香蕉是排毒的最佳拍檔，分別有“人體掃把”和“人體抹布”之稱！

我的午餐很豐富，既有水果、蔬菜，也有肉和淀粉類。粗纖維的蔬菜必須攝取，飯后用大量的水或綠茶來幫助消化。晚餐只吃簡單的蔬果，對淀粉類主食敬而遠(yuǎn)之。如果因應(yīng)酬吃了很多東西，就借散步來幫助消化，這時(shí)不宜再喝水，否則會(huì)引起第二天的浮腫。

每餐我都讓自己處于7分飽狀態(tài)，如果哪天攝入食物量過多，第二天我會(huì)采取斷食法，只喝牛奶來清理腸胃。事實(shí)證明：只有經(jīng)常清理毒素，身體才會(huì)苗條、輕盈。

藥物排毒體驗(yàn)者：漣子，28歲

我比較懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，我的排毒方法就是服用排毒藥物和洗腸，雖然簡單，但效果顯著。

藥物和洗腸能對便秘起到立竿見影的效果，不過，最近我對此產(chǎn)生了懷疑。以前，我按說明書吃定量的藥物就可達(dá)到排毒目的，現(xiàn)在卻必須加量才能達(dá)到以前的效果。俗話說“是藥三分毒”，藥物用久了畢竟擔(dān)心會(huì)對身體造成不良影響。

洗腸是一種應(yīng)急方法，醫(yī)生建議我若非特別嚴(yán)重的便秘最好不要去洗腸，因?yàn)楸忝卣吒亻T括約肌功能不是很協(xié)調(diào)，如果反復(fù)洗腸，會(huì)使肛門括約肌更為松弛，以致對便意的敏感性更差。而且，洗腸不能從根本上解決便秘問題，人的腸道中有大量的正常菌群，可對大便的形成及人體內(nèi)環(huán)境起很大作用，而經(jīng)常洗腸容易引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道功能紊亂，從而引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。

運(yùn)動(dòng)排毒 體驗(yàn)者：ANNA，25歲

身邊朋友一說起排毒就提排便，好像排毒只是腸子的事，其實(shí)皮膚也是排毒的一個(gè)重要器官。我選擇運(yùn)動(dòng)排毒，這符合我好動(dòng)而又追逐時(shí)尚的個(gè)性。

我對一切運(yùn)動(dòng)都感興趣。每天早晨上班前，我會(huì)和小區(qū)的朋友完成一次踢毽運(yùn)動(dòng)，可別小看踢毽子，3、4個(gè)人圍成一圈，像訓(xùn)練足球一樣，只需20分鐘就能讓你汗流浹背，回去洗個(gè)澡，感覺特別爽，一整天都會(huì)特別精神。

我每周都去健身房，還一周學(xué)2次拉丁舞、做2次器械運(yùn)動(dòng)，雷打不動(dòng)。此外，我還隨時(shí)體驗(yàn)當(dāng)前流行的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，比如最近流行的高溫瑜伽，也是排毒的好方法。

以我的體驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，通過出汗排除其他器官無法排出的毒素。此外，運(yùn)動(dòng)過后洗澡也是排毒途徑之一：洗熱水澡可以直接去除皮膚上的代謝物，減少皮膚對外界毒物及有害物質(zhì)的吸收。

說到這兒，我想提醒一下不喜歡每天洗澡的MM：皮膚作為人體的最大排泄器官，每天會(huì)排出大量汗液，而尿素等毒素則會(huì)隨汗排出。如果你認(rèn)為今天沒出汗就不用洗澡那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，其實(shí)，僅腳部每天出汗量就有一杯之多，只是你自己感覺不到而已，這就是所謂的“不感蒸發(fā)”。汗液與皮脂不及時(shí)清潔會(huì)抑制排汗功能，導(dǎo)致毒素排出不暢，所以要盡可能每天洗澡，有時(shí)間最好泡澡，熱水的溫?zé)嵝?yīng)還可加速血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

美容院排毒 體驗(yàn)者：月光，25歲

排毒，我比較信任美容院，一直以來我都把這件事交給美容師來做。

盤點(diǎn)一下美容院排毒方式，大致有SPA精油排毒、刮痧排毒、耳燭排毒等，它們各有優(yōu)勢，我做的最多的是SPA精油排毒，因?yàn)樗€可以幫我減壓。

SPA精油排毒：一整套SPA精油排毒過程一般是在沐浴、去角質(zhì)、敷泥之后，利用水療儀的冷暖沐浴水柱為顧客做身體沖擊，再配合專業(yè)手法的推拿按摩，加速身體代謝和循環(huán)，從而達(dá)到排毒目的。

SPA需要經(jīng)常做，因?yàn)椴皇且淮尉湍馨讯舅嘏鸥蓛?，至少要兩個(gè)月左右才能將舊有的毒素排掉。代謝不好的人還要盡量攝取低鹽食品，最好配合運(yùn)動(dòng)——每天快步走，讓身體發(fā)汗。

刮痧排毒：美容院的刮痧通常以水牛角配合精油，按照皮膚經(jīng)絡(luò)紋理進(jìn)行刮痧，據(jù)說美白、護(hù)膚效果非常顯著，還有助于防止肌膚老化、消除黑眼圈、令面色紅潤。

香熏耳燭：這是一項(xiàng)流行于世界各地的排毒減壓方式，操作時(shí)，美容師用一支像空心蠟燭般的耳燭，在較寬的一端點(diǎn)燃火苗，另一端放入耳孔內(nèi)，利用真空原理吸出耳內(nèi)污垢，以凈耳排毒。