淺論籃球意識的培養與訓練

邱俊俊

摘 要：在實際教學和訓練中，隊員籃球意識的好壞直接影響到訓練效果和比賽結果，但是許多教練員卻忽視籃球意識的培養和訓練，忽視了籃球意識的重要性，雖然花費了大量的時間和精力去訓練技戰術，但是效果卻不好。本文采用文獻資料法、觀察法、訪談法等研究方法，論述了籃球意識的概念及在意識培養過程中出現的問題，最后就如何進行籃球意識培養進行了探討，旨在引起相關人員的重視，從而促進籃球水平的提高。

關鍵詞：籃球意識 培養 訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0025-02

籃球是人們最喜聞樂見的項目之一，喜愛籃球、參與籃球的人越來越多，但是許多隊員在訓練一段時間后，技戰術水平就到了平臺期，無論如何訓練，效果總是不明顯，究其原因，是隊員的籃球意識不好。許多教練員在訓練初期，對籃球意識的培養不夠，在平常訓練中，也不注意對隊員的籃球意識進行引導，導致隊員缺乏思考能力，預見性差，團隊意識不強，籃球意識教育的缺失和忽視，導致了許多隊員技戰術水平止步不前，不僅個人難以進步，也影響了球隊整體實力的提升。本文著重對籃球隊員意識問題進行了研究，旨在引起教練員的重視，也給球員提供一些參考，希望能促進球員球隊的訓練水平，促進籃球水平的不斷提高。

1 籃球意識的要素分析

籃球意識是多種思維判斷能力的綜合，首先，隊員需要具備一定的觀察能力。觀察是形成正確意識的前提，球員通過觀察來獲取信息，來判斷場上情況，如中鋒搶到后場籃板球后，通過觀察得出前鋒位置，后衛接應位置等信息。所以，無論何種位置，都要培養隊員善于觀察，善于獲得場上情況信息，要對隊員進行觀察能力和觀察習慣的訓練。其次，隊員需要具備一定分析判斷能力?；@球場上瞬息萬變，局勢變化很快，需要在短暫的時間內做出分析和判斷，并結合籃球運動規律及經驗迅速做出預測和判斷，如防守時隨著球的轉移，防守隊員該采取何種位置及何種步伐等，都需要及時地調整和預判。再次，隊員需要具備很快的反應能力。在局勢變化的過程中，要求隊員應當隨著球、人、區的變化，及時、迅速、準確的變化，要求觀察—大腦皮層—分析判斷—肌肉活動，這些都是通過神經元傳導，通過訓練可以加速這一過程。最后，需要球員具備良好的應變能力和控制能力。應變是隊員面對場上變化分析判斷后，及時合理地采取對策，是不僅要求迅速，還應當合理地采取行動的意識；但是也要注重自我控制能力，控制是籃球意識形成的心理基礎和保障，外部環境也會對球員形成影響，隊員需要調控自己的情緒、身體狀態等，只有控制相對穩定，籃球意識才會穩定。

2 存在問題分析

籃球意識的形成有其自身規律，從日常訓練和比賽中反映出一些問題亟待解決，下面就最常見的問題進行剖析。

2.1 對籃球意識不夠重視

籃球意識比較抽象，很多教練員和運動員，都表現出重技戰術訓練，輕籃球意識的現象，一些教練員有技戰術水平上去了，籃球意識自然也上去了的錯誤觀念，在日常訓練中，很少涉及到籃球意識的訓練，籃球意識訓練不夠，是導致運動員水平止步不前的重要原因。球員也很少進行籃球意識的訓練，很多球員不知道訓練的內容和方法，訓練內容多集中在技戰術訓練中，籃球意識被忽視，這些都是制約球員發展的不利條件。

2.2 籃球意識和技戰術訓練結合不緊密

籃球意識的培養要貫穿技戰術訓練的始終，要與技戰術訓練緊密結合起來，讓隊員把籃球意識在潛移默化中融合到訓練中。但是在實際訓練中，表現出籃球意識訓練和技戰術訓練相對獨立，沒有有機地結合在一起。一方面教練員沒有正確引導；另一方面隊員缺乏相應的思考能力，籃球意識不能和技戰術緊密結合，會導致技戰術應用死板、單一，缺乏靈活變通，不能抓住機會。

2.3 籃球意識訓練和心理、作風結合不緊密

籃球意識訓練要貫穿在訓練或比賽中，就必然與球員心理、球員作風分不開，在某種程度上來講，籃球水平的發揮與心理和作風也是緊密相連的，但是在實際訓練中，籃球意識往往脫離了隊員的心理和作風訓練，表現為當訓練或比賽比較辛苦或出現僵持，場上局面比較緊張時，會產生厭惡情緒或者畏難情緒，直接影響著隊員的籃球意識發揮，在不良情緒的帶動下，籃球隊員往往發揮不佳，所以，在平時訓練中，一定要注意培養隊員冷靜、堅韌等意志品質。

2.4 籃球意識和隊員位置結合不緊密

籃球意識有其自身規律，場上位置可粗略分為后衛、前鋒、中鋒等，由于隊員位置不同，其需掌握的位置技術也不相同，所以，在籃球意識的培養上，要視隊員位置情況而定，如中鋒隊員在實際訓練或比賽中，要掌握籃板球技術、卡位技術、長傳技術、造犯技術等，這就要求教練員要有意識地對中鋒隊員的籃板球意識、卡位意識、傳球意識等常用意識進行引導，如中鋒隊員在拼搶到籃板球后，首先就是要觀察場上情況，前鋒有沒有快下，有的話就長傳給前鋒，若無則迅速找到后衛隊員，讓后衛隊員迅速接應，把球推進至前場。所以，籃球意識應當和隊員位置結合起來，無論是教練員還是隊員都要注意位置技術和籃球意識的結合。

3 籃球意識的培養途徑分析

3.1 加強籃球意識的重要性認識

無論是教練員還是運動員，都要加強對籃球意識培養的重要性認識?；@球意識的形成不是一朝一夕、不能一蹴而就，只有經過系統的、有計劃的、有目的地培養，才能在實踐中應用。教練員要注意引導，讓籃球運動員懂得籃球技戰術水平的提高不是光靠練習就可以的，而是要善于思考，把籃球意識的訓練放在和其他訓練一樣的高度，在其他訓練中滲透籃球意識訓練，才能建立豐富而鞏固的思維模式，只有加深了籃球意識的重要性認識，籃球意識才能不斷提高。

3.2 籃球意識要和技戰術訓練緊密結合

籃球意識隨著技戰術訓練的產生而產生，所以，籃球意識訓練要貫穿技戰術訓練的始終，通過長期的、有計劃的訓練，籃球意識隨著技戰術的發展逐漸形成，不同的訓練階段有不同的著重點，教練員應通過不同的途徑和手段進行培養，如在技術訓練階段，籃球意識的訓練重點是要培養隊員善于觀察、快速反應、及時判斷的能力；在戰術訓練中，籃球意識起到支配行動和戰術銜接及變化的作用，關系到戰術能否應用成功的作用，戰術訓練的重點是培養隊員的視覺選擇力、積極應變能力和戰術思維能力。所以，籃球意識訓練要和技戰術訓練緊密結合起來，在技術訓練中打牢基礎，在戰術訓練中逐步強化，這樣籃球隊員的技戰術水平才會不斷提高。

3.3 籃球意識要與心理訓練緊密結合

心理訓練對提高籃球意識起到輔助作用，心理越成熟越穩定，籃球意識才會逐步成熟、逐步完善。在日常訓練中，教練員通過激勵、強化其動機和自信，使隊員的認知能力、意志品質、心理調節能力逐步提高，在比賽中，通過心理訓練和調整心態，讓籃球隊員心理處于最佳狀態，有助于隊員的正常或超水平發揮?？偠灾?，心理訓練作用巨大，是影響隊員發揮的重要因素，一名優秀的隊員的頑強的意志品質、不服輸的精神面貌、敢打敢拼的作風是良好心理狀態的表現，是籃球意識運用的前提條件，所以，心理訓練是籃球教學和訓練的重要手段。

3.4 籃球意識要和隊員位置緊密結合

位置技術非常重要，每一個位置都有其特定的技術特點和意識特點，在訓練中，要注重把籃球意識和隊員位置結合起來，通過加強籃球隊員理論學習和智力訓練，提高各位置分析問題的能力，要善于引導把位置技術運用到實踐中，提高各位置的專業性，才能更好地發揮籃球意識。

4 結語

籃球意識的形成有其自身規律，是由觀察能力、判斷分析能力、應變能力、反應能力等要素構成，是伴隨技戰術訓練而出現的，應當有目的、有計劃、有步驟地對籃球隊員進行培養，把籃球意識貫穿到技戰術訓練、心理訓練、位置技術訓練中，提高隊員的籃球意識及其運用能力，提高其籃球水平。

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