艾灸健身延壽的魅力

灸法在我國古代就用于延壽健身，被稱為長壽健身術，早在春秋戰國時期《靈樞經》記載：“灸則強食生肉”。指有增進食欲，促進人體正常發育之功。唐代著名醫學家孫思邈，幼時多病，及至中年開始用灸法健身，常令“艾火遍身燒”，93歲時仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還有精力著書立說。公元5世紀，這種長壽健身術東傳日本，在漢代醫學家和養生家的大力倡導下，逐步推廣，現已風行日本，受益者越來越多。

灸法就是用艾炷、艾條或其它灸料置于人體一定的部位施灸，用以預防疾病和健身養生。艾炷灸分為直接灸和間接灸兩類。直接灸是先將艾絨捏成黃豆或麥粒大的上尖下寬近似于圓錐樣的艾炷，然后根據病情需要將大小不同的艾炷置于人體穴位上直接施灸的方法；間接灸是將捏成的艾炷隔物間接置于人體穴位上施灸的方法，隔物常用附子片、姜片、黃蠟、藥餅、食鹽等，可根據病情選用。艾條灸是先將艾條的一端點燃，再用燃著的一端烘烤人體穴位，烘烤時要與皮膚保持一定的距離。各種灸法均以局部灸至潮紅為宜。灸法是一種行之有效的健身方法，只有持之以恒，才能夠增強人體抵抗疾病的能力，推遲衰老的到來。

為什么灸法能健身養生呢?現代科學證實，灸法能加強白細胞的吞噬能力，加速各種特異性和非特異性抗體的產生，提高其免疫效應，大大地增強人體免疫功能。同時灸法還能改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，從而有利于多種疾病的康復。比如，灸法不僅能夠降低肺氣腫病人氣道的阻力，使通氣量、肺活量增加，還可以糾正消化性潰瘍和胃炎病人胃液的分泌紊亂，使其呈現有利于疾病好轉的變化，甚至對癌細胞也有顯著的抑制作用。此外，中醫學和自然科學工作者早就注意到這樣一個事實，灸法跟藥物治病的原理雖有相似的地方，但跟藥物的單向調節作用不同，更容易恢復到最佳狀態。比如艾灸后，在低血壓情況下，有升壓作用；相反在高血壓情況下，又有明顯的降壓作用。艾灸對心率、血糖、血小板數目等也具有類似的調整功能，而一般藥物都不具備這種特殊的功能。因此，灸法安全可靠，宜于長期使用，不會出現藥物的毒副作用。現代科學認為，衰老歸根結底是由于人體免疫功能低下、疾病和人體各系統機能失調等多種原因造成的，所以經常施灸能對人體產生明顯的良性影響，使人青春常駐，延年益壽。下面介紹幾個最常用的強身保健穴位的施灸方法：

1.足三里：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處。這是成年人的保健名穴，一般認為青少年不宜灸，須年過三十方可選用。灸足三里能預防疾病，強筋壯骨。如《江間式心身鍛煉法》記載：“無病長壽法，每月必有十日灸足三里”。具體方法是：經常用艾炷或艾條灸兩側小腿的足三里，每次艾炷灸3—5壯，或艾條灸20—30分鐘。也可在每年的伏天施灸，因伏天氣候炎熱，人體的陽氣易于調動，所以伏天施灸具有“陽逢陽長”的作用，對于體質虛弱，陽氣偏衰的人更為適宜。

2.氣海、關元：氣海位于臍下1.5寸，關元位于臍下3寸。二穴對泌尿、生殖系統以及人體免疫機能有重要的調整作用。關元穴古稱下“丹田”，內系元陽，為女子維系胞宮，男子儲藏精氣之所。因此，常灸二穴能提高人體的抗病能力。《扁鵲心經》曰：“每夏秋之交，即灼關元十壯，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老”。張介賓在《類經圖翼》中說：“吾養生無他術，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾”。灸氣海、關元二穴的方法是，用小艾灸或隔物灸，每次灸5—7壯，或艾條灸30分鐘左右。

3.神闕：位于腹部臍中，有調理脾胃、祛寒壯陽之功。此穴多用隔物灸。《類經圖翼》說：“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年”。《醫學入門》說：“凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生”。具體方法是：以藥末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每次3—5壯，藥末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

4.膏肓俞：位于第四胸椎棘突下旁開3寸處。此穴對于網狀內皮系統、呼吸及心血管系統有重要作用，具有益陰扶陽之功。《千金方》說：“膏肓俞無不治，主羸瘦虛損”。說明灸膏肓俞對于無病者可起到強身健骨的作用；對于體質虛弱者可起到扶助正氣、促進身體健康的作用。具體方法是：采用艾炷直接灸或隔物灸，每次3—5壯，以局部皮膚潮紅為度。

最后需要指出的是，如施灸過重，出現小水泡，可任其自愈；如水泡過大，可用經消毒的細針刺破，放掉水液，待其愈合。此外，過飽、過饑、酒后不宜立即施灸；外感或陰虛發熱，而脈象數疾者，須在癥狀解除后，才能施灸。總之，用灸法防治疾病，我國已有悠久的歷史。實踐證明，灸法用于長壽保健是簡便而又切實可行的，實為促進人們健康長壽的一種良方，應該大力提倡，廣泛應用，使它放出艷麗的光彩。