健康新說(shuō)挑戰(zhàn)“金科玉律”

在日常生活中，許多習(xí)慣和觀念已根深蒂固地印在人們的大腦里，有些人甚至將一些觀點(diǎn)奉為“金科玉律”。然而，隨著科學(xué)研究的不斷深入發(fā)展，某些傳統(tǒng)的觀點(diǎn)已開(kāi)始遭遇嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。

“一日之計(jì)在于晚”

俗話(huà)說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨。”所以許多愛(ài)惜自己身體的老同志，都喜歡早起床并習(xí)慣于清晨鍛煉，認(rèn)為早上空氣新鮮，利于健康。然而美國(guó)一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專(zhuān)家在近期做了大量研究后明確指出：人體的最佳活動(dòng)時(shí)間是下午6至8點(diǎn)。我們知道，人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的控制，一天24小時(shí)內(nèi)，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性。而體力發(fā)揮最高點(diǎn)的時(shí)間并不在清晨，大多數(shù)人都是在傍晚。此時(shí)，肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)力都可達(dá)到最高，心率及血壓也最為平衡，在這段時(shí)間鍛煉引起心跳加速及血壓上升率較低，對(duì)健康最有益。

“早睡早起患疾病”

“早睡早起身體好”，是人們耳熟能詳?shù)纳钪V語(yǔ)。但近來(lái)，倫敦西敏大學(xué)的生理學(xué)研究人員，對(duì)42位志愿者實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，結(jié)果并非都是如此。他們請(qǐng)志愿者連續(xù)兩個(gè)月每日8次提供唾液樣本，而每日的第一份唾液要在早晨醒來(lái)之后馬上收集。在化驗(yàn)早晨7時(shí)30分之前起床的半數(shù)以上志愿者唾液中得出，他們的皮質(zhì)醇分泌明顯高于晚起床的人，而且一整天都會(huì)維持在高水平上。皮質(zhì)醇是一種荷爾蒙，它雖可應(yīng)付情緒惡劣時(shí)體能下降發(fā)生的不良反應(yīng)，但對(duì)我們平時(shí)的健康不利。學(xué)者們對(duì)這些志愿者進(jìn)行了為期10周的跟蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，早起床者最易患肌肉痛、感冒、頭痛等疾病。

“輕松、懶散有益于健康”

另?yè)?jù)2001年5月16日《世界科技譯報(bào)》報(bào)道，德國(guó)科學(xué)家克斯特教授向記者指出：輕松、懶散可消除人們身體上、精神上的許多壓力，并可促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在50歲后仍繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量，最易患老年癡呆癥和記憶力衰退。太早的起床和超量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)令人一整天都感到壓力。

“睡眠超過(guò)8小時(shí)壽命短”

很久以來(lái)，人們一直認(rèn)為睡眠在8小時(shí)左右是最理想的休息。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究人員對(duì)100多萬(wàn)人觀察后卻發(fā)現(xiàn)，那些每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人壽命反而會(huì)短，而每天睡眠在6至7小時(shí)才最有助于延長(zhǎng)壽命。另外，英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的霍恩教授也指出：那些說(shuō)多睡有好處的人實(shí)際上是被誤導(dǎo)了，一個(gè)人的睡眠是否足夠，主要看他白天是否能夠保持清醒。

“長(zhǎng)吁短嘆”安神解郁

我們知道，一個(gè)人能否健康，是由生理和心理等多種因素決定的。人體是心理和生理全息對(duì)應(yīng)的結(jié)合體，也是意識(shí)與生理全息對(duì)應(yīng)的復(fù)合體。人的心理活動(dòng)和情緒可以形成相應(yīng)的生理變化，所以，不良情緒和心理會(huì)影響身體健康。而長(zhǎng)吁短嘆是人們?cè)谟龅奖瘋?、憂(yōu)慮、哀思、痛苦或不順心時(shí)，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為長(zhǎng)吁短嘆是一種迫不得已的消極和悲觀表現(xiàn)，其結(jié)果必然會(huì)影響身體健康。但日本心理學(xué)家近期卻提出了不同的看法，他們認(rèn)為，當(dāng)人在悲哀時(shí)如能長(zhǎng)吁短嘆兩次，將會(huì)起到安神解郁的作用。就是在工作、學(xué)習(xí)疲勞后做一番長(zhǎng)吁短嘆，也會(huì)消除種種不適之感。即便是在心情愉快之時(shí)長(zhǎng)吁短嘆一次，也會(huì)對(duì)健康大有好處。

“有些治療會(huì)帶來(lái)后遺癥”

隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人類(lèi)對(duì)早期癌癥的診斷能力越來(lái)越強(qiáng)，所能發(fā)現(xiàn)的體內(nèi)腫瘤也越來(lái)越小。這種醫(yī)學(xué)上的進(jìn)步對(duì)早期癌癥患者來(lái)說(shuō)理應(yīng)是件好事，然而美國(guó)的一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)這種進(jìn)步卻提出了不同的看法?？茖W(xué)研究表明，大部分早期癌癥如果不去發(fā)現(xiàn)也不一定會(huì)增長(zhǎng)或惡化。佛爾特州的內(nèi)科專(zhuān)家威爾什說(shuō)：“對(duì)無(wú)害的腫瘤進(jìn)行手術(shù)或化療不僅無(wú)益反而有害，有些治療還會(huì)帶來(lái)后遺癥。”

由于人類(lèi)認(rèn)識(shí)的局限性，對(duì)于生命還有許多未知的領(lǐng)域，并且隨著科學(xué)研究的發(fā)展，還會(huì)對(duì)我們已認(rèn)知的領(lǐng)域提出質(zhì)疑。在保健和養(yǎng)生觀念上也是如此。所以，我們?cè)诒＝『宛B(yǎng)生方式上既要講科學(xué)，又不能盲目，這樣才有利于身體健康。