行氣活血功

行氣活血功是一套動靜結合的功法，既練文火，又練武火，陰陽相濟，不但易使功成，不出偏差，尚易結合其他修煉。此功注重意念，但身心又放松自然。

現在，僅將此功的第一組功法，共七式，介紹如下，供讀者練習。

一式兩腳平行而立，與肩等寬。全身自然放松，舌抵上腭，眼睛微閉或望定樹木等。意守丹田(臍下三寸)，兩手掌如抱球狀，置小腹前數寸，兩掌的勞宮穴對著肚臍。意守丹田片刻，即可行練呼吸。

練法：以鼻呼吸，要求慢、細、勻、長。吸氣時，想象將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時小腹鼓起，吸足后須停頓一下再呼氣，悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮。吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣；呼氣時手掌可稍收近小腹。此式練10—20分鐘(見圖1)。

功理：引后天清新之氣與先天之氣結合，有扶正祛邪、壯補脾胃作用，功效快捷。對脾胃虛弱，腎虧腰痛等療效顯著。

二式站法如一式。先將雙手掌向頭前上方伸舉，掌心朝身后，手指朝天，兩掌相距如肩寬，伸舉時慢慢呼氣；然后緩緩將雙掌回收到小腹前，掌心向下，手指相對，同時吸氣入丹田，待氣停穩，才能呼氣，呼氣做法如前。此式著重在吸氣，吸氣時意想樹木或自然界清新之氣從鼻吸入，隨手下降入丹田。這是采氣補氣之法。練10分鐘(見圖2、3)。

功理：通過采氣進一步練足丹田氣。此乃練氣之本，對體質虛弱、腸胃諸病，陽痿、遺精、婦女帶下等癥療效甚佳，是發氣后補氣的方法之一。

三式站法如一式，先直立，然后下蹲成騎馬步，雙手掌心向上，自下緩緩上托至鼻前方，同時吸氣，小腹漸收縮，胸部擴張。稍停，翻掌向下緩緩降至小腹前，同時呼氣，小腹鼓起。上托和降下都是手指相對，上托時意念雙掌托起兩座寶塔，降下時意念將兩根木樁壓入地下。反復練9次(見圖4)。

功理：氣在胸腹上下運動，疏通臟腑。對消化系統和呼吸系統疾病有良好的療效。

四式站法如三式騎馬步。先雙手往兩側平伸，掌心向下；接著雙掌卷曲由下緩緩回收至腋下，同時吸氣，小腹隨著收縮，吸足氣稍停；然后雙掌轉腕成豎掌，向兩側慢慢平推出，掌心朝外，同時呼氣，鼓腹，意念一股氣流下沉丹田，另有兩股氣流由膻中向兩側肩、臂、手掌勞宮穴運行，氣貫掌心，但不能發出。反復練9次(見圖5、6)。

功理：疏通左右手三陰經，使內氣能較快和較大量地向勞宮穴行去，為將來發氣打好基礎。它對手三陰的經絡、臟腑有調和作用，并可治療肩、臂疾病。

五式站法如一式。兩手垂直貼于兩腿側，先意守丹田片刻，即行練肚臍——命門——會陰的循環呼吸和運氣。先用意從肚臍吸氣至命門，小腹略收；稍停，將氣緩緩下沉會陰，同時呼氣；達會陰后勿呼吸，用意將氣提至肚臍，再行肚臍吸氣。循環不斷，練10分鐘(見圖7)。

功理：可加強丹田氣，最主要是疏通帶脈，以帶脈帶通任督，為下步練小周天能快捷成功奠定基礎。腎和膀胱虛弱者，練此式最佳。

六式站法如一式。意守丹田片刻，將氣下沉會陰，此時開始吸氣，并提肛，氣從會陰到長強，上背脊沿督脈過玉枕，入百會；稍停，開始呼氣，氣從百會向下經祖竅、鵲橋，通任脈下入膻中，然后返回丹田；周而復始，循環9次。

如氣運行不到，可加手勢導引。吸氣時將雙手從后上舉至頭頂，雙掌心對著百會；呼氣時將雙掌慢慢降至小腹前，手指相對，再加意念提降運行，很快可以成功。

功理：溝通任、督二脈，可升清降濁。任屬陰，督屬陽，任、督通調陰陽，陰陽和，則神清氣爽，其妙難言。

七式站法如三式，但雙手豎掌平伸前方，兩掌相距如肩寬。吸氣時，意想將兩掌中之氣循手三陰經返回膻中，下歸丹田；待停穩，呼氣并意念運氣上行到膻中，然后從兩側肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能發出，以免耗氣。如此反復9次(見圖8)。

功理：疏通丹田至勞宮這一段經絡，為發氣治病打好基礎。可治療肩周炎、關節炎及手三陰經諸病。

收功站法如一式，雙掌心對著丹田，意想抱著一個氣體球，意守丹田片刻即可。

附七式訣

雙手普照丹田暖(一式)

升降采氣真元充(二式)

騎馬貫氣通臟腑(三式)

左右展開推山功(四式)

再練丹田命門會(五式)

小周天運任督暢(六式)

逍遙自在我身松(收功)。

注意事項：

1.各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能急于追求，功到自然成。

2.各式呼吸時，吸足及呼畢均要稍停。

3.除飯后一小時不能練功外，其余時間均可。

4.先練一、二式半月；再加練三、四式半月；然后加練五式10天；最后加練六、七式。

5.練功期間，要減少房事。