行氣活血功是一套動靜結合的功法,既練文火,又練武火,陰陽相濟,不但易使功成,不出偏差,尚易結合其他修煉。此功注重意念,但身心又放松自然。
現在,僅將此功的第一組功法,共七式,介紹如下,供讀者練習。
一式兩腳平行而立,與肩等寬。全身自然放松,舌抵上腭,眼睛微閉或望定樹木等。意守丹田(臍下三寸),兩手掌如抱球狀,置小腹前數寸,兩掌的勞宮穴對著肚臍。意守丹田片刻,即可行練呼吸。
練法:以鼻呼吸,要求慢、細、勻、長。吸氣時,想象將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田,吸氣時小腹鼓起,吸足后須停頓一下再呼氣,悠悠將氣呼出,小腹隨著收縮。吸氣時手掌可稍作擴張,稍遠離小腹,意想抱著一團氣;呼氣時手掌可稍收近小腹。此式練10—20分鐘(見圖1)。
功理:引后天清新之氣與先天之氣結合,有扶正祛邪、壯補脾胃作用,功效快捷。對脾胃虛弱,腎虧腰痛等療效顯著。
二式站法如一式。先將雙手掌向頭前上方伸舉,掌心朝身后,手指朝天,兩掌相距如肩寬,伸舉時慢慢呼氣;然后緩緩將雙掌回收到小腹前,掌心向下,手指相對,同時吸氣入丹田,待氣停穩,才能呼氣,呼氣做法如前。此式著重在吸氣,吸氣時意想樹木或自然界清新之氣從鼻吸入,隨手下降入丹田。這是采氣補氣之法。練10分鐘(見圖2、3)。

功理:通過采氣進一步練足丹田氣。此乃練氣之本,對體質虛弱、腸胃諸病,陽痿、遺精、婦女帶下等癥療效甚佳,是發氣后補氣的方法之一。
三式站法如一式,先直立,然后下蹲成騎馬步,雙手掌心向上,自下緩緩上托至鼻前方,同時吸氣,小腹漸收縮,胸部擴張。稍停,翻掌向下緩緩降至小腹前,同時呼氣,小腹鼓起。上托和降下都是手指相對,上托時意念雙掌托起兩座寶塔,降下時意念將兩根木樁壓入地下。反復練9次(見圖4)。
功理:氣在胸腹上下運動,疏通臟腑。對消化系統和呼吸系統疾病有良好的療效。
四式站法如三式騎馬步。先雙手往兩側平伸,掌心向下;接著雙掌卷曲由下緩緩回收至腋下,同時吸氣,小腹隨著收縮,吸足氣稍停;然后雙掌轉腕成豎掌,向兩側慢慢平推出,掌心朝外,同時呼氣,鼓腹,意念一股氣流下沉丹田,另有兩股氣流由膻中向兩側肩、臂、手掌勞宮穴運行,氣貫掌心,但不能發出。反復練9次(見圖5、6)。
功理:疏通左右手三陰經,使內氣能較快和較大量地向勞宮穴行去,為將來發氣打好基礎。它對手三陰的經絡、臟腑有調和作用,并可治療肩、臂疾病。

五式站法如一式。兩手垂直貼于兩腿側,先意守丹田片刻,即行練肚臍——命門——會陰的循環呼吸和運氣。先用意從肚臍吸氣至命門,小腹略收;稍停,將氣緩緩下沉會陰,同時呼氣;達會陰后勿呼吸,用意將氣提至肚臍,再行肚臍吸氣。循環不斷,練10分鐘(見圖7)。
功理:可加強丹田氣,最主要是疏通帶脈,以帶脈帶通任督,為下步練小周天能快捷成功奠定基礎。腎和膀胱虛弱者,練此式最佳。
六式站法如一式。意守丹田片刻,將氣下沉會陰,此時開始吸氣,并提肛,氣從會陰到長強,上背脊沿督脈過玉枕,入百會;稍停,開始呼氣,氣從百會向下經祖竅、鵲橋,通任脈下入膻中,然后返回丹田;周而復始,循環9次。
如氣運行不到,可加手勢導引。吸氣時將雙手從后上舉至頭頂,雙掌心對著百會;呼氣時將雙掌慢慢降至小腹前,手指相對,再加意念提降運行,很快可以成功。
功理:溝通任、督二脈,可升清降濁。任屬陰,督屬陽,任、督通調陰陽,陰陽和,則神清氣爽,其妙難言。
七式站法如三式,但雙手豎掌平伸前方,兩掌相距如肩寬。吸氣時,意想將兩掌中之氣循手三陰經返回膻中,下歸丹田;待停穩,呼氣并意念運氣上行到膻中,然后從兩側肩按原路線運至掌中,意在勞宮,但不能發出,以免耗氣。如此反復9次(見圖8)。
功理:疏通丹田至勞宮這一段經絡,為發氣治病打好基礎。可治療肩周炎、關節炎及手三陰經諸病。
收功站法如一式,雙掌心對著丹田,意想抱著一個氣體球,意守丹田片刻即可。
附七式訣
雙手普照丹田暖(一式)
升降采氣真元充(二式)
騎馬貫氣通臟腑(三式)
左右展開推山功(四式)
再練丹田命門會(五式)
小周天運任督暢(六式)
逍遙自在我身松(收功)。
注意事項:
1.各式皆用意不用力,但不能意守太重,更不能急于追求,功到自然成。
2.各式呼吸時,吸足及呼畢均要稍停。
3.除飯后一小時不能練功外,其余時間均可。
4.先練一、二式半月;再加練三、四式半月;然后加練五式10天;最后加練六、七式。
5.練功期間,要減少房事。