食物催眠大法

都知道人生的1／3時間是在睡覺，可是很多人就是睡不著。每天夜深人靜的時候，無助地仰望天空，數著星星思考人生。難怪一句“長夜漫漫，無心睡眠”流傳得那么廣。那么何不試試我教給您的“秘笈”，雖不比當年“武林至尊寶典”神秘，卻也可保您安枕無憂到天明。

——小米催眠：

小米含有豐富的營養成分，其中的色氨酸含量是所有谷類含量之最。中醫認為其具有健脾，和胃以及安眠的功效，小編認為其價格適中，也不算貴。取適量的小米煮粥，臨睡前食用(可不能喝得太飽，當是加餐)，可收到安眠之效。

——食醋催眠：

若因旅行而產生了厭倦睡眠的情緒，那么最好選擇食醋催眠的方法。把一湯勺食醋對入溫開水慢慢沖服，會對因為長途旅行后產生的過度疲勞，或者亢奮而無法安然入睡的情況，有著與眾不同的療效。是長途失眠的第一選擇。

——糖水催眠：

若因煩躁、發怒而導致的失眠少睡，是很影響健康的事情。這時候選擇“糖水催眠法”。喝一杯糖水，具有鎮怒、安眠的雙重功效。只要是不經常發脾氣，就無需經常喝，也就不會導致肥胖。

——水果催眠：

單純因為過度疲勞而產生的失眠現象，建議您睡前吃個蘋果、香蕉之類的水果，因為此類水果中富含的果酸，能有效緩解肌肉疲勞，放松筋脈，達到安神利睡的目的。倘若您舍不得吃的水果，若肚子太飽吃不下水果，如該橘子或者橙子屬于宿舍中的其他人，您不妨把橘子或橙子放在枕邊，因為它們的香味也會起到催眠的作用。

——萵筍催眠：

對于神經衰弱而最終失眠的患者，睡不著覺是十分痛苦的事情。如果把買來的萵筍洗干凈，連皮一起切片煮熟、熬成湯，在臨睡前服用，就會起到意想不到的安眠功效。因為萵筍中有種乳白色漿液，對神經具有很強的鎮靜作用，且沒有毒性和副作用，最適宜神經衰弱的失眠者。

——癸花子催眠：

對于患有血壓高、膽固醇高的患者，如果每晚臨睡前食用少量的葵花子，則能達到降血壓和降膽固醇，并且催眠的“雙贏”目的。根據調查顯示，葵花子中富含蛋白質、糖類、多種維生素以及不飽和酸，具有平肝。養血，降低血壓、降膽固醇和安眠的多種功效。

——蓮子催眠：

對于一個糖尿病患者來說，失眠時則無法采取以上大部分的食物催眠法，這時候煮一點清淡的蓮子粥就十分適合。經過植物學家的論證，蓮子不但清香可口，還具有補心養脾、利血安神等功效。近年來的研究發現，蓮子中含有大量蓮子堿、芳香甙等成分具有鎮靜作用，并且食用后還可促進胰島素的分泌，進而增加5個色胺的供給量，具有助眠的良好作用。

——催眠飲料：

對于長期失眠的患者，學會做自己的催眠飲料，是一件很有意思的事情，趕快取來100克洋蔥切好片，浸泡在600毫升的燒酒中，一周后取出10毫升，牛奶約90毫升，雞蛋一個，蘋果半個攪拌均勻榨汁。調和后于睡前30分鐘服用，會有良好的催眠作用。

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