提高你的記憶力

心理學家認為：每個人都有較好的記憶力，但善于利用的人卻不多。那么樣提高記憶力呢?

一、興趣——記憶力的加速器。孔子說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”對所學的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各種感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。反之對所學的科目不感興趣，長期處于被動吸收的狀態，你的學習就不安心，知識也記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的興趣愛好。

二、理解和復習——記憶力的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯系或產生聯想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”，由此及彼，記憶的效果當然比單純的重復好。二是這種聯系要加強。加強聯系靠復習，經常復習就能記得牢，“重復是記憶之母”。德國心理學家艾賓浩斯對遺忘現象的研究實驗表明，遺忘的規律是先快后慢，特別是識記后48小時以內遺忘率最高，以后逐漸減慢，到后來相當長時間幾乎不再遺忘。根據這一規律，剛學的知識要“趁熱打鐵”及時復習。記過一次的內容，如不復習，頭腦里幾乎不會留下任何記憶的痕跡。

三、適當休息——記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都由大腦皮層相應的區域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在“某一區域”出現，就會使該區域產生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部分得以平靜，消除疲勞。心理學家通過實驗證明：在記憶新的事物時，每記憶30分鐘后，休息5分鐘，其效果遠遠超過長時間的連續記憶。

四、科學的方法——記憶力的促進劑。貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發揮。”掌握科學的記憶方法，能幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如：聯想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、繪圖記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限。同學們要選擇好適合自己的方法，且應多種方法綜合運用，這樣才能增強記憶力，達到事半功倍的效果。

責任編輯／郭天虹guotianhong@sina．com