日日保建歌

薛如柏

老年人，盼健康，每天保健不能忘。

早點睡，早點起，生活規律要得當。

起床后，開開窗，新鮮空氣換進房。

晨排便，訓有方，以防宿便把腸傷。

洗臉時，多梳頭，彈耳運目叩齒響。

漱洗后，水一杯，洗腸清胃稀血漿。

到戶外，散散步，活動活動筋骨強。

衣增減，看天時，注意冷暖要適當。

進早餐，精營養，三餐注意講科學。

中要飽，晚要少，低鹽低糖低脂肪。

少吃葷，多吃素，不忘五谷小雜糧。

進餐前，要洗手，病從口入要預防。

講衛生，除惡習，煙要戒絕酒限量。

衣被褥，多洗曬，除污滅菌保健康。

早飯后，逛菜場，保健果蔬買幾樣。

冷飲好，瓜果鮮，該吃該忌要知詳。

少冷飲，多喝茶，自古茶療多驗方。

家務事，幫助忙，勞動勞動益壽康。

忙中閑，閑中樂，哼哼小曲心舒暢。

少煩惱，多笑笑，心平氣和把福享。

午飯后，睡一覺，保你下午精神爽。

玩愛好，讀書報，防衰抗老利健康。

會友鄰，把天聊，無憂無慮度時光。

晚飯后，看新聞，國家大事記心上。

聚兒孫，天倫樂，幸福感謝共產黨。

泡泡腳，洗個澡，健表通里舒五臟。

保健歌，唱到晚，

夜里睡眠高質量。