生活方式決定壽命長短等

生活方式可決定壽命長短。健康長壽的秘訣在于心態樂觀、飲食均衡和生活有規律。

世界總人口中，只有1／4的人的長壽是遺傳田素決定的。對大多數人而言，能否長壽取決于他們的生活方式。

歐洲僧侶的平均壽命新高于一般人的平均壽命，原因就在于他們遵守作息時間；生活沒有壓力。壓力是導致循環系統疾病的主要原：因之一。

此外，心態樂觀者活得較久，因為他們的生活態度更積極，處理問題的能力更強。相形之下，態度消極的人更容易受到疾病的影響。

飲食均衡是日本沖繩居民的長壽秘訣。沖繩是世界上9g歲以上居民占當地人口比例最高的地區，沖繩居民的主要食品是魚、蔬菜和豆制品。

“手浴”可解乏

目前，在日本攝影師中流行一種稱為“手浴”的保健方法。這種方法能起到緩解疲勞的作用，也很適用于都市白領一族。

與足浴相比，“手浴”的方法更簡單易行：接一盆熱水，溫度以稍高于體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5～10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。

手浴為什么能解乏?按照傳統中醫理論解釋，“手浴”就是通過外部刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。

一天吃兩頓飯最好

一天吃兩餐最好，這是建立在人體生理特點基礎上的。食物通常在胃里停留6～8小時。每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息，并為進行下一次消化做準備：儲存酶、分泌黏液、修復胃粘膜、恢復消化系統的收縮功能。

當胃在消化食物、特別是富含蛋白質的食物時，細胞會產生很多鹽酸、黏液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質等化合物的主要成分，但是它們會對胃壁造成損害。因此，與其他消化器官相比，胃需要休息更長的時間。

生理學家認為完美的攝取食物時間應該是這樣的：上午7點到10點吃早餐。第二次就餐時間最好在6個小時以后，即下午1點到3點。

慎吃野菜

家庭食物中毒發生原因復雜，包括誤食有毒動植物，食物加工不當，食品污染等。春夏是采集野菜的好時節，但由于普通市民對野菜認識有限，容易出現誤食野菜引起中毒。

生長在城市垃圾堆或者被污染的河道附近的野菜，受到的污染很重。加上春夏季又是蟲卵繁殖的季節，如果野菜洗滌不徹底，生吃野菜容易造成腹瀉。因此，采集野菜最好去遠離市區的野外，周邊環境要衛生；食用野菜時要徹底清洗，并用開水過一下；過敏體質的人不宜食用野菜；平常服止痛藥、磺胺藥者，吃野菜也應慎重。

游泳前后要喝水

在很多人眼里，游泳是在水中進行的，沒有出汗，身體不會失水。但實際上，游泳后常常會感到口渴。

一般來說，為了減輕運動時的缺水程度，應該在運動前、運動中、運動后分別給予補充。建議在游泳前15～30分鐘，補足水250～500毫升；但運動過程中多喝水會引起胃部不適，因此在游泳間歇時只可適當少量飲水，每次飲水量最好不超過100毫升；運動結束后，也不應一次大量飲用水，可根據游泳時間的長短，分幾次補足250～500毫升水。飲用水溫度應在5～10攝氏度之間，不可飲用冰水，以免影響消化系統。運動補水最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對無機鹽的需求；也可選擇一些補糖、電解質和多種維生素的運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適。

責編／昕莉