如何預防學生近視

眼睛是心靈的窗戶，學生是祖國的未來。怎樣維持心靈的窗戶永遠明亮，是我們一直思考的問題。有關資料顯示，目前我國學生視力低下的狀況非常令人擔憂，近視的比例逐年增加。小學為34％－61％。初中為68％，重點高中為90％左右。學生近視發病率已居世界第二位，人數居世界之首。形成近視和視力不良的原因很多，小學生患近視眼，絕大多數是由于學習壓力加大．看電視距離太近，用電腦時問過長，不良的閱讀、寫字習慣，以及偏食造成營養不均衡等原因造成的。作為小學生，怎樣才能做到保護眼睛預防近視呢?

一、看書寫字的姿勢要端正

俗話說：沒有規矩不成方圓。孩子一開始學寫字，家長和教師就要教孩子正確的坐姿，注意書與眼睛的距離不能太近，應相距30-35厘米左右。我們的家長和教師必須耐心地指導，從小培養學生良好的坐姿。

二、看書和寫字的時間不要持續太長

人正常的眼睛，能看清一定范圍內遠近不同的物體，這是因為眼睛里晶狀體和睫狀肌具有調節機能。當看遠物時，睫狀肌放松，晶狀體的形狀較扁平；而當眼睛看近物時，睫狀機收縮，晶狀體凸度加大。看物越近，睫狀肌收縮越厲害。如果用眼時間過長，就容易造成睫狀肌的疲勞，影響其恢復原狀。早期的近視，只是由于睫狀肌疲勞，使晶狀體不能恢復到扁平形狀，看不清遠物，這種近視稱“假性近視”。但如果長期過度疲勞，晶狀體不能恢復原狀，就形成真性近視。因此小學生看書時間不要持續太長，年齡越小，持續時間應越短，一般控制在半小時到一小時左右就應該到外面去活動活動，平時眼睛多向遠處觀看，放松睫狀肌。

三、看電視用電腦，距離不能太近，亮度要適中

每次看電視、用電腦的時間不宜過長，宜控制在50分鐘以內，年齡越小，時間應越短。電視的亮度要適宜，過暗或過亮都對眼睛不利。要注意與戶外活動相結合，防止眼部肌肉過度疲勞。

看電視，距離不能太近，一般以電視機屏幕尺寸的5－7倍為宜。假日多到郊區野外去活動，青山、綠水、陽光和新鮮空氣都是眼睛的守護神。

四、正確做眼保健操

根據觀察，有的學生天天都做眼保健操，但大多情況下，未見效果。究其主要原因是有的學生手法不正確，按摩的穴位不到位。因此，作為教師，特別是體育教師，應從關心學生身心健康的角度出發，正確地教會學生眼保健操，檢查和督促學生做好每一節操，使眼保健操真正起到保護眼睛的作用。

五、積極參加體育鍛煉。注意營養

體育鍛煉對視神經、肌肉的調節有很大作用，經常參加鍛煉的人，不但能消除疲勞，而且還使肌肉和神經系統更加靈活。充足的營養可以幫助減緩視覺疲勞，保護眼睛。與視力關系最為密切的是蛋白質，維生素A、B₁、B₂、C以及某些微量元素。

1．蛋白質是促進視力發育的重要成分。如果一個人攝取的蛋白質長期處于缺乏狀態。會引起眼睛的功能衰退。視力下降。

2．維生素A是維護正常視覺的最重要營養素，它的最好來源是各種動物的肝臟、奶類以及胡蘿卜素。

3．維生素B。是視覺神經的營養素，不足時眼睛容易疲勞。維生素存在谷皮和小麥、豆類等粗糧中。

另外，維生素B₂、C以及某些微量元素也同樣對保護視力有很大作用，在這里我就不一一列舉了。總之。少年兒童正處于生長發育的旺盛時期，身體各個器官都離不開營養，因此更不能偏食。

六、減輕學生的學業負擔。妥善安排作息時間，防止眼睛疲勞

小學生正處于生長發育時期，我們應建立合理的視力保護制度，減輕學生的學習負擔，避免學生過度用眼，確保學生有足夠的休息、睡眠和課余活動時間。小學生每天要保證10個小時左右的睡眠時間。

視力是學生身體素質的一個重要組織部分，保護學生的視力是提高學生綜合素質不可忽視的工作。學生擁有良好的視力，不僅有利于學習，提高生活質量，也為今后就業提供身體保障。