老人防跌倒 鞋子要選好

鞋對(duì)于老年人而言，在保持身體的穩(wěn)定性方面有十分重要的作用。

老年人應(yīng)盡量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底過于柔軟以及穿著時(shí)易滑倒的鞋?？纱┐笮∵m宜、底部平坦帶有紋理、后跟最后部斜面設(shè)計(jì)、鞋后圈較高、使用堅(jiān)固材料制作的鞋。建議老年人在選擇鞋子時(shí)應(yīng)注意鞋后跟的高度。

老年人應(yīng)穿有一定高度后跟的鞋，跟高以１．５～２厘米為宜。同時(shí)稍稍抬高的鞋后跟有助于患有帕金森病老年人行走時(shí)向前推進(jìn)。

高跟鞋可通過影響重心的位置改變行走時(shí)足部的姿勢(shì)，從而增加了不穩(wěn)定性，導(dǎo)致跌倒發(fā)生，尤其對(duì)老年女性的平衡能力影響更大。

無跟鞋定向轉(zhuǎn)動(dòng)性最大，穩(wěn)定性最差，易使老年人慌忙中控制不了身體的穩(wěn)定，以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的損傷。

鞋底中層的緩沖能力

鞋底中層采用加厚的柔軟材料，可以增強(qiáng)鞋子的舒適性，但是卻可導(dǎo)致不穩(wěn)定性增加，穿著軟底拖鞋和跌倒之間具有相關(guān)性。建議不要穿著鞋底非常柔軟的鞋子。

鞋底的防滑性能

滑倒普遍為老年人所擔(dān)心，特別是在冬季，人行道常被積雪覆蓋和因結(jié)冰而導(dǎo)致老年人滑倒。老年人應(yīng)該避免穿著底部光滑的鞋，建議老年人應(yīng)穿著帶有紋理的防滑鞋。

鞋后跟部圈套的高度

較高的鞋后圈對(duì)踝部的支持和包裹有助于預(yù)防踝部扭傷。建議踝部穩(wěn)定性較差的老年人，鞋后圈要有一定的高度而起到穩(wěn)固作用。但在行走時(shí)必須使足部具有一定的靈活性而適應(yīng)不平坦的路面，所以鞋后圈對(duì)足踝部的限制也不能過高。

鞋后跟傾斜

相對(duì)于鞋后跟沒有斜面的鞋而言，鞋后跟傾斜的鞋可以增加與地面的接觸面積而增加穩(wěn)定性。

錐形鞋底中層

錐形鞋底中層是指鞋底中層的寬度由上至下逐漸增大。錐形鞋底中層為老年人提供了一個(gè)較大的與地面接觸的面積，因此增強(qiáng)了鞋子的穩(wěn)定性。

據(jù)《保健醫(yī)苑》

編輯 ／ 張秀陽

Ｅ－ｍａｉｌ:ｚｚｚｘｙ２００２＠１６３．ｃｏｍ