人到中年,器官開始老化,各種疾病危機四伏,由于機體的代償作用,許多疾病并沒有顯現(xiàn)。加之,中年人家庭精神負擔和經(jīng)濟負擔都比較重,前途、事業(yè)尚未蓋頂,還得去爭一爭、搏一搏,因此,許多人加班加點,廢寢忘食;當然也有一部分人整天歌舞升平,花天酒地,樂不思蜀。前一種人,常常積勞成疾,后一種人常常被煙酒、色相所淹溺。嗚呼,英年早逝者大有人在。那么,中年人如何度過這身體健康的潛移默化期呢?我想應該做到以下七個一。
一種規(guī)律的生活。人的生命和生理活動是受體內(nèi)生物鐘控制的,當眠不眠,當起不起,就會干擾人體生物鐘的節(jié)律。尤其是夜間睡眠是細胞的一個修復和整合過程,經(jīng)常熬夜,容易導致細胞的整合錯誤,出現(xiàn)細胞突變。所以,起居作息盡可能做到有規(guī)律,不開夜車、不睡懶覺。形成良好的條件反射能保證各種生理機能發(fā)揮最好的效應。
一種合理的飲食。營養(yǎng)過剩,運動不足,使得許多中年人開始發(fā)福,而肥胖又是導致高血壓、糖尿病等許多慢性病的禍根之一。所以要控制脂肪和熱量的攝入,粗茶淡飯保平安。同時要做到三餐定時定量,每餐吃七八成飽。不偏食、不挑食,注意營養(yǎng)全面均衡。
一種平和的心態(tài)。人到中年萬事休,對大部分人而言,到中年已知天命,前途、事業(yè)基本定數(shù),許多美好的幢憬并未能實現(xiàn),因此容易產(chǎn)生一種“灰色心理”。這時一定要做到想得開,事業(yè)的成功失敗與能力和機遇有關(guān),并非以個人的意愿而轉(zhuǎn)移。珍惜已經(jīng)得到的東西,不要為那些失去的東西而煩惱。你沒有一官半職,但你有許多真心的朋友;你沒有萬貫家財,但你有健康的身體……細想一下,上帝還是公平的。俗話說“人比人氣死人”,千萬不要拿自己的短處同人家的長處去比,只要我盡力了,我就應該感到滿足,始終保持一顆樂觀愉快的心情。
一種良好的人際關(guān)系。俗話說:“一個籬笆三根樁,一個好漢三個幫?!绷己玫娜穗H關(guān)系是我們搞好工作的前提。同樣就健康而言,良好的人際關(guān)系和社會適應能力也是現(xiàn)代健康的必備條件。人際關(guān)系又分家庭,社會兩個部分。家庭是生活的港灣,只有家庭和睦,才能給你溫暖和幸福。敬老愛幼、夫妻恩愛、相互尊重這是搞好家庭關(guān)系的前提,不為斗米而計較,不為雞毛蒜皮而斗嘴,萬事和為貴,家和萬事興。對同事、對鄰里也要真誠相對,助人為樂,這樣在你有困難的時候也好向別人求緩。有苦悶的時候也好向朋友傾訴。
一種適合自己的鍛煉方式。俗話說:“流水不腐,戶樞不蠹。”生命在于運動,運動才能使氣機條達,血脈暢通,才能少生疾??;同時運動也能消耗體內(nèi)多余的能量,避免身體發(fā)胖,減少患高血壓、動脈硬化和糖尿病等許多“富貴病”的危險。尤其對長年坐辦公室人員,更應該堅持運動鍛煉。可根據(jù)自已的興趣愛好,工作特點和自身健康狀況,任選取一種,并堅持下去。當然,你如果抽不出較多的空閑時間去鍛煉,那么請你在工作之余做些隨意活動也可,上下班少坐點車,騎騎自行車或步行也可,晚飯后盡可能抽出點時間散散步。
一種能調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛好。業(yè)余愛好能消磨多余時光,調(diào)節(jié)身心,陶冶情操,一個人起碼要有一種以上的愛好,以增添生活的情趣,消除工作的疲勞。養(yǎng)花種草、下棋垂釣、舞文弄墨,吹拉彈唱均可。當然,跳舞、打牌也要有章有法,不能干擾正常的生活。
一種對健康負責的態(tài)度。人到中年,許多疾病危機四伏,可許多人對自己身體里的這種變化并不知曉,也不關(guān)心。常常導致一些中年人英年早逝,對自己、家庭和社會留下較多的缺憾。這時一定要提高健康意識,在健康和金錢的關(guān)系問題上,健康是1,金錢、地位、名譽等統(tǒng)統(tǒng)是0,只有1存在,這些0才有意義。因此,千萬不要做“年輕時要錢不要命,老年時要命不要錢”的傻事,須知這是一個不等式,無法交換的。關(guān)注自己的健康狀況,定期做體格檢查,這是中年人切不可掉以輕心的事。小病及時治療莫釀成大患。當然,對疾病也要有個正確的態(tài)度,既不能無所謂,也不能被疾病所嚇到。人活的是一口氣,只要精神不死,任何疾病都有救。
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