百歲老人的一生都歷盡磨難,飽經風霜,他們都走過了一條風風雨雨,坎坷崎嶇的人生之路。從漫長的生活實踐中,他們摸索出了一套自我保健、養生益壽的好方法,以簡潔洗練、順口好記的詩歌語言,予以總結歸納。百歲老人長壽詩,是百歲老人自我保健、養生經驗的總結,也是老人健康生活的座右銘。
國民黨代總統李宗仁的夫人李秀文,家住桂林市臨桂縣村頭村,出身農家,從小就在家中干農活,練就了一個好身體。到了百歲之時,仍然身體健康,精力充沛。她有一首養生詩,道出了她的長壽之道:
吃飯留三口,飯后百步走,
睡眠不蒙首,活到九十九。
李秀文在平日生活中注意飲食起居養生,她健康長壽地活了102歲。
教育家陳椿在110歲時,還在為出版社撰寫《人生一百二十歲》書稿。他曾寫過一首格言式的詩:
穿衣三分冷,吃飯留點饑。
食前湯一碗,飯后果半斤。
住房宜整潔,光氣常暢通。
長行毋急走,安步可當車。
夜里睡忌遲,晨間起又早。
不論得與失,一日三呵呵。
俗嗜雖盡除,一心存善良。
靈神得慰安,生長乃足羨。
這首養生詩從衣、食、住、行,生活方式,以及心理養生等諸多方面,總結了老人自身的養生經驗與體會。
國民黨元老、中華民國的開國元勛張群,有一首很有名氣的《不老歌》:
起得早,睡得好。
七分飽,常跑跑。
多笑笑,莫煩惱。
天天忙,永不老。
這首詩是張群的養生指南,他平時就是按照這首《不老歌》去做的。他起居有常,飲食有節,每天按時起床,按時就餐,按時睡眠,生活非常有規律。生活中還要有愉快的心情。他說:“大笑一次,年輕一天;大怒一次,短壽一年。”
四川綿竹縣著名老中醫羅明山,114歲時,身體還很硬朗,仍然為群眾看病不歇。他對待病人,貧富官民一視同仁,醫德高尚。他的養生長壽經驗強調了養腎固精,節欲強身。有詩曰:
腎精人之寶,不可輕放跑。
惜精即惜命,固精人難老。
羅明山在青壯年時就注意養精節欲,他平日總是定期與妻子同房,從來不破慣例。到晚年時,與妻子分床而居。
上海著名書法家蘇局仙曾寫過一首養生長壽詩:
起居體格不相同,醫藥養身各有從。
長壽來源統一處,無憂無慮坐春風。
蘇老的詩告訴我們:保健養生要根據各人不同的身體素質,以及不同的病情,給予區別對待,不可千篇一律,不能盲目跟從。關鍵的一條是要心情開朗,無憂無慮,保持愉快樂觀的心態。
在舊社會,蘇老作為一個普通教師,他所遇到的艱難是難以想象的,但是,他能心平氣和地去面對。如何對待生活中的煩惱事呢?蘇老說:“一是把煩惱的事堅決丟開,不去想它;二是最好和孩子們一塊玩一玩,他們的童真會給人帶來快樂,消除煩惱;三是照一照鏡子,看看自己暴怒的臉有多丑,不如笑笑,苦中作它幾次樂。”老年人在生活中要有一種年輕化的心理狀態,人老心不老,童心常在,笑口常開,樂觀處世。
百歲老人長壽詩,既是百歲老人自身保健養生的座右銘;也是老人傳授給兒孫后代的寶貴經驗和精神財富。它山之石,可以攻玉。這些長壽詩有些是具有規律性的經驗,但有些是有獨特性,都是非常寶貴的。對廣大青年朋友和中老年人,有很實用的參考價值。
〖編輯:求索〗