按摩頭面頸項好處多（簡明全身按摩法之一）

人體頭面頸項部穴位最多，共有76穴，占全身361穴的1／5。頭蓋腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經系統中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑，為經脈之所會、氣化之所通。人體十四正經，有手三陽、足三陽經和任督二脈8條經脈循行于頭面，故中醫認為，頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。耳有全身反應區，耳為腎之竅，為十二經脈所灌注，內通于腦，所以按摩頭面頸項部好處多。其具體自我按摩方法介紹如下：

一、十指梳頭，掌心順摩耳頸。十指環屈成耙狀倒耙，從前額發際往后梳(神庭、百會等穴)，經枕骨向下十指并攏摩擦按至頸椎，分手繞頸項兩側到前下巴喉結處(廉泉、人迎)，收掌心順摩耳。50下。

(注：手有全身反射區，手三陰、手三陽經起或止于十指端，按摩前要剪去指甲。)

二、雙掌橫抹面、掌心順摩耳、頸。雙手豎捂面、十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂)分手橫抹面，再往頭兩側經后腦向下至頸椎，分手繞項兩側到下巴喉結，收掌心順摩耳。50下。

三，雙掌豎摩面。雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指挾沿鼻梁兩側淚水溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發際，來回摩擦為一下。50下。

四，按揉“絲竹空”、“太陽穴”。用雙手食中無名三指并攏，兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約一寸凹陷中)，兩中指分按兩側絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側瞳子醪(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉25下，再向后揉轉25下。

五、按揉“翳風”、“聽宮”穴。用兩拇指分按兩耳翳風(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉25下，再向后揉轉25下。

六、揉摩后腦。用雙手拇指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱頭面兩側，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉25下，再向內揉摩旋轉25下。

以上方法，只要堅持每天晚睡前早醒后在床上(冬天睡被窩里邊看、聽電視)各按摩1遍(約8～10分鐘)不間斷，能有效地調節頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經功能，促進大腦神經中樞的血液循環，增進大腦組織血液、氧氣、營養物質的供應，保持腦面血流暢通，對防治腦動脈硬化，預防腦中風有良好的作用。

主要防治：頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風、神經官能癥、老年癡呆癥、頸椎病、面神經麻痹、口眼歪斜、三叉神經痛、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風流淚、白內障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語、咳嗽氣喘、調和五臟六腑氣血等。且能美容減少皺紋、白發，延緩衰老。

筆者堅持鍛煉數年不間斷。曾患頭痛、失眠、神經衰弱二三十年，原來有筆不能寫，現在能寫稿了；原患耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經痛10多年，今年79歲，現耳不鳴、不閉氣、也不聾；患眼白內障模糊不清、迎風流淚20多年，現在迎風不流淚，眼清目明，能寫一號正楷小字；原患鼻竇炎流黃紅色黏水涕，牙痛起來不能吃東西，現在也不知不覺消失了，并且五六年不感冒。這種按摩法起到了藥物不能起到的作用，是我做夢也沒有想到的。

［編輯：遲昊］

猜謎答案：

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