長壽四要素有哪些

前不久，上海市對116名100—108歲的老人進行了一次專題調查。調查顯示，這116名老人中有40．3％的人有家庭長壽史；有87．36％的人，從青年時代起就從事體力勞動；有23．7％的人以素食為主；有90．35％的人不吸煙，有80．7％的人不喝酒，70．39％的人性格開朗。

上述調查表明：長壽與遺傳、從事勞動(含腦力勞動)、科學飲食、性格開朗有關。

遺傳：凡是長壽老人，大都有家庭長壽史。湖南姚江縣黃泥田鄉藥田村有一戶舉世罕見的長壽之家，戶主范秀香，生于1890年，大兒子89歲，大女兒87歲，次子85歲，家中幾輩80歲以上7人，孫輩大的已有70歲。全家158人，從1972年以來，沒死過一人。這是長壽源于遺傳的最好實例。

從事勞動：擁有較強的體質，為長壽奠定基礎。勞動有助于中樞神經系統和內分泌功能調節，促進血液循環和呼吸功能的提高，增強人體抵御疾病的能力。這里所說的勞動，當然也包括腦力勞動。

飲食科學：營養失衡，會影響人的體質。營養失衡有兩層含意：一是營養不足，人體免疫力差，容易發生多種疾病。二是營養過剩，也會引發多種疾病。科學的飲食結構應以谷物為主，肉食為輔，蔬果為主，食糖為輔；粗細搭配，定時定量，食不過飽，不吸煙，少喝酒。

性格開朗：保持樂觀、穩定的情趣。性格開朗，情緒樂觀，是心理健康的重要保證，也是身心活動和諧的表現。性格開朗者，經得起自身環境、自然環境和社會環境的不良刺激，即使受到重創，情緒也波動不大。這樣便有益于身心健康。

人的壽命長短，一半以上取決于后天的作為，可以說完全掌握在自己手里。以上提到的遺傳，從事勞動、飲食科學、性格開朗等長壽四要素，部屬于事在人為的因素。即使自己不是出生在長壽家族中，也可以通過后天其他長壽因素的把握和利用達到延年益壽

長壽在實踐，長壽在后天，長壽在人為。

［編輯：求索］