“白骨精”遭遇慢性疲勞

慢性疲勞分3個(gè)等級(jí)

美國(guó)針對(duì)“9·11”事件進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)慢性疲勞的調(diào)查。他們將慢性疲勞分為3個(gè)等級(jí)：1、延期疲勞：指不能解釋的疲勞持續(xù)1個(gè)月左右；2、慢性疲勞：指疲勞持續(xù)時(shí)間在6個(gè)月以上(包括6個(gè)月)；3、慢性疲勞綜合征：以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征，其中以抑郁、焦慮等癥狀為核心的心理疲勞是必備條件。有學(xué)者指出，這3種疲勞的發(fā)生都與長(zhǎng)期的工作壓力和生活應(yīng)激引起的情緒障礙關(guān)系密切。

我國(guó)40歲以上“白領(lǐng)”40％有慢性疲勞

在西方，慢性疲勞綜合征多發(fā)生在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的白人中，而醫(yī)護(hù)人員的發(fā)生率又高于一般人群。在我國(guó)，40歲以上的白領(lǐng)階層中慢性疲勞的情況比較突出，其中75％屬于亞健康人群，40％左右有慢性疲勞，這其中的1/10將發(fā)展成為慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合征的癥狀標(biāo)準(zhǔn)有12項(xiàng)：(1)不易緩解的體力和心理疲勞；(2)無(wú)明確原因的乏力；(3)失眠早醒；(4)頭脹、頭痛；(5)注意力不集中，記憶力減退；(6)食欲不振；(7)胸悶或不定位疼痛，如肩部或腰背痛；(8)心情壓抑、焦慮、好發(fā)脾氣；(9)興趣減退，活力不足；(10)性功能減退；(11)低熱；(12)咽干痛或喉部堵塞感。上述12項(xiàng)癥狀標(biāo)準(zhǔn)中符合8項(xiàng)以上，并具備以下2項(xiàng)診斷標(biāo)準(zhǔn)者，可以診斷為慢性疲勞綜合征：(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)6個(gè)月以上；(2)經(jīng)過(guò)追蹤觀察可以排除引起慢性疲勞的器質(zhì)性疾病。

關(guān)于慢性疲勞的調(diào)查

美國(guó)《財(cái)富》雜志(中文版)針對(duì)中國(guó)經(jīng)商人員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在1576位高級(jí)經(jīng)理中有70％受到壓力過(guò)大的困擾，27％出現(xiàn)了心理衰竭，即身體、情緒和心理上的消耗殆盡狀態(tài)。他們自覺(jué)身心疲勞，過(guò)度透支，表現(xiàn)出疲于應(yīng)付和精力減退等現(xiàn)象。

中科院心理所對(duì)某大型企業(yè)(11萬(wàn)余人)的調(diào)查結(jié)果顯示，職位越高，承受的壓力越大，心理障礙也越多。有31.95％與11.21％的人曾患有或正患有抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥以及神經(jīng)衰弱等多種神經(jīng)癥或情感障礙。北京律師協(xié)會(huì)組織5000多名律師進(jìn)行健康體檢。律師們的年齡集中在20-40歲，其中體檢結(jié)果完全正常的僅有134人。律師們提到的最多的問(wèn)題是壓力太大、心情緊張和體力活動(dòng)太少。

在精英群體中容易出現(xiàn)的心理特點(diǎn)是相對(duì)剝奪感。由于精英群體均受過(guò)高等教育，期望值高，事業(yè)心強(qiáng)，多能勤奮甚至玩命工作。當(dāng)他們實(shí)際得到的與期望得到的存在很大的差距時(shí)，很容易產(chǎn)生相對(duì)剝奪感，危機(jī)意識(shí)強(qiáng)烈，并把這種剝奪感壓抑在內(nèi)心，長(zhǎng)期處在壓抑狀態(tài)時(shí)，會(huì)經(jīng)過(guò)警覺(jué)、反抗和耗盡3個(gè)階段，最后身心疲憊不堪、厭倦、沮喪、悲觀失望、失去創(chuàng)新能力和生命活力，嚴(yán)重影響身心健康。

精英人物出現(xiàn)“過(guò)勞死”

近年來(lái)，媒體關(guān)于精英人物的報(bào)道常與“過(guò)勞死”聯(lián)系在一起。過(guò)勞死這個(gè)名詞來(lái)自日語(yǔ)的“過(guò)勞死”，反映了日本人對(duì)工作的狂熱。過(guò)勞死是由過(guò)勞和過(guò)分緊張、焦慮、沖動(dòng)等心理因素促發(fā)急性心血管事件引起的猝死。研究人員對(duì)日本1615例年齡在40-65歲長(zhǎng)期疲勞并有高血壓的雇員平均隨訪觀察5.6年，發(fā)現(xiàn)在每日超時(shí)工作>5小時(shí)的員工中，發(fā)生了38起心血管事件引起的猝死。猝死者生前均有冠心病、高血壓等心血管疾病，促發(fā)因素與工作性質(zhì)過(guò)分緊張、勞累，環(huán)境不佳以及情緒煩躁、焦慮、憤怒和沖動(dòng)等因素密切相關(guān)。

上海社科院《社會(huì)科學(xué)報(bào)》公布了一份跟蹤觀察了10年左右的知識(shí)分子健康調(diào)查的結(jié)果，北京知識(shí)分子的平均壽命從10年前的58-59歲降至53-54歲，比第二次全國(guó)人口普查時(shí)北京市的平均壽命75.85歲降低近20歲；而在上海地區(qū)，1994年調(diào)查的科技人員平均死亡年齡為67歲，比全市職業(yè)人群早逝3.26歲，其中15.6％發(fā)生在35-54歲的早逝年齡段。

如何能夠緩解工作壓力，擺脫慢性疲勞

一、最重要的一點(diǎn)就是建立健康的生活方式，避免連續(xù)不休息地工作。

1、工作數(shù)小時(shí)之后，應(yīng)有短暫的休息。休息時(shí)間宜交替活動(dòng)人體的各個(gè)部位，如左撇子宜多運(yùn)動(dòng)右側(cè)肢體，腦力勞動(dòng)者宜多活動(dòng)肢體和頸、腰部。

2、減少夜生活，提倡早睡早起，保證必要的睡眠時(shí)間。

3、轉(zhuǎn)移注意力，釋放和忘卻煩惱，下班后選擇一種與工作無(wú)關(guān)，既能放松又有興趣的活動(dòng)，如跳舞、聽(tīng)音樂(lè)或游泳，調(diào)節(jié)情緒并緩解疲勞。

4、定期參加體檢，早期發(fā)現(xiàn)存在的心血管疾病，及時(shí)加以干預(yù)。

二、必要時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。