快樂(lè)程度３指標(biāo)

在一個(gè)演講會(huì)場(chǎng)，我問(wèn)聽眾朋友，請(qǐng)大家用1分到5分的標(biāo)準(zhǔn)，舉手表示自己的快樂(lè)程度，1分是很不快樂(lè)，5分則是很快樂(lè)。

結(jié)果，大部分的人都舉3。就是不好不壞。普通快樂(lè)的意思。

突然有位男性起身發(fā)言，他說(shuō)：“我快樂(lè)嗎?我的老天，我最怕人家問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題了。一問(wèn)我就不知所措，天知道什么叫快樂(lè)?這叫我怎么回答啊!所以不問(wèn)還好，一問(wèn)，我反而不快樂(lè)起來(lái)。”

接著另一位女士站起來(lái)笑著補(bǔ)充：“我還以為只有我一個(gè)人一頭霧水。胡亂舉手，真是太好了，原來(lái)大家都一樣，隨便舉舉，根本搞不清楚什么是快樂(lè)。”

大家大笑一陣。，掌聲更熱烈了。

說(shuō)實(shí)話，我們絕大部分的人，都思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，我快樂(lè)嗎?你我也常常祝福別人“祝你健康快樂(lè)”，健康我們懂，但是快樂(lè)到底是什么?

如果你問(wèn)心理學(xué)家的話，心理學(xué)家的答案是：快樂(lè)就是我們對(duì)生活的滿意度。也就是我們對(duì)生活各個(gè)層面所產(chǎn)生的滿意與否的感覺。更具體地說(shuō)，如果有一個(gè)平衡的生活，我們自然就會(huì)覺得快樂(lè)了。

那么，生活滿意度該從什么指標(biāo)來(lái)看呢?讓我們一起來(lái)看看以下3個(gè)重要指標(biāo)。

生活滿意度

第一個(gè)生活滿意度指標(biāo)是“生理健康”滿意度，也就是你對(duì)自己的身體情況有什么感覺，是否感到滿意。

我想這個(gè)容易懂，我們都有過(guò)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)自己生病了，失去身體健康時(shí)，怎么都快樂(lè)不起來(lái)。

要讓自己更滿意生理狀況，最好的建議是要有定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不曉得你有沒有固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣?專家建議我們，每星期至少做2～3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次維持30分鐘以上。無(wú)論是打球、游泳、跑步、跳舞還是騎車，都是很棒的有氧運(yùn)動(dòng)。

有些懶骨頭可能會(huì)問(wèn)，運(yùn)動(dòng)是為了身體健康長(zhǎng)命百歲、跟快不快樂(lè)有什么關(guān)系?如果真的是為了要更開心，坐在電視機(jī)前吃零食不是更爽嗎?

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)除了讓我們身體健康之外，它也是最好的EQ(情商)秘方之一。我個(gè)人認(rèn)為，如果只能提供一個(gè)EQ保健品，我會(huì)毫不猶豫地推薦“運(yùn)動(dòng)”。

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了其他生理反應(yīng)外，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加荷爾蒙“腦內(nèi)咖”的分泌。而腦內(nèi)咖可以說(shuō)是我們體內(nèi)的嗎啡，會(huì)讓我們排除焦慮，感到愉快。這就是為什么在運(yùn)動(dòng)后，我們會(huì)覺得high，不用吃藥，去運(yùn)動(dòng)就行了。

另外，研究也發(fā)現(xiàn)，有固定運(yùn)動(dòng)的人，他們的挫折忍受度比較高。換言之，他們的EQ比較好，對(duì)自己更有自信。

所以，親愛的懶骨頭們，除了看電視吃零食，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更快樂(lè)!

在生理健康方面，第二個(gè)重點(diǎn)，是要維持均衡的飲食。在這一方面，我們都聽專家說(shuō)過(guò)，要少吃刺激性食物，注意飲食習(xí)慣等等。

這些聽起來(lái)像是陳詞濫調(diào)的建議，事實(shí)上對(duì)我們有著極為重要的影響，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的食物，會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，進(jìn)而影響情緒。

如果能每餐依蛋白質(zhì)(30％)、脂肪(30％)、碳水化合物(40％)的比例用餐，并少量多餐，避免咖啡因等刺激飲料，你的EQ指數(shù)就不會(huì)太差了。

以我個(gè)人而言，原本是個(gè)咖啡癡的我，在兩三年前戒掉咖啡之后，發(fā)現(xiàn)自己為小事抓狂的情況大為減少。有差別，真的!

親密關(guān)系滿意度

我們維持親密關(guān)系的對(duì)象，包括了家人及伴侶兩方面。請(qǐng)想一想下面的問(wèn)題：

自己的家人和伴侶是否給了我們?cè)撚械闹С?回到家時(shí)是否有被愛的感覺?

在生活中遇到挫折的時(shí)候，我們第一個(gè)想要傾訴的對(duì)象，是不是我們熟悉的家人與伴侶呢?

如果這些答案都是“是”的話，相信你的親密關(guān)系滿意度就會(huì)很高了。

為什么親密關(guān)系這么重要呢?

因?yàn)橛H密關(guān)系可以說(shuō)是一個(gè)人的EQ樁腳，當(dāng)樁腳穩(wěn)固的時(shí)候，大風(fēng)大浪都難以動(dòng)搖。所以平常令人火冒三丈的事，一旦談戀愛后，頓時(shí)變得微不足道，就是這個(gè)道理。

如果你自覺樁腳還不夠堅(jiān)實(shí)，那就請(qǐng)趕快行動(dòng)，加強(qiáng)跟每個(gè)家人，及自己的另一半的互動(dòng)吧!

人際關(guān)系滿意度

也就是我們的社交活動(dòng)。你常跟朋友來(lái)往聯(lián)絡(luò)感情嗎?你有許多朋友嗎?

在你回答之前，想提醒你，這里指的不是那些酒肉朋友，我們所談的，是深刻且有意義的人際關(guān)系。

所以如果只是電話本上多了很多人名，并不代表我們的人際關(guān)系因此跨出了一大步。

不妨在跟朋友接觸的時(shí)候，多交換一些彼此內(nèi)心的想法與心得。如果每次在一起只是談：“最近天氣怎么老是不下雨”，要不就是“你覺得大選誰(shuí)會(huì)當(dāng)選”這些事不關(guān)己的事情，恐怕沒辦法讓彼此情誼變得深厚!