誰與憤怒藕斷絲連

你是那種因一點小事就會被激怒的人嗎？你愿意過著每天與憤怒共舞的日子嗎？

你知道嗎？很多媒體都揭露過諸多明星與新聞攝影師發生沖突的事件，而在這些大標題登出的報道中，內容絕大部分都在指責明星們暴躁的脾氣。

發脾氣不過是一種人類的自然情緒之一，但如果不能很好地控制，不僅會把事情搞砸、人際關系弄糟，還會傷害到自己的身體健康。

明星越大牌，脾氣越火爆

或許壞脾氣也是構成明星魅力的一部分，愛發脾氣的大牌明星數不勝數，有些明星的脾氣甚至比他們的名氣還要大！

◎納奧米·坎貝爾：超級名模的超級脾氣

曾有多次打人紀錄的名模納奧米·坎貝爾在最近一次發完脾氣后表示，她曾在亞利桑那州參加過控制情緒的課程。這位超模曾被判定對其前任私人助手進行人身攻擊，此外，她還曾因在飛機上大聲辱罵其他乘客而被禁止參加時裝秀。

◎莎朗·斯通：為發脾氣差點送命

2001年，莎朗·斯通因大發脾氣而腦出血導致暈厥，差點殃及生命。此事過后，她決定改改自己的壞脾氣，她說：“我已經意識到發脾氣的害處，以后你們將看到一個冷靜的我，什么事都不會再令我生氣了。”

◎茱麗亞·羅伯茨：淑女也會發脾氣

在某次奧斯卡頒獎典禮前，一向溫文爾雅的茱麗亞·羅伯茨因對演講稿有爭議而大發脾氣。

◎羅素·克勞其：大明星攻擊服務生

奧斯卡得主羅素·克勞其暴躁的脾氣眾所周知，現在雖已為人父，但火爆脾氣一點沒改，他在宣傳電影《鐵拳男人》時，竟然在曼哈頓酒店的服務臺用電話攻擊服務生！

發脾氣是一種人格缺陷表現

研究“發脾氣”這種情緒的心理學家查爾斯·斯皮爾伯格表示，發脾氣是一種自然的情緒狀態，它是從輕微煩躁演變為暴怒的一個漸進過程，是生理或心理受到威脅時的一種本能反饋。

當生活變得緊張、紛亂的時候，壓力的長期積累會激起憤怒情緒，久而久之發脾氣就可能形成習慣。如果一個人經常發脾氣，就屬于心理學上定義的“暴躁”，指在一定場合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表現缺陷。

經常性地發脾氣會直接影響你的健康，心臟病、憂郁癥、高血壓等都與過度發脾氣密切相關。當你發脾氣的時候，情緒隨之大幅度波動，從而導致荷爾蒙分泌過剩，心跳加速，血壓逐漸上升，腎上腺素、正腎上腺素發生劇烈的波動，這在一定程度上增大了患病的危險。此外，習慣性發脾氣還會傷害到心臟，打亂體內電流的規律。北卡羅來那大學研究人員的調查表明，易發脾氣的人群在中年時罹患心臟病的可能性很大。

我的情緒我控制

雖然大家多少都知道發脾氣對自己有害無益，但當人們遇到不順心事的時候，本能的情緒反應往往還是很強烈，特別是本來就有暴躁傾向的人更不容易控制自己發脾氣的沖動。現在，我們需要及早了解發脾氣的征兆，如此才可有效控制自己的憤怒情緒。

這是美國心理學協會所提供的建議：

1、表達：試著說出自己生氣時的感覺，以這種方式來解決不滿情緒絕對是一種健康的行為。但要記住，控制自己的情緒并不代表堅持己見、對別人苛刻，一定要做到尊重別人還要尊重自己。

2、控制：要清楚地意識到，發脾氣會傷害自己的身體，因此，當你要發脾氣的時候不妨不要把焦點聚集在令你生氣的事情上，盡量向更有建設性、積極性的一面去考慮。

3、鎮靜：當你要發脾氣的時候，一定要冷靜。嘗試著通過放松的方式來平息自己加速的心跳，直至憤怒情緒消失殆盡。

滅火貼士，屢試不爽

也許你確實無法忍受，但還是應該學會如何克制自己暴躁的情緒。心理健康專家為大家提供了一些消解暴躁情緒的小竅門，希望你能給自己的情緒滅滅火——

◎預設解決方案

很多人基本都是為了某些時常發生的事而生氣，比如經常臨時加班。如果總碰到類似情況，你就應該在平時設想好再一次面對時如何理智地回應，以避免憤怒。

◎忘卻情緒，就事論事

讓自己遺忘那些令自己憤怒的因素，不要總因“我氣壞了”而追究責任，應把讓你生氣的事當作待解決的問題，列出實際的解決方案。要記住，爭吵只會讓自己更氣憤，沒有任何意義。

◎躲避刺激

如果遇到使你生氣的事情，要盡量回避，以免激化矛盾。雖然這種做法比較消極，但卻很管用。

◎心理暗示

要時常在心里提醒自己“我并不是個容易生氣的人”、“這些小事還煩不到我”。很多人會因一些小事而怒氣沖天，事實上，如果總是想著那些瑣事，你的暴躁情緒就永遠消除不了。

◎不要使用“憤怒”或“生氣”之類的詞

研究表明，無論一個人怎么大聲地說“我有些不高興”都不會激起怒火，而用詞越嚴重才越會引導你的情緒往更壞的方向發展。

◎絕對不罵臟話

不管你罵的是“豬”或是更粗野的話，一旦開口，你就把對方列為了自己的敵人，從而很容易使雙方怒氣升級。

◎做深呼吸

如果實在做不到以上幾點，不妨在克制不住發火時做做深呼吸。當你的心理放松后，情緒也會得到很大程度的緩解。

◎清理辦公桌

大約有40%的人說經常因辦公桌上雜亂的紙張、用品而發怒。有秩序的生活會使你每天頭腦清醒、心情舒暢，因此，下班前整理好辦公桌、定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。

TIPS：自然草本幫你熄怒

草本植物能夠有助于鎮定、冷靜。來自北卡羅來那杜克大學的研究者在紐約地鐵所做的精油測試表明，沒有使用精油的被測試者中有近一半的人在車廂內發過脾氣，而使用過的測試者則沒有發生過這種情況。精油中最具按撫情緒效果的要屬薰衣草精油，它對于壓力、疲勞和憤怒都有很好的緩解作用。