八極拳的“逆思維”格斗訓(xùn)練（續(xù)八）

有價值的功力訓(xùn)練各家相通

在（續(xù)六）的文章中我說：別看各家各派在演練時千姿百態(tài)，一旦投入格斗，立刻都不那么有風(fēng)格了，什么八極拳形意拳大成拳少林拳八卦掌，大家都快打成一種拳，“天下武術(shù)一大抄”。

各家各派又不光“格斗形態(tài)”大體相似，在功力、即格斗素質(zhì)訓(xùn)練上，也盡有相通之處。舉個例子，我這兒有個練過軌跡拳和禪道（殘道）的小伙子，起初他是瞅我這套方法新鮮，一塊玩了幾次，他決定留下來。練了兩個月我都沒給他改變?nèi)g(shù)姿勢，只是讓他按照我的方法——用拳靶和對抗兩種方式，來強化拳腿速度、神經(jīng)反應(yīng)、拳腿連接能力和對實戰(zhàn)距離的把握，再有就是用這兩種方式糾正一些技術(shù)細(xì)節(jié)。最近，我又用我的方法給他強化腰腹背和腿部的力量。

這件事——用八極拳的功力訓(xùn)練來提高軌跡拳和禪道的格斗素質(zhì)，說明拳術(shù)的功力訓(xùn)練彼此相通——我不給小伙子改變?nèi)剑灿邢蛩C明這一點的意思。

不同的拳術(shù)為什么會相通，道理我以前講過，像拳腿身步的速度、力度、神經(jīng)反應(yīng)、靈敏性、協(xié)調(diào)性、防守轉(zhuǎn)攻擊的能力、拳腿連接能力、實戰(zhàn)距離與時機的把握等等，任何一門拳術(shù)都離不開的。就是說，對八極拳有用的格斗素質(zhì)，換到形意、大成、八卦、軌跡、禪道里，同樣能提高它們的格斗能力，反過來也一樣。我一個學(xué)生以前跟姚承榮、李洪喜練過大成拳，他說姚承榮那里也練變速跑，李洪喜本人備有一對大號的啞鈴。倘若一個練過變速跑和大號啞鈴的人轉(zhuǎn)練八極拳，他就算有一些功力基礎(chǔ)。類似的事還出現(xiàn)在我一位練形意、大成的朋友身上，有一次我們倆聊八極拳“為提高啟動速度怎么練腿勁”的問題，當(dāng)時我跟他說：“我一看形意拳的練法，就知道形意準(zhǔn)得有專門練后腿蹬勁的方法，不信去問你老師。”有必要強調(diào)一句，我說的專門練法，可不是指三體式什么的，我指的是某些人眼里的“低檔次”的外功練法。我這朋友回去一問，果不其然，形意拳確實要專門練后腿蹬勁，方法跟八極、少林大同小異，也跟現(xiàn)代體育訓(xùn)練有異曲同工之妙。

換從另一角度說，既然凡格斗都是拳打腳踢的勾當(dāng)，而人又沒有兩樣的人體構(gòu)造和生理功能，那么用來格斗的拳術(shù)，怎么會不需要共同的素質(zhì)呢？誰又長著銅頭鐵臂、三條腿了？

我倒不反對格斗素質(zhì)可以通過不同的方式來提高，我只是反感某些人拿大家當(dāng)傻子，神吹一些沒在打斗中證實的玄虛練法，我一貫認(rèn)為，你說的東西必須是你本人已經(jīng)練出來的（韓某沒練出來的東西絕不在這忽悠大伙），武術(shù)和踢球、烹飪一樣屬于身證體認(rèn)的技術(shù)，如同上場都不知道把球往哪傳的人不可能懂足球，一動手就眼花手亂腳絆蒜的人，他決不可能懂武術(shù)——武術(shù)是格斗術(shù)，不擅格斗的人就不懂武術(shù)，而一個不懂武術(shù)的人，他嘴里的武術(shù)怎么可信呢？假如外行能說出真東西，我們就可以跟金庸古龍和武俠片導(dǎo)演練功夫了。

凡不懂武術(shù)的人描繪出的武術(shù)都浪漫美麗，就像已故作家王小波的那句妙論：“一個人寫自己不懂得的事就容易這樣浪漫。”這事也不難理解，外行肚子里沒真貨，不用浪漫玄虛撐架子，他就沒的可說。“浪漫武術(shù)”比練武術(shù)容易多了，就是拿哲理碎片、玄奧文字在那忽悠？哪位先生要是肯出錢，我能把八極拳寫得比太極拳還深奧、還完美無缺、還登峰造極，不就是抄書嗎？我現(xiàn)在就抄兩段——遺憾不是美化的，是趙道新老爺子的話，一段是“我們武術(shù)中的那些來自古東方哲學(xué)和初等物理教程的只言片語已經(jīng)'精深'得不食人間煙火了。” 再一段為“內(nèi)家、外家來源于尚武的書生為抬高身價而妙筆生花。”

為抬高身價而妙筆生花的另一種人是騙子，騙子跟外行的區(qū)別在，有些騙子明白什么是真的什么是假的，但他們嘴上一套心里一套——要不怎么叫騙子呢？明明是一瓶低價散酒，他們換個標(biāo)簽當(dāng)“五糧液”賣。本來一年才能練出來的功夫，他們吹噓一個禮拜就能速成。不僅神速，還能練出切金斷鐵手、金剛不壞身。這么神的拳，當(dāng)然不能說自家的練法跟大家一樣，一樣了怎么誘惑人呢？

我這人比較笨，在笨人眼里，天下的武功，從動作到功力訓(xùn)練，大家千山萬水緊相連，你中有我、我中有你，不是堂兄弟就是姑表親，血緣遠(yuǎn)一點的上溯五百年也曾在一個鍋里攪馬勺——當(dāng)然，我說的是有價值的功力訓(xùn)練。

效果是評判拳術(shù)好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)

在我看來，想提高格斗能力的人，他重要的不是看哪家拳論吹得邪乎，重要的是看效果，看你練了能不能打人——先別提練成高手，那是以后的事，而且對于多數(shù)人來說，高手往往是一輩子難圓的夢，練武術(shù)跟踢足球一個道理，高手、球星永遠(yuǎn)只屬于少數(shù)人。

我一貫主張由效果給拳術(shù)（訓(xùn)練方法）打分。我不但愛把訓(xùn)練方法分為“無效的”和“有效的”兩種，我還常常把下面這幾句話——“即便是有效的方法，還要看它的效果是屬于低效的、高效的、還是中效的。”掛在嘴頭。

我為什么如此強調(diào)效果呢？一是，大家練拳本是為了格斗，如果不看效果，不管練了能不能打，大家干嘛在這事上花錢耗精力呢？二是，如果不問效果，大家就沒辦法判斷自己練得對不對，拳術(shù)的名稱不是方法正確的保證，譬如同樣都頂著八極（大成、形意）的名兒，練法卻一家一樣，你怎么判斷好壞？看拳論嗎？拳論是最不可信的東西，一萬個人里也不見得有一個是看了拳論練出來的，已故的王選杰先生說：“少看拳論多練拳”這句話說到家了。同樣不可信的東西還有諸如武林掌故、說手拆招、老師的名氣實力等等，這些都是靠不住的，跟你的關(guān)系不大，跟你有關(guān)系、決定你未來功夫的只有訓(xùn)練方法——因為你不管跟誰練、練的什么拳，你練的都是他的訓(xùn)練方法。而訓(xùn)練方法的好壞，在你還缺乏足夠的分辨能力的前提下，除了看效果，還有別的判斷標(biāo)準(zhǔn)嗎？

“以效果論好壞”絕不是個小問題，因為無效的訓(xùn)練在武林已經(jīng)泛濫成災(zāi)，武林里令人希奇的已不是“誰誰又白練了、又瞎折騰一場”，而是“某某這回練出來了，他見拳頭不慌，能打了”，這種事才難得一見，一千個愛好者里難有一個。不信你就去試。

無效的拳術(shù)訓(xùn)練當(dāng)然離它越遠(yuǎn)越好。此外，鑒于大家都沒有時間“十年磨一劍”，效率也該是我們考慮的問題，我的意思是說，即便是有效的拳術(shù)訓(xùn)練法，我們?nèi)孕杷剂浚@有效的方法，是高效的、中效的、還是低效的。舉例來說，同樣是為達(dá)到60分的格斗能力，有的訓(xùn)練法需要練五年、每天練三個小時才能達(dá)成；有的方法要練三年、每天練兩個小時；再一種方法是，練一年、每天練一個半小時即可達(dá)成。

如果讓大家來給這三種訓(xùn)練法打分，不言而喻，“練五年每天三小時的”為低效；“練三年每天兩小時的”是中效；“練一年每天一個半小時的”屬于高效。

有必要強調(diào)一下，我說的低、中、高三種效果之分，是針對普通人而言，天才不計其內(nèi)。因為像尚云祥、吳秀峰這樣的武功天才，都稟賦異常，他們每天兩小時、三年練出來的效果，普通人可能每天三小時、練五年也達(dá)不到。現(xiàn)在有很多人總想知道：李存義是用什么方法練出來的？李書文到底都練些什么？實話說，拿大師的方法給大家開開竅可以，照貓畫虎全盤搬到自己身上絕對死路一條，你不是李書文、尚云祥，你就別模仿他們，大師的方法跟你沒有關(guān)系，大師是“修”出來的，不是“練”出來的（雖然大師也必須刻苦訓(xùn)練）。

普通人要遵循普遍有效的練法，普遍有效的練法尤其是“中效”和“高效”這兩種，有一些明顯的標(biāo)志供我們分辨，什么標(biāo)志？（一）經(jīng)過一至幾個月的基礎(chǔ)訓(xùn)練后即開始對抗練習(xí)；（二）對抗訓(xùn)練經(jīng)常搞，有分門別類的各種方法；（三）重視功力也即身體素質(zhì)訓(xùn)練；（四）強調(diào)訓(xùn)練的高強度和高密度，拒絕心不跳肉不酸的低強度單操——初練除外；（五）拳術(shù)動作要打、練同一，不能兩分家，打是打、練是練，必須對抗中怎么打、單人時就怎么練。

這五項內(nèi)容全部具有、無一遺漏的拳術(shù)，你就練下去，只要你膽量心理身體不是太差勁，每天一、兩小時，堅持一、兩年，必會見著效果，讓你再不把動手當(dāng)難事。

要想進(jìn)一步提速，活兒就更細(xì)了，不光上述的五項內(nèi)容必須保證，而且要制訂一份詳細(xì)的訓(xùn)練表，列出每周對抗幾次、單人練習(xí)幾次、功力訓(xùn)練幾次、速度和力量和靈敏訓(xùn)練誰先誰后、所有的訓(xùn)練各安排多長時間——等等細(xì)節(jié)不勝枚舉。如果你覺得這份訓(xùn)練計劃太細(xì)了，那么我告訴你，這張訓(xùn)練表還不是一勞永逸的，要經(jīng)常進(jìn)行調(diào)整，下個月跟這個月練的就可能不一樣，不僅如此，張三李四王五，由于各人條件不同，他們的訓(xùn)練計劃還有重合有參差，各有側(cè)重。一個任嘛沒練過的人，當(dāng)然不能跟田徑運動員出身的人照搬同一套方法。

訓(xùn)練不做到細(xì)而又細(xì)，效果必打折扣。考慮到若想讓你老師每天盯著你、隨時根據(jù)你的進(jìn)展調(diào)整訓(xùn)練、而且一搞就是一年，則你老師要的價錢低不了。所以我建議，大家只把握上述五項內(nèi)容就行了，多花點時間就多花點的吧，總比練三年學(xué)不會打人強。

用對抗訓(xùn)練提高功力

在很多人眼里，我是個“對抗訓(xùn)練狂”，其實不僅我如此，現(xiàn)在有越來越多的人開始重視對抗訓(xùn)練，譬如前些日子舒紅云就在電話里跟我說，他那里也是每星期都搞對抗，與我不謀而合。此外，舒紅云與我不謀而合的還有，他也重視功力。

細(xì)說起來，對抗訓(xùn)練在我手上，是具有多項用途的，比如說，用對抗來增強功力。有的人一提功力，總想到“力量”上，其實力量盡管屬于功力中最大的一項，畢竟不是功力的全部，其它如速度、靈敏也都是功力的一部分。“速度”簡單地說，就包括拳腿身法步法的速度、格斗中的反應(yīng)速度、由守轉(zhuǎn)攻的速度、拳腿連接的速度等等，這些速度，可以在空練的狀態(tài)下提高、也可以借用更有效的拳腳靶來提高，但是要想練出“實戰(zhàn)中速度”，該在空練及拳腳靶的基礎(chǔ)上，通過對抗的方法增添一項。

用對抗來強化速度，有一套從簡單到復(fù)雜的程序，最簡單也是最初級的，比如你拿拳頭打移動的同伴，同伴不還手，任憑你打，單從提高拳速來說，這種方法可能與打活靶功效差不多，區(qū)別在，打活人更有實戰(zhàn)感，畢竟實戰(zhàn)時你是跟人打不是跟靶打，還有，打活人時，同伴的臉胸腹襠肋等等都在人體真實的部位上，不象晃動靶，靶晃動的位置根本不是臉胸腹襠肋所應(yīng)該在的位置。這個最初級的方法熟練后，接下來可增加難度，同伴在原先只做晃動躲閃的基礎(chǔ)上，添加格擋動作，這樣一來，不用說，對你出拳的速度要求更高（包括減少預(yù)兆），同伴要格擋嘛。又由于格擋，你拳頭落點的準(zhǔn)確性，也不象原先那么容易了。之后繼續(xù)增加難度，躲閃格擋的同伴時不時也打你兩下，這時不光逼得你必須出拳快、預(yù)兆小、時機與距離的選擇要恰當(dāng)，而且隨著同伴的還擊，訓(xùn)練出現(xiàn)本質(zhì)的變化——因為原先的難度不管有多大，你本人畢竟沒有危險，但現(xiàn)在同伴開始打你了，頃刻使訓(xùn)練向?qū)崙?zhàn)方向轉(zhuǎn)化。這種在挨打刺激下練出的拳速，更具有實戰(zhàn)中對拳速的要求。因為我發(fā)現(xiàn)，一些在打靶時拳速不錯的人，一旦投入到真正的對抗，原先的拳速蕩然無存，原先的拳架七扭八歪，原先的步法開始拌蒜，原先的距離感在丟失（拳頭往往離同伴半尺遠(yuǎn)）。換句話說，在挨打刺激下練出的拳速，才是真正的拳速，才是能用于實戰(zhàn)的拳速——當(dāng)然對抗難度必須繼續(xù)增加，訓(xùn)練的執(zhí)行也更加復(fù)雜，在此不一一詳述了。

另外，想來大家已經(jīng)看出，這樣的訓(xùn)練，練的不僅僅是你，連同伴也練了，你同伴的靈敏反應(yīng)、躲閃技術(shù)、躲后還擊及對攻擊的適應(yīng)性等等一系列能力，都多少得到些鍛煉。當(dāng)然這只是開頭幾個步驟，更復(fù)雜的東西，遠(yuǎn)不是幾句話能講清楚。

（責(zé)編：高生）