研究生心理問題分析與調適的個案研究

近幾年，隨著研究生招生規模的擴大，研究生群體的人數迅速增加。研究生作為我國高學歷的隊伍，社會對其期望值高，肩負著社會、家庭、個人等多方面的期待，承受著來自學習、情感、就業等多方面的壓力。這些壓力如果得不到重視和及時調適，必將對其身心健康造成嚴重的危害。有研究表明，研究生當中37%存在心理問題，因心理問題導致休學、退學、甚至自殺的事件也時有報道。本文通過對在讀研究生典型心理問題的分析和調適的個案研究，為有相似心理問題的同學提供自我調適的方法和參考，也為研究生心理咨詢機構提供相關研究案例。

一、個案分析研究

陸平（化名），女，西南某大學二年級碩士研究生。長期失眠，心境低落，思維遲鈍，精神恍惚，注意力不集中，甚至影響到和同學的交往，遂來咨詢。

陸平從小學到高中一直都是班級中的佼佼者。但由于高考發揮失常，考進了不如愿的大學。工作之后，她沒有忘記自己曾經的夢想，在繁忙的工作之余，她利用一切可以利用的時間復習考研的科目。在一次失利后，她再次拼搏，“二進宮”終于圓了自己曾經不完美的大學夢，終于可以在同學和親戚面前抬起曾經高昂的頭。由于自己是同等學力跨專業考入的，而現在大多都是在校的本科生直接考上來的，他們的專業基礎扎實，思維方式比較好，知識面比較廣。因此，她時時感到一種前所未有的自卑。

從陸平的背景資料看，她的心理問題主要集中在學習和情感上。從她的努力追求可以判斷她是一位完美主義傾向者。加入研究生群體之后，進行自我比較的參照系發生了變化——研究生都是經過層層篩選的優秀人才，參照系的變化勢必對自我形象造成潛在的沖擊。由于自己是同等學力跨專業，專業基礎知識薄弱，知識面沒其他同學寬廣，思考方式缺乏在校學習的系統鍛煉。同時，心理學研究表明，當個體長期在某種環境中生活，并逐漸適應這一環境以后便形成一種思維方式和行為方式的固化狀態，當其轉移到一個新環境時，便會出現心理不適應問題，影響自身的生活和工作效率。正是在這種由工作到上學的不適應和自己認為的劣勢中，陸平形成了對自己的消極評價，產生了自卑心理。

這種情緒狀態持久下去必然變成一種病態人格，如抑郁癥、神經過敏和執拗等，陸平現在正處于這種抑郁狀態。同時，心理學家貝克認為，抑郁圖式是由一系列消極的自我認識形成的一個密切聯系的認知結構，刺激任何一個消極的自我認識，其他消極自我觀念全部被激活，從而使陸平由對學業自我的否定，發展到對愛情的消極認識。如果這樣下去，還會引起其它的一系列不良反應。因此，要及時對陸平實施干預，使其早日擺脫不良情緒的困擾，找到自信，回到正常的學習和生活中。

二、心理診斷和調適

根據陸平的臨床癥狀及對其背景資料的了解，排除其生理疾患，初步確定陸平為心理紊亂，系焦慮、抑郁綜合神經癥。而自卑是根源，所以要從其自卑心理入手來消除其焦慮和抑郁心理。在咨詢過程中，主要運用了下面幾種方法，希望有相似問題的同學可以自我對照，自我咨詢，以走出心理的困境。

1.森田療法

森田療法的治療原理是順應自然和為所當為。順其自然即要老老實實地接受癥狀，學習以順應自然的態度不去控制不可控制之事，如人的情緒；為所當為即控制那些可以控制之事，例如人的行動。即正如高良武久說的那樣“患者一方面要對自己的癥狀和不良情緒聽之任之，另一方面要靠自己本來固有的上進心，努力去做應該做的事情”。

因此，對陸平出現的失眠、頭暈、心慌、氣短、煩躁、抑郁等不良癥狀和情緒，指導其采取接受的、非排斥的態度，即睡不著就睡不著，使其認識到她這樣的反應是她這種應激情況下的正常反應，盡可能對此保持不急不躁的態度。同時，引導其把注意力放在未來，相信一切都會解決的，并根據自己的實際情況，作一個學習和讀書計劃，同時要求其學習時不要和周圍的同學相比，要看到今天的我比昨天的我收獲了許多。這樣在穩定其情緒的狀況下，讓其慢慢地把注意力集中在自己的學習上，而不是別人的學習及和別人的比較上。這樣，一方面防止了病情的惡化和擴展，另一方面也有利于她在學習中找回自我。

2.認知療法

認知療法心理學家認為：（1）認知是一切行為與情感的基礎，一個人的所有心情都是由他的“認知”或思想產生的；（2）消極的情緒是由消極的思想決定，他們將遇到的挫折全都歸咎于自己的不足而不考慮環境因素，用否定的、悲觀的思想看問題，感到沮喪、失意和消沉；（3）幾乎一切的消極思想都蘊含著重大的不合理思維。抑郁的人們總是選擇一些符合他們消極結論的事實，并且經常為自己設定一些不可實現的刻板思維的盡善盡美的目標。他們的消極預期特別強，以至于即使在一些任務上取得了成功，他們還會預期下一次失敗；（4）通過改變他們的思想與認知，可以改變他們的消極情緒。

心理學的研究表明，人的認知加工包括自下而上的加工過程（bottom-up processing），直接對外界刺激做出反應；另一個是自上而下的加工過程（top-down processing），利用已有的知識經驗對外在的刺激做出解釋。由于知覺的恒常性，許多現象習以為常后就成為一種“成見”，一種“圖式”，一種“刻板印象”，一種“虛擬陳述”，影響自上而下的加工過程。這種成見常常在不知不覺中成為一種獨斷專橫的內心指令，表現為“應該”、“必須”等毫不留情的強迫性不合理的命令，許多同學的心目中都存在大量這樣的“專橫的必須”。在陸平的思想中，“我必須永遠是最優秀的”，“我不應該比別人差”，“我比別人差就說明自己什么都不行”等就是所謂的非此即彼的非理性信念。她的這些信念正是在她完美主義的兩個極端。

因此，在咨詢過程中，首先引導其認識自己思想中這些根深蒂固的不合理的認識，動搖其“堅定的信條”，然后幫助其分析產生這些不合理信念的原因。

可以看出，還是因為學習上的自卑感，打亂了她正常的生活和思維，其實她自己真正的想法和思維現狀她自己也說不清的，只是一片混亂，所以才會感覺煩躁、焦慮和抑郁。針對此，我幫其分析這還是自己消極的自我否定的后果，給其講解了貝克的抑郁認知圖式，使其認識到自己目前對感情的消極看法是自己抑郁圖式中消極刺激泛化的結果，屬于認知中的“瞎猜想”，即把想象與主觀推測當事實，主觀臆斷，想當然，杞人憂天，給自己帶來不必要的麻煩。

3.敘事療法

鑒于陸平是由于對自我的認識出現了偏差，我決定用敘事療法進一步矯正其消極的自我否定，克服其自卑心理，建立客觀的積極的自我評價，擺脫自我同一感的危機。

敘事療法是指咨詢者運用適當的方法，幫助當事人找出遺漏片段，以喚起當事人的內在力量的過程。敘事療法的重點就是幫助當事人重新檢視自身的生活，重新定義生活的意義，進而回到正常的生活當中。敘事療法的主要方法是：（1）敘述故事。心理學家認為，說故事可以改變自己。因為人們可以在重新敘述自己的故事，甚至只是重新敘述一個不是自己的故事中，發現新的角度，產生新的態度，從而產生新的重建力量。（2）問題外化。如果問題看成是和人是一體的，要想改變相當困難。問題外化之后，問題和人分家，人的內在本質被重新看見與認可，轉而有能力去解決自己的問題。（3）由薄到厚。敘事療法的輔導方法是在消極的自我認同中，尋找隱藏在其中的積極的自我認同。敘事療法認為，當事人積極的資產有時候被自己壓縮成薄片，甚至視而不見。如果薄片還原，在意識層面加深自己的覺察，這樣由薄到厚，就能形成積極有力的自我觀念。

鑒于她的情況，我主要運用主題日記的敘事方法，讓她在日記中敘述“你現在認為你自己是一個什么樣的人”，“我有什么優點和長處，如何發揮它們”，“我是如何考上研究生的”，“曾經的輝煌”等等。通過和她一起分析日記的內容，挖掘當事人生命中的亮點，使其能夠站在自己的背后，審視自己，解構消極的自我，重構積極的自我，找到內心的平衡點和前進的動力。

在以后的2次咨詢中，我們主要圍繞日記內容展開討論。陸平已經領悟到自己的癥結所在，走出了消極的自我陰影，順利地找到了自己的畢業論文選題，并滿懷信心地開始了新的征程。

4.總結

陸平的問題可以說是廣大在讀研究生心理問題的縮影。在咨詢中主要運用森田療法使其順其自然，穩定自己的情緒；然后運用認知療法使其認識到自己的非理性的信念，并幫助其合理地評價自己，客觀地看待自己；最后運用敘事療法使其站在自己的背后審視自己，講述自己的故事，引導其發現自己的亮點，找回自信，解構消極的自我，重塑積極進取的自我。

研究生處于人生的過渡時期，是容易出現自我形象危機的時期。考取研究生的大都是群體中的佼佼者，他們有著極強的自我意識，自我實現的愿望比其它層次人群更強烈?？佳械某晒﹄m然使他們整體的自我形象有所提升，但畢竟強中更有強中手，一旦他們現實的自我和理想的自我有所差距的話，就會形成巨大的深層次的壓力，逐漸對自己的能力產生懷疑，形成消極的自我認識，產生焦慮、抑郁等不良情緒體驗。如果得不到適當的疏導，這種彌散性的不良情緒會越積越重，形成惡性循環。因此，建議廣大研究生同學在發現自己的心理和思想有什么問題時，要及時和同學談心，到相關心理咨詢機構問詢，把不良情緒消滅在萌芽狀態。同時，也希望我們的學校和相關部門能夠進一步關注研究生群體的心理健康問題，培養出身心健康的高等人才。最后，真誠的希望本文能為有相似問題的同學提供參考和幫助！