淺析高校體育教學中的心理健康教育

學校體育作為一種以身體活動為主要方式的教育，不僅是在教室里實現的，而且要到運動場、體操房或游泳池去進行的，包括娛樂性的身體活動和競賽性的身體活動。眾所周知，人的身體活動與心理活動是緊密相關的。因此，在體育活動中人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育課作為學校教育的重要課程，不僅對學生體育素質的提高發揮主導作用，而且對于學生的心理健康教育有其他學科無法比擬的優勢。

一、對學生心理素質的培養

1.建構對話關系，培養學生的自信心

在課堂中努力建構起一種人與人之間的真正意義上的對話關系，營造融洽輕松的教學氣氛，師生之間互相尊重、同學之間互相幫助，使每個學生在學習中獲得良好的心理定勢。對不同層次的學生提出不同的要求：對基礎差的學生采用降低動作難度、加強個別輔導，循循善誘，手把手地進行指導，使他們獲得更多的成功體驗；對一些體育素質好的學生，大膽放手，讓學生在自我探索、自我實踐中學會體育技能，學生會時時的“創造發明”出各種自己喜歡的體育動作，學生的創新思維和創新能力不斷得到提高。在平等對話關系中，還不忘運用激勵機制，只要學生取得了進步，不管有多大，都要充滿賞識的給予充分的肯定和評價，增強學生的自信心。

2.改變教學方式，培養學生的競爭意識

在體育教學活動中，組織多種形式和類型的競賽活動，根據學生的實際情況，使不同層次的學生體驗到各自的成功，逐漸樹立敢拼的決心和信心，每次比賽結束后，都要組織學生進行認真的講評，使勝者不驕，敗者不餒。另外，對體育課成績的考核，也要采用分層考核的方法，對成績好的學生提高要求，使他們能有更大的進步；對成績差的學生則降低考核要求，使他們感到學習成功的樂趣，從而更加喜歡體育，并能努力學習，爭取進步。

3.設置坡度學習，培養學生頑強的意志力

在體育教學中，經常有意識、有計劃地采取相應措施，設置一定的坡度學習，來培養學生頑強的意志力。使學生明確學習是艱苦的，沒有任何成功是不需要花費力氣的，但當你作出了努力，取得了成績后，那種快樂也是令人陶醉的；利用氣候條件、地理環境、增加練習的數量和強度等因素，在完成各階段任務的過程中，培養學生在艱苦的環境里，勇于拼搏，積極進取精神和堅強的意志品質。

4.組織合作學習，培養學生的團體意識和協作精神

在教學中，注意緊密結合課堂教學內容具體開展這類教育，收到事半功倍的效果。例如：長跑練習時，把學生分成若干小組比賽，規定按照個人到達終點的次序得分，以同組成員得分之和計算團體成績，這樣每個同學都會很注意自己的成績，力爭為集體爭光促使學生加強團結協作配合，互相支持和鼓勵，既培養了參與競爭意識、協作意識，又增強了集體觀念。

二、把心理健康教育融于體育教學之中

1.加強心理健康教育內容的教學

體育理論課一直是學校的薄弱環節，學校的體育教學應該給予重視。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內容，讓學生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力，三者缺一不可，其中身體健康是其他兩個方面的物質基礎，心理健康能使生理健康產生更大的價值。同時，讓學生了解心理健康的標準，理解健康的影響因素，掌握心理健康保健方法，使學生能及時而恰當地調節自己的心態，并鼓勵學生經常參加體育運動，在運動中尋求快樂，陶冶情操。

2.因材施教，加強教學的針對性

體育教師要深人到學生之中，了解他們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，做到心中有數，并因人而異，使教學更具有針對性。孤僻、怪異的學生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目；對優柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球等項目；對靦腆、膽怯的學生可選擇武術、體操（單杠、雙杠、跳馬等）、籃球、足球等項目的鍛凍；對急躁、易怒的學生適宜選擇下棋、太極拳、慢跑、長距離的步行以及游泳等項目；對缺乏信心的學生應選擇一些簡單、易做的項目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等；對遇事緊張的學生可以讓他們多參加激烈的比賽，特別是足籃排項目；對自負、逞能的學生可選擇一些難度較大、動作較復雜的技巧性項目，如健美操、技巧、長跑、跳高、跨欄等項目。

3.多樣性和多選擇性相結合，突出學生的主體性

多樣性是指體育教師所能展現給學生的不僅是豐富的內容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過多選擇來顯示其存在的價值。這也是學生個性發展的基本條件。因此，在體育教學中應根據不同學生的不同特點，選擇不同的運動項目，或讓學生自己選擇，使每個學生的興趣、特長都能得以發揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣、展示自己的才能。

4.合理的運動負荷與心理健康

對心理健康產生影響的因素有運動類型、運動強度、運動持續的時間和運動頻率。從運動類型來說，能產生良好的心理效應：令人愉快有趣的運動，有氧運動，回避人際競爭運動，可以自定步調的運動；從運動強度來講，目前大多數研究認為，中等強度的體育運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強度的運動卻可能增加緊張、疲勞；而運動持續時間，研究認為每次運動時間不少于20~30分鐘、60~90分鐘也會產生良好的鍛煉效果。

三、運用心理學手段，幫助學生克服心理障礙

1.激發學生學習興趣和求知欲望

學習興趣是推動學生進行學習活動的心理動因，良好的學習興趣是掌握知識技能的前提條件，學習興趣與求知欲望的激發方法有：通過學習體育，啟發學生的學習自覺性，懂得自身的價值，求得社會心理的滿足，從而產生強烈的學習欲望。明確每節課的具體目的和知識意義；引起學生的求知欲望。每節課的開始部分，教師以簡明、生動、有力的語言，揭示本節課和每個動作的目的要求及在體育實踐中的具體意義和價值，使學生有向往與追求的意向。

2.幫助學生進行心理調整

通過客觀努力和客觀影響，使其緊張的心理狀態得以緩解，保持穩定向上，積極自信的心理情緒——這就是所謂心理調整。心理調整的一個重要手段就是自我暗示，在學習難度較大的技術動作時，學生往往會產生恐懼心理，這時可作自我暗示。即以充滿自信心，積極向上的情緒進行練習，并默念動作的技術要點，在老師的配合指導下，可取得預期的效果。

3.教師必須善于控制情緒，善于為學生創造獲得成功的機會

教師以熱情洋溢、神采奕奕的形象出現在課堂，用自己的積極情緒去感染學生，及時排除學生產生消極情緒的因素；給學生以真誠的愛，關心學生，使學生感到親切、溫暖，努力縮短師生間的心理距離，以調動學生學習的積極性，增強學生克服困難的信心和熱情。教師充分備課，作好課前器材的準備，創造舒適良好的學習環境，讓學生有充分安全感，對學習產生躍躍欲試的心理，充滿自信地全身心投入體育學習，獲得學習上的滿足，對學生的進步應予以肯定和鼓勵，使他們經常體驗到成功的喜悅。 教師的示范要熟練、規范、優美、流暢；加上生動形象的語言講解；必要時輔之圖解；可使學生很快掌握技術要領，這樣可幫助學生克服膽怯、恐懼心理，提高學習效果。

4.力求教學手段科學化，教材內容多樣化

在制訂教學計劃時，對每節課的安排要考慮有利于創造良好的心理環境，保證學生在學習過程中感到有張有弛，既嚴肅又活潑，對于枯燥乏味的教材內容，可用競賽方式進行，以激發學生的學習興趣，在愉快的氣氛中學到技巧、技能。準確地把握學生心理現象，及時引導學生走出心理困惑狀態。在體育教學中，練習動作是主要部分，花的時間也最多，練習方法很多，不同的練習方法中學生表現出來的心理現象也不同，教師必須準確掌握并合理運用心理學知識隨時給予心理調適。在重點練習中，用變換練習形式來避免學生產生厭煩情緒。注意學生的面部表情等體態語，這是教學效果的無聲信息反饋，掌握了這些信息后，及時調整課的節秦，課的內容、手段、方法，及時排除學生心理障礙的形式，運用錯覺克服學生畏難、膽怯、恐懼的心理狀態。只要合理安排，掌握好學生的生理和心理變化，就可以取得良好的效果。

四、 結論與建議

1.體育教學是促進健康的有效手段

高校體育應堅持貫徹“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長，在體育教學中激發學生運動興趣，主動參與，培養學生終身體育的意識。

2.心理健康是青少年走向現代化、走向世界、走向未來建功立業的重要條件

體育活動對于促進人的心理健康發展具有積極的影響。在體育教學中應努力尋找教學契機，創造教學環境，積極滲透心理健康教育，讓學生學會學習，學會生活，培養成為具有良好的社會適應能力和健全發展的人。

3.加強參與意識和心理健康教育是體現現代健康理念的一個重要方面，但決不是全部

假如我們片面強調心理健康教育，而忽視身體健康，那將會從一個極點走向另一個極點。所以，正確認識、理解體育與健康的概念以及兩者的關系是至關重要的，也是轉變教學觀念的前提。