利用暑假補充睡眠

擺脫課本的束縛，難得有個暑假，你一定會伸個懶腰大呼：“放假了，我要睡足三天三夜！”可你要玩、要去和同學聚會、要補看錯過的電影……還要溫習功課，真正給我們呼呼大睡的時間并不多，怎樣才能兩全其美，既玩好又能補回上學時缺的覺呢？來來來，一起來學習我們的五大高招吧——

“旅游族”的見縫插針：暑假去旅游是件好玩可又累人的事，利用在列車上這段空閑時間睡覺，是補充體力、睡眠的絕佳選擇。千萬別被旅行的激動、亢奮困擾，充足的睡眠才是保障你行程的重點。

“晚睡族”的睡前“體操”：習慣了考試期間“開夜車”，放假了想早睡但已形成的晚睡習慣卻來困擾你。那么，在打算睡覺之前給自己一個心理暗示，用一些活動來告訴身體：該睡覺了。比如說：洗澡、聽輕音樂、看短篇小說……每天按照同樣的程序來做，會讓你形成新的早睡習慣，身心放松，天天好夢。

“早醒族”不忘“回籠覺”：本來睡得好好的，卻因為上學時習慣的生物鐘要早早醒來，別懊惱，告訴自己現在是暑假，可以丟開一切睡個“回籠覺”。雖然只能再睡一兩個小時，但卻能讓你猶如睡了一整晚一樣心滿意足、精神百倍！

“夜貓族”熬夜后的良方：有一款網絡游戲讓你廢寢忘食，有一部驚險的影片讓你欲罷不能，畢竟放假了，有一兩次放縱情有可原。熬夜之后，最好用熱水洗洗臉，再喝杯熱牛奶，最后靜靜地坐在床上，做眼保健操……亢奮的神經松弛下來，瞌睡蟲立刻就會來找你了，試試看，一定有效！

“不眠族”的打盹法：如果你依然故我，就算放假了，仍然習慣了不眠或者少睡，沉浸在玩樂中，那么睡眠的透支會讓你出現疲憊感、頭疼或注意力不集中這些“假期綜合癥”，這時，你不妨放下手頭的活，找個安靜的地方打個盹。白天打盹的最佳時間是下午1點至3點之間。這有助你在最短的時間內恢復體力，保持最佳精神狀態。