良好的心理素質是國際重大比賽發揮水平的關鍵

李梅菊

一、忽略心理因素的訓練難以在世界重大比賽中發揮正常水平

我已從事女子鉛球專業訓練十一年，在全國和亞洲級別的比賽中獲得過多次冠軍，其中獲得兩屆全運會冠軍、一屆亞運會冠軍、兩屆亞錦賽冠軍，同時發揮出了自己較高的水平，較好地完成了，兩大賽事任務指標。但在世界級的重大比賽中沒能發揮出自己最好水平。例如，2003年8月第一次參加了世界田徑錦標賽，當年比賽最好成績已達到18.96m，而在世界錦標賽12人的決賽中只投了17.92m，比自己最高成績下降1.04m，結果只取得了第11名；2004年又榮幸地參加了雅典奧運會，當年我的最高成績是18.89m，在奧運會女子鉛球決賽前，準備活動感覺很好，輕松地投了三次球，都在18.50m以上，而進入決賽就變了，沒感覺了，最后只投了18.37m，比自己最好成績下降了0.52m，只獲得第九名。2005年8月在芬蘭參加了第十屆世界田徑錦標賽，雖然以18.35m的成績獲得第七名，完成了進前八名的指標，但18.50m-18.70m的成績指標任務還是沒有完成，比自己最高成績19.05m下降了0.70m。這次回國后我主動找教練進行了認真細致地總結分析，主題就是找出三次世界重大比賽不能正常發揮水平的原因到底在哪里?教練嚴肅認真地說：如果這次再找不出真正原因，以后大比賽實踐機會越來越少，也許一輩子找不著真實的原因，所以我們彼此必須亮出真實的想法，進行共同的分析、研究。經過多次交流、擺事實、講道理，統一了思想，達到了共識，找出了原因，想出了解決的方法和手段，使我的想法和認識有了飛躍式的提高，決心在2007年的重點比賽中去實踐，因為實踐是檢驗正確與否的唯一標準。

二、良好的心態是解放思想、發揮正常水平的重要因素。

每次世界重大比賽前，領導都要講：要放下包袱，減輕壓力，才能輕裝上陣；要解放思想，才會發揮水平。但對我來說，在心理總是想要比好，不能給國家和省丟臉，生怕比不好領導不高興，甚至另眼看待。把勝敗和榮譽看得太重，想得也太多，尤其是我參加了三次國際重大比賽，都沒有正常發揮自己的水平，想法就更多了，心想下屆世錦賽可不能再比不好，否則就會失去世界錦標賽機會，可結果又是以失敗而告終。這到底是為什么呢?難道這些想法都錯了嗎?通過今年世界錦標賽和國內重大比賽新的實踐，我徹底明白了為什么。賽前想得越多、越好，其結果就出現越差的效果，因為賽前過多的想法會影響心理上的平衡，不但過重的包袱放不下，思想解放不了，而且培養良好的心態也隨之落空，當比賽出現一球投不好時，就會心中無底，亂了陣腳，平時正常技術也會變形，成績自然出現大幅度下降的敗局。所以說，只憑體能好、技術好還遠遠不夠。根據目前奧運會和世界錦標賽競爭越來越激烈、越來越殘酷的事實，不單是比體能、比技術，而是奮力的拼搏、良好的心態、隊員的智能、突出的體能、完善的技術、可靠的信息等綜合素質的競爭，一方面出了問題，就會出現意想不到的嚴重后果。今后的訓練和比賽，必須把培養良好的心理素質放在重要的位置去抓，否則在世界重大比賽中難以發揮正常水平。

三、訓練上的創新、心理上的提高是今年世界錦標賽發揮水平的關鍵因素之一。

今年在日本大阪舉行的世界田徑錦標賽是我多年來比賽發揮水平最好的一次。在8月26日上午有28名運動員參加的及格賽比賽中，我第一投就以19.05m的成績順利及格過關，獲得了晚上決賽的資格。在晚上女子鉛球決賽中，我以18.83m的成績獲得第六名，戰勝了比我成績高的8名對手，第一次完成了成績和名次的任務指標，以此得到領導上的好評。對我來說，本屆世界錦標賽收獲最大，體會最深。其一是對訓練和比賽有了新的認識，能正確地對待訓練和比賽的好壞，克服了影響訓練和比賽的急躁情緒；其二是對專項特點和制勝規律的分析有了新的提高；其三是對訓練和比賽的總結、分析比以前認真負責了，既能找出成功的原因，也能看到自己的不足。例如，今年世界錦標賽的成功，較好地發揮出最高水平，是我歷史上的新突破，原因固然是多方面的，我只想從以下幾個主要方面進行粗淺分析：

1、由于教練訓練方法和手段采用得合理，實踐練習、比賽中的嚴格要求，使我的完整技術、尤其比賽技術穩固性有了明顯地改進和提高，為世界錦標賽打好雄厚的基礎。這是重要原因之一。

2、我們教練經過多年的實踐，摸索出了賽前訓練制勝規律，使我在比賽前具備了較好的競技狀態，又是個比好的因素。

3、這次世界錦標賽賽前、賽中的心理上有了很大的改變。基本上沒有想成敗的結果，也沒有想自己的名利，做到輕裝上陣，把比賽當成了一堂技術課，結果比得成績很好，可以說是我歷史上的突破。也是第一次嘗到良好心態的甜頭。這是本屆世錦賽發揮高水平的關鍵因素之一，它不僅增強和提高了我的信心和干勁，而且對我將來成為一名優秀教練員會起到非常重要的作用。