運動脫水對自行車運動員運動能力的影響

高志軍　張軍明

一、實驗對象和方法

泰州市自行車運動員9名(男6名，女3名)，年齡16.3+1歲、身高172.89+7.80cm、體重66.89±10.52kg。最大攝氧量為3850.22±890.70ml/`min，最大功率12.08±0.97w/kg體重。

運動員進行兩次公路訓(xùn)練，路程100千米，時間150分鐘。兩次公路訓(xùn)練的時間間隔為兩周。第一次公路訓(xùn)練中，運動員不允許補液。第二次公路訓(xùn)練中，補充500ml的運動飲料。公路訓(xùn)練后在自行車場地以49:15的傳動比進行200米和1千米的測試。

運動員訓(xùn)練中主要飲用的運動飲料的碳水化合物的濃度為9％。

二、結(jié)果

1．訓(xùn)練前后自行車運動員體重的變化量(均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差)

在不補液組，女運動員劉×因有疲勞感只騎行了一小時。女運動員李×和王×騎行了110分鐘。而在補液組，這三名運動員同其他運動員一樣順利完成了150分鐘的公路訓(xùn)練。

本次實驗訓(xùn)練前后體重的變化量一般認(rèn)為是體液的變化量。因為呼氣散失的水和底物氧化對體重的影響很小，可以忽略不計。所以訓(xùn)練前后體重的變化量可以認(rèn)為是體液的變化量。

不補液組的運動員在訓(xùn)練中的平均脫水百分?jǐn)?shù)為2.71％。其中有兩名運動員脫水百分?jǐn)?shù)在2％～3％之間。有三名運動員脫水百分?jǐn)?shù)在3％～4％之間。有一名運動員脫水百分?jǐn)?shù)>4％。有三名女運動員(她們的騎行時間不到150分鐘)脫水百分?jǐn)?shù)在1％～2％之間。

在w組運動員在訓(xùn)練中的平均脫水百分?jǐn)?shù)為0.95％。有三名運動員脫水百分?jǐn)?shù)在1％～2％之間。有六名運動員脫水百分?jǐn)?shù)在1％以下。

2．公路訓(xùn)練后行進間200米和原地1000米的測試成績

補液組與不補液組的200米成績的平均差值為1.06±0.74s。補液組與不補液組的200米的成績最大的差值是2.6s，最小的差值是0.40。

補液組與不補液組的1000米成績的平均差值為4.20±1.92s。補液組與不補液組的1000米成績的最大差值為6.30s，最小差值為0.80s。

三、討論

脫水對運動能力的影響。運動員在訓(xùn)練或比賽中，特別是在熱環(huán)境中進行大強度運動時，會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。為了維持運動中體液的平衡，維持良好的身體機能，在運動中不斷的補充水分是必要的。

本次實驗中不補液組的運動員脫水超過體重2％的有六例。其中有兩人的脫水百分?jǐn)?shù)在2％到3％之間，有三人的脫水百分?jǐn)?shù)在3％到4％之間，有一人的脫水百分?jǐn)?shù)大于4％。女運動員劉×因有疲勞感只騎行了一小時。女運動員李×和王×沒能堅持騎行150分鐘，只騎行了110分鐘。而在補液組，沒有一例運動員脫水超過了體重2％，有六人的脫水百分?jǐn)?shù)在1％到2％之間，同時三名女運動員同其他運動員一樣順利完成了150分鐘的公路訓(xùn)練。在不補液組，女運動員不能順利完成150分鐘的公里訓(xùn)練的原因之一，可能為體液的丟失可能會損害運動能力，脫水會降低肌肉的耐久力和最大有氧運動能力，很多研究觀察了水分不足會對最大有氧運動能力和有氧運動量產(chǎn)生不良的影響。如果失水量大于體重的2％，則血容量受影響。心臟負(fù)擔(dān)加重，影響運動能力，最大攝氧量下降。脫水程度越嚴(yán)重，運動能力下降就越明顯，見表3。

在我的實驗中，在補液組九名運動員能夠順利完成150分鐘的公路騎行，而在不補液組，有三名女運動員不能順利完成150分鐘的公里騎行，這也驗證了水分不足對有氧運動能力和有氧運動量有不良的影響。

四、結(jié)論

1．公路訓(xùn)練中，脫水會影響有氧運動能力。

2．補充含碳水化合物的飲料對短時間、大強度的運動有積極的作用。