幸福和健康的源泉——內養功

我第三次站到這個地方，就像孩子一樣的高興。你可能會認為這與我來訪這個偉大的國家——中國有關，與她神秘、非凡的文化以及獨特的風俗民情有關，與這個美麗的地方有關。

你的認為是對的，我的感受正是與這些有關。不僅如此，還有另外的原因，這就是：自從我第一次在這里學習了內養功之后，我就被這個功法整體的協調性和內在的和諧狀態深深地感染了，并對我的生活產生了很大的影響，致使我每天都很早起來堅持練功，而這種需要日益俱增。我很奇怪，甚至在瑞典冬季凌晨，我也會起來練功。

作為一名整形外科和心理生物學的學者，或許你更樂意稱之為生物心理學醫生，我當然對其療效有諸多想法。當初學功之際，揮動胳膊，彎曲腰腿，姿式不甚優雅。而今我對其有了如下認識：我練習的越多，就理解得越深，由內而發的這種體驗和這種身心和諧的狀態，是解決我諸多疑問的最好答案。

當這種體驗和療效使我變得強壯的時候，想探索和描述、討論內養功是如何對身心起到調整作用的欲望就越強烈。我是一個處在學習階段的學生，但我有望解開這個迷底。我發現當我感到身心疲憊、厭倦、厭煩時，開始練習內養功，我就會感到快樂并忘記這些煩惱。

傳統中國醫藥包含了許多智慧和知識，它能對許多療法和療效作出解釋，內養功就是一個例子，但是它博大精深，很多術語不易被掌握。我雖然也了解一些中醫的知識，但還不能很好地運用它來解釋練功中的每個問題和現象。基于一個致力于學習內養功學生的親身體驗，我介紹一些自己的理解，算是靈感一現吧。

練功時，脊柱和四肢做盡可能的弧形運動，緩慢而放松。經常的而有規律的特定姿式，將會使你的關節、肌肉和相互連接的組織更加強壯和靈活。僅此而已就足以使你高興。運動的同時伴隨著有規律的深呼吸將會增加組織細胞里的含氧量。優美而高雅的練功姿式，將會使你的精神更加高貴，情操得到陶冶、升華，同時會使你的心情更加愉悅。加之練功中特定的良性意念思維，設想美好的、安祥的、充滿力量的景象，就會使你再一次感受到快樂和獲得更多的能量及精神上的安祥。

這些都是確切而真實的，也是我們將要學習和練習的。優雅地運動自已的身軀，深呼吸（腹式呼吸），意想美麗的、和諧的、充滿生機和力量的景象。僅此，便足以使你體會到快樂和幸福。而且在練功中肌肉、關節和脊柱的運動也會產生內啡呔，這是一種在人體內與嗎啡基本等效的化學物質。它們會減輕痛苦，使人感到滿足和愉悅，并具有舒緩內在壓力使人安寧以及舒暢的功效。毫無疑問，這將會對內部系統和器官的功能起到協調和加強的作用。將會使你安寧、祥和、愉悅。但必須要堅持練習，才會得到這種幸福和快樂。

另一方面，調節緊張的神經系統，可以更好地改善你的血液循環，也會使心臟更加舒適。此外還會使胃腸功能得到改善和調整。荷爾蒙等激素系統的協調不僅會對腺體和器官有益，增加其免疫功能，使你免受感染性疾病的侵擾，還會使機體對外界物質過敏的可能性降低（即抵抗力增強）。

還不僅這些！練功中你處在愉悅狀態中的時間越長，身體內產生的化學物質后葉催產素就越多。這種分泌物有使人愉悅、舒暢的功效，幫你減少內部的壓力，松弛緊張的肌肉，使血液循環更加流暢，心臟更加舒適。還有就是我們大家都了解的可以改善和提高胃腸、肝膽和腎臟的功能。

以上所有這些快樂的來源，均是通過內養功的練習取得的。如果你能很好地進行返觀內視和良性的、美好的、積極的意念思維，不用提及對人體器官的作用，僅僅知道如同享受一門藝術一樣的內養功，就足以使你感到非常的快樂。

神秘的力量——“氣”是如何做到這些的呢？這就要靠我們每個人去發現、去探索了。

〖編輯：遲昊〗