韓美林與“懶人操”

說起韓美林，婦孺孰不知乎？其乃“福娃之父”也。看到韓美林，雙眸孰不亮乎？頭無白發，臉無皺紋，聲高語清，活力四射…… 大師現已壽高七秩，屬于“不逾矩”之“老字號”矣！去年年底，央視《人物新周刊》播出了訪談錄：“韓大師從心所欲”。面對全國觀眾，這位亟富“年輕態”的畫家，道出了篤行數十年之養生秘訣——“懶人操”。

尚在年輕時，小韓偶遇一位老道，兩人相見甚歡。老道遂向其秘傳養生操一套。因操在床上做，而且不費力，故大師稱之為“懶人操”。該操共分六節：

第一節，伸懶腰。晨醒之余，雙手反握床架，舒展身體，伸懶腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通經絡，還可活氣血。

第二節，排濁氣。實際上，此即呵濁氣，古稱“鼓呵”：低頭吸氣鼓胸至滿，抬頭張口呵出濁氣。韓美林的做法是：向右側臥，屈左腿至胸前，雙手托之，深呼吸若干次。如此，可使體中一夜之濁氣，既從口腔呼出，又從肛門排出，其云，此謂“兩頭出氣”也。《云岌七簽》卷三十四輯錄了“彭祖導引法”。其中第八節是：兩小腿抬起，彎曲至胸，雙手抱膝，用力壓胸，同時吸氣；雙手放松，下肢略放，同時呼氣。

第三節，勁梳頭。用木梳或牛角梳使勁梳頭。開始別太使勁，適應了便可逐漸加力。縱有白發、脫發者，日梳百遍亦有利無弊。若使用當代新科技產品——遠紅外納米梳，效果或許更佳。

第四節，亂搓臉。將雙掌搓熱，在臉上隨意亂搓，此“混沌搓”之謂也。大師特別指出，不必按照由下到上、由內而外之類的常規。重復路線、規定動作，反倒易使肌膚常受同向擠壓而皺紋滋生。

第五節，摩雙耳。用兩掌將雙耳反復摩搓若干次。耳部穴位稱耳穴。其形似一倒懸之胚胎，對應諸臟器與部位，可謂“牽一耳而動全身”。全面摩耳，將有利于疏經通絡，融貫氣血，調節全身，投入小而產出大。縹緲道人《按摩十術》中的第九術“啟耳”與此類似。其做法是：雙掌輕壓外耳道36次，掩耳，以指彈敲后腦枕部（鳴天鼓）36次，同時，上下齒相叩36次。

第六節，敲大椎。大椎系要穴，位于低頭時頸后最凸之骨下，即第七頸椎棘突下凹陷處。常以虛拳擊之，對松解肩頸有所裨益。

有人也許會問：“懶人操”每節當做幾何？大師未言。其實，混沌，無定規，方能“從心所欲”。至于規律，那還是有的。一般來說，健身操每節至少要做24下；時間充裕者，不妨多做一些。關鍵不在于做幾下，而在于天天做。

韓大師這“懶人操”，其實就是按摩操。按摩，又稱推拿，其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多種，旨在通過穴位之局部刺激，通經絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善與促進新陳代謝。按摩之重要功能在活血。據研究，在人體的1平方毫米皮膚上，靜態時開放的毛細血管僅約10根，熱敷后升為50根，按摩后則陡增為300根。

韓美林堅持“懶人操”數十年如一日，收效自然不菲。該操之特點可以歸納為三個字：懶、亂、持。懶即輕松，亂即混沌，持即堅持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于時間和空間。

摘自《中國中醫藥報》

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