動(dòng)作不當(dāng)跳舞也會(huì)傷身等

動(dòng)作不當(dāng)跳舞也會(huì)傷身

隨著《舞林大會(huì)》等娛樂節(jié)目的熱播，如今有許多人心癢癢地想學(xué)跳標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞。但脊骨醫(yī)生卻提醒，學(xué)舞除了興趣還要顧及關(guān)節(jié)和脊骨的承受能力。這并非只是危言聳聽，跳舞需注意的地方很多，以拉丁舞為例。拉丁舞運(yùn)動(dòng)量大、節(jié)奏快、特別多彎腰、轉(zhuǎn)身、托舉等動(dòng)作，也由于轉(zhuǎn)變動(dòng)作多，稍有一個(gè)不小心便容易受傷。另外，跳拉丁舞時(shí)女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處于不平衡的狀態(tài)做幅度大的舞蹈動(dòng)作，也增加了受傷的機(jī)會(huì)。

這意味著女士們跳拉丁舞受傷的比率比較高。但男士跳拉丁也有受傷的時(shí)候，男女的受傷部位各異，女的以腳部受傷為多，如腳底、腳后跟和膝蓋。男士的重災(zāi)區(qū)包括臀部、腰部，因?yàn)橐昧沃璋椋┝Φ牟糠侄驾^容易受傷，習(xí)舞一段時(shí)間之后，男士臀部的梨狀肌會(huì)較多出現(xiàn)硬化，壓著神經(jīng)線，會(huì)衍生坐骨神經(jīng)痛。

動(dòng)作劇烈 長(zhǎng)者不宜

長(zhǎng)者不適宜跳拉丁舞，原因是舞蹈動(dòng)作太大，要求膝蓋的彈性及下肢的承重也較多，老年人的關(guān)節(jié)、韌帶漸漸退化，特別是一些向來沒運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)者，體能未必能應(yīng)付。另外，本身患有椎間盤突出或膝蓋軟骨軟化癥人士也要小心，后者的病癥表示膝蓋已磨損了很多，再跳拉丁舞的話，膝蓋軟骨會(huì)磨損得更厲害。

由于拉丁舞動(dòng)作幅度大、跳舞場(chǎng)地又比較滑，注意力一不集中，很容易拉傷、扭傷，而長(zhǎng)期跳拉丁舞，也容易導(dǎo)致以下痛癥：

1.膝蓋軟骨軟化癥：屬于膝蓋軟骨損耗性病變的一種，位于膝關(guān)節(jié)的最前端。當(dāng)長(zhǎng)期跳運(yùn)動(dòng)量大的拉丁舞時(shí)，過大的壓力會(huì)令膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現(xiàn)退化情況。如果膝蓋軟骨磨損嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)便會(huì)出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎現(xiàn)象，造成永久的損傷，難以完全復(fù)元。

2.腳底筋膜炎：高危患者多為穿高跟鞋跳舞的女士，穿高跟鞋時(shí)，腳后跟已被扯起，長(zhǎng)期容易令腳后跟發(fā)炎。跳拉丁舞時(shí)，足部活動(dòng)量增大令腳后跟負(fù)荷加重，易引發(fā)腳底筋膜炎。

3.后脛肌腱炎：上小腿疼痛，也是穿高跟鞋所致。

4.內(nèi)膝蓋痛及外膝蓋痛：跳拉丁舞時(shí)對(duì)內(nèi)外膝蓋有一定程度的拉扯，所引起的痛楚。

5.梨狀肌癥候群：梨狀肌即接近臀部的肌肉位置，運(yùn)動(dòng)量大的拉丁舞會(huì)容易刺激梨狀肌癥的激痛點(diǎn)，產(chǎn)生疼痛并傳導(dǎo)麻痹，也會(huì)產(chǎn)生一些神經(jīng)壓迫的癥狀。當(dāng)梨狀肌的傳導(dǎo)痛到大腿后側(cè)，會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，患者通常不能久坐，或久坐起來會(huì)膝蓋僵硬，嚴(yán)重者連走路都有困難。

6.髂脛束摩擦癥候群：大腿外側(cè)及膝蓋外側(cè)出現(xiàn)的劇痛，因跳舞者常做雙手雙腿拉開的動(dòng)作，髂脛束（一條從髖關(guān)節(jié)到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶）長(zhǎng)期被拉扯便會(huì)拉傷。此癥常被人混淆為坐骨神經(jīng)痛。

7.下背痛：腰椎與腰肌勞損。

初學(xué)者練舞小貼士

1．舞前熱身要做足：跳舞前要做足拉筋熱身，練習(xí)后應(yīng)進(jìn)行伸展動(dòng)作，有助減輕勞損。

2．小心關(guān)節(jié)易扭傷：拉丁舞較多旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，初學(xué)時(shí)避免過度擺動(dòng)身體，以防扭傷身體關(guān)節(jié)。

3．謹(jǐn)選拉丁跳舞鞋：初學(xué)者不要穿太高的高跟鞋，以防扭傷，宜先選鞋跟較矮的舞鞋練習(xí)。

4．不要強(qiáng)行做高難度動(dòng)作：一字馬、高難度轉(zhuǎn)身等，都要量力而為。（摘自《信息時(shí)報(bào)》）

當(dāng)心洗衣粉成“健康殺手”

洗衣粉是居家生活中不可或缺的日用品。但在生活中，有不少人把洗衣粉當(dāng)“萬用清潔劑”用，除了洗衣服，還拿來洗滌瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，認(rèn)為它是去污、消毒、殺菌的良品。

殊不知，長(zhǎng)期接觸堿性洗衣粉，皮膚表面的弱酸環(huán)境就會(huì)遭到破壞，其抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用也會(huì)消失，容易導(dǎo)致皮膚瘙癢，甚至引起過敏性皮炎等癥狀或在皮膚上留下色素沉淀。因此，手洗衣物時(shí)，最好用肥皂替代洗衣粉。

其次，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)期接觸大劑量的洗衣粉會(huì)導(dǎo)致肝臟和神經(jīng)功能受損，并引發(fā)癌癥。專家提醒，即使進(jìn)入體內(nèi)的洗衣粉數(shù)量十分微小，也會(huì)影響健康。

不能與消毒液混用不少人在使用洗衣粉時(shí)喜歡加消毒液。但這種洗衣法恰恰可能使清潔和消毒的效用都大打折扣。

消毒液通常是用來消除病原微生物污染，一般適用于家里有人患紅眼病、腹瀉、灰指甲、頭皮癬等；或是在婦女經(jīng)期、產(chǎn)褥期等抗病菌能力較差時(shí)期適用。否則，完全沒有必要使用消毒液洗衣服。

因?yàn)槿吮旧砭哂幸欢ǖ牡挚沽Γ倭康姆侵虏⌒晕⑸锊粫?huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。洗衣后，將衣物放在烈日下晾曬，殘留在衣物上的細(xì)菌在達(dá)到充足日照后會(huì)自行滅亡。頻繁使用消毒液，不僅降低了人體自身的抵抗力，還容易對(duì)肝臟形成損害。

功能越簡(jiǎn)單越好隨著洗衣粉中助洗劑的增多，人們的健康卻大受影響。研究表明，常用的助洗劑對(duì)人體肝臟有損害；而表面活性劑會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，造成皮膚粗糙；加香洗衣粉中的合成香精太多，氣味沖鼻，可能會(huì)引起過敏；增白洗衣粉中所含的有機(jī)氯、熒光劑是有毒物質(zhì)，容易在人體內(nèi)積蓄，對(duì)健康造成損害。

（摘自《新華日?qǐng)?bào)》文/董紹軍）