合理飲食能防膽結(jié)石等

合理飲食能防膽結(jié)石

越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)，自己或者周?chē)娜嗽诓恢挥X(jué)中患上了膽囊結(jié)石。由于膽囊結(jié)石常常伴有膽囊炎，一旦發(fā)作，病人會(huì)感到劇烈的右上腹絞痛，有時(shí)伴有腰部和后背痛，以及惡心、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)冷汗淋漓、坐臥不安，難以忍受。它雖然不是一種惡性疾病，但卻嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。

長(zhǎng)期不吃早餐是導(dǎo)致膽囊疾病的重要原因。如果堅(jiān)持吃早餐，可促進(jìn)膽汁流出，降低一夜所貯存膽汁的黏滯度，降低患膽結(jié)石癥的危險(xiǎn)性。

預(yù)防膽囊炎及膽囊結(jié)石，應(yīng)盡量少吃油膩的食物，否則脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積而形成膽結(jié)石。此外，生冷、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁淤積，也應(yīng)該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚(yú)類及海產(chǎn)類食物則有助于清膽利濕、溶解結(jié)石，應(yīng)該多吃。

預(yù)防膽囊炎及膽囊結(jié)石，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加體育活動(dòng)、按時(shí)吃早餐、避免發(fā)胖、減少妊娠次數(shù)等也是非常重要的預(yù)防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐進(jìn)食一只雞蛋，可以使膽囊定時(shí)收縮、排空，減少膽汁在膽囊中的停留時(shí)間。

（摘自《中國(guó)保險(xiǎn)報(bào)》文/張鳳敏）

腸胃不好少嚼口香糖

有胃腸道疾病的人不宜多嚼口香糖，因?yàn)闀?huì)誘發(fā)胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)加重。尤其是空腹時(shí)嚼口香糖，會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)，容易引起胃炎和胃潰瘍發(fā)作。

另外，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜間磨牙的習(xí)慣。此外青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能使咬肌過(guò)度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，影響面形。

因此，嚼口香糖不宜過(guò)頻，每次咀嚼口香糖最好控制在15分鐘以內(nèi)。

（摘自《揚(yáng)州時(shí)報(bào)》文/賀青軍）

“閉眼單腳站立”可測(cè)人體老化程度

如今，測(cè)試人體老化的方法很多，但大多測(cè)試指標(biāo)復(fù)雜，可靠性差，難以推廣。日本京都府立大學(xué)的山田教授，根據(jù)30多年對(duì)人體生理功能的研究，總結(jié)出的“閉眼單腳站立試驗(yàn)”，利用該方法能測(cè)驗(yàn)出反應(yīng)肌力與平衡功能，有助于判斷人體老化程度，此方法簡(jiǎn)便且實(shí)用性強(qiáng)。

方法為：令受測(cè)者雙手下垂貼身兩側(cè)，閉雙眼單腳獨(dú)立，記下站立不倒時(shí)間。根據(jù)山田提供的經(jīng)驗(yàn)數(shù)據(jù)為：男性（正常）標(biāo)準(zhǔn)不倒時(shí)間：30～39歲9秒；40～49歲8秒；50～59歲7秒；60～69歲5秒。女性較男性推遲10年計(jì)算，即：40～49歲9秒；50～59歲8秒；60～69歲7秒；70～79歲5秒。根據(jù)測(cè)試結(jié)果找到相近數(shù)字，便可估計(jì)你的老化程度。一般來(lái)說(shuō)，年齡越大，不倒時(shí)間越短，這符合年齡與衰老成正比的自然規(guī)律。目前，該方法已經(jīng)被廣泛采用。

（摘自《現(xiàn)代護(hù)理報(bào)》文/蒲昭和）

轉(zhuǎn)動(dòng)大腳趾輕松緩解頸椎病

2002年1月下旬，我患了頸椎病。開(kāi)始時(shí)感到右肘關(guān)節(jié)酸疼得厲害，后來(lái)逐漸發(fā)展成右臂、右手麻木。經(jīng)過(guò)檢查診斷為頸椎骨質(zhì)增生、椎管變形、神經(jīng)根型頸椎病。為了這病，我讀了很多書(shū)，逐漸對(duì)足反射療法產(chǎn)生了興趣。同年4月，我嘗試用書(shū)上學(xué)到的足反射療法給自己治療，最主要的就是做“大腳趾操”。

具體方法：首先，用食指和大拇指抓住同側(cè)的大腳趾（我是右臂麻，足反射區(qū)在右大腳趾根部），先上下扳動(dòng)大腳趾，直到腳趾發(fā)酸。然后再抓住大腳趾輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)，開(kāi)始幅度宜小些，逐漸地加大轉(zhuǎn)圈幅度，然后換一個(gè)方向再轉(zhuǎn)。這兩項(xiàng)活動(dòng)一共進(jìn)行5分鐘。結(jié)束后，腳趾并攏、往上翹，同時(shí)伸直腳底。每天做一兩次。

剛開(kāi)始半個(gè)月，我在扳動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)大腳趾時(shí)，頸項(xiàng)反射區(qū)——大腳趾根部疼痛難忍，但堅(jiān)持半個(gè)月后，疼痛減輕，同時(shí)病情也開(kāi)始好轉(zhuǎn)。一個(gè)月后，難纏的頸椎病得以康復(fù)。

專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法值得推薦。同時(shí)，手拇指與腳趾對(duì)頸椎病的作用有異曲同工之妙，可嘗試拔伸、按揉、轉(zhuǎn)動(dòng)拇指的方法來(lái)防治頸椎病。

（摘自《大眾醫(yī)學(xué)》）

熟蘋(píng)果 防治口角潰瘍

筆者曾深受口角潰瘍之苦，后覓得一偏方，效果顯著，屢試不爽：取新上市青澀堅(jiān)實(shí)蘋(píng)果一個(gè)，洗凈不要去皮，然后均分為六到八瓣，置于鍋內(nèi)，放水入鍋，以剛浸沒(méi)蘋(píng)果為宜。以武火猛燒至水沸騰，然后再以文火慢熬1—2分鐘。取出蘋(píng)果，瀝干，連皮吃下即可。如果吃完蘋(píng)果之后，能再飲用一些經(jīng)熟蘋(píng)果泡制的開(kāi)水，效果更佳。

對(duì)于急性鏈球菌感染，每天依此法服用熟蘋(píng)果一個(gè)，配合適當(dāng)休息，兩三天即可痊愈。這個(gè)小秘方降火潤(rùn)肺，既飽口福又有一定藥效，可兼治角膜炎和便秘，長(zhǎng)期服用可去斑美容。很多中老年患者使用效果很好。（摘自《參考消息》）