桑葉治秋燥感冒等

桑葉治秋燥感冒

又值夏秋交替之際，溫差較大，容易發(fā)生感冒。因?yàn)樘鞖飧稍铮郧锛靖忻皶r(shí)，容易出現(xiàn)頭痛、口鼻發(fā)干、咽喉燥痛、咳嗽無(wú)痰或痰少而黏，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)痰中帶血等癥狀。加上目前人們體質(zhì)上往往郁火明顯，火與燥結(jié)合，加重病情。

因此，大家在選用治療秋燥感冒藥物的時(shí)候應(yīng)該有針對(duì)性，過(guò)于辛溫燥烈之品如麻黃、生姜等不能使用，否則不但不能治病，反而導(dǎo)致病情加重。治療的關(guān)鍵在于清、潤(rùn)并用，清能散火、潤(rùn)能治燥，清、潤(rùn)合用才能治療秋燥感冒，其中常用的藥物之一就是桑葉。

為預(yù)防和治療這類疾病，每到秋天來(lái)臨，可以選用干桑葉30克泡水，每日1次，也可以與梨皮，杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治秋燥感冒，又能養(yǎng)生。另外還可以選用桑葉10克，川貝3克，梨皮15克，冰糖適量與薏米一起熬粥，以作食療。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/藍(lán)海濤）

教你幾招消除水腫

一、伸指運(yùn)動(dòng)：雙手用力向前握拳伸直，拇指包在拳頭內(nèi)，然后用力撐開(kāi)手指。重復(fù)做幾次。

二、泡澡：最佳的日常預(yù)防之道是泡澡。放松全身浸泡在熱水中，讓熱水?dāng)U張末梢血管、順暢血液循環(huán)，并消除心臟的疲勞。另外，雙腳在澡缸內(nèi)上下運(yùn)動(dòng)，也有按摩的效果。

三、睡覺(jué)時(shí)抬高雙腳：一整天下來(lái)，站或坐都是腳在最下面。睡覺(jué)時(shí)把腳墊高，就可以使血液容易流回心臟，幫助消除水腫。

四、腳底按摩：或壓、或推、或拍，用力按摩腳背、腳底及腳尖的每一個(gè)部位。

五、搖晃腳踝：坐在椅子上，抓住腳踝，用力上下?lián)u晃，再換另一只腳進(jìn)行。

六、懸空敲打：坐在椅子上（沙發(fā)椅也行），腳舉高，用一只腳的后腳跟用力敲打另一只腳，交換進(jìn)行。

（摘自《中國(guó)剪報(bào)》文/春蘭）

常做“腳部保健操”

按摩腳底，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而達(dá)到治病強(qiáng)身之目的。

敲擊腳底每天晚上臨睡前用拳頭“咚咚”地敲擊腳底。可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)。具體方法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另—側(cè)腿的膝蓋上，每只腳分別敲100次左右，但不可用力過(guò)度。

雙腳晃動(dòng)仰臥在床，先讓雙腳上下晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5～6分鐘后，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善。此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，消除腿部疲勞。怕冷、失眠者如在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，并有助于改善睡眠質(zhì)量。

揉搓腳趾揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。具體方法是：用手抓住雙腳的大拇趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè)。

溫風(fēng)刺激堅(jiān)持使用電吹風(fēng)對(duì)腳底進(jìn)行“溫灸”，不但可以消除腳部疲勞，還可以預(yù)防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。其方法是：用一只手拿著電吹風(fēng)對(duì)著腳底吹風(fēng)，邊吹邊用另一只手做腳底按摩，每次做3～5分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可達(dá)到防病治病及強(qiáng)身健體之效果。

（摘自《中國(guó)老年報(bào)》文/翟愛(ài)華）

老人膳食點(diǎn)滴成“金”

老人由于生理上的變化，對(duì)膳食應(yīng)有自己的特殊要求。專家將有助于健康長(zhǎng)壽的膳食原則歸納為以下11點(diǎn)：

數(shù)量少一點(diǎn)進(jìn)食量比年輕時(shí)減少10%~15%左右。但不能超過(guò)20%，減少的部分是主食。

質(zhì)量好一點(diǎn)應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆蛋白質(zhì)為佳。

蔬菜多一點(diǎn)多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點(diǎn)鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

品種雜一點(diǎn)要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

飯菜香一點(diǎn)老年人的味覺(jué)減退，食欲較差，所以應(yīng)適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，盡量做得香一點(diǎn)。

飯菜爛一點(diǎn)食物應(yīng)做得爛一些、軟一些，以利消化；粗糧細(xì)做，便于消化和吸收。

飯要稀一點(diǎn)把飯做成粥，最利于老人食用，不僅有益消化，而且能補(bǔ)充老年人必需的水分。

吃得慢一點(diǎn)細(xì)嚼慢咽可使食物消化好，吃得更香，易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過(guò)多。

早餐好一點(diǎn)早餐應(yīng)占全一總熱量的30%~40%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些，質(zhì)量精一些，以提供充足的能量。

晚餐早一點(diǎn)“飽食即臥、乃生百病”。所以晚餐不僅要少吃點(diǎn)，而且要早點(diǎn)吃。飯后宜稍活動(dòng)，以利于促進(jìn)飲食消化。

（摘自《健康人報(bào)》文/許文巧）