調整自行車座可減輕腰痛等

調整自行車座可減輕腰痛

據研究，只需調整車座就可減輕因騎自行車而引起的腰痛癥狀。

來自以色列的哈伊姆·謝巴赫醫療中心的薩萊博士在英國《運動醫學雜志》上發表文章說，將自行車車座向前放低10至15度有助于化解肌肉緊張和重新調整骨骼，從而緩解騎自行車人腰痛的發作和程度。

70%以上的自行車運動員患有腰痛，研究人員認為這至少在一定程度上是因為骨盆和脊柱末端之間的角度過大而引起的。

他們在40名年齡從17歲至72歲不等的騎自行車的人身上檢驗了他們的理論。這40名騎自行車的人都患有腰痛，調整車座后6個月，其中四分之三的人表示他們感覺好多了。

薩萊博士說，這一發現對兒童尤其重要，因為脊椎和骨盆之間的緊張狀態可能影響兒童的生長發育。

（摘自《現代保健報》）

蟲眼多≠沒農藥 “多蟲蔬菜”最好少吃

蟲眼多的蔬菜，就肯定沒打過農藥嗎？事實恰好相反。一方面，蔬菜蟲眼多，說明它遭蟲害一定多，因此農民就得經常打藥，蟲害嚴重時，甚至打藥也難以控制；另一方面，有些害蟲易產生抗藥性，即使打藥，害蟲仍很猖獗，結果，菜上“蟲眼農藥兩不誤”。因此，“蟲眼”絕不能作為挑選蔬菜的指標。為保證吃到健康新鮮的菜，一定要注意以下幾點：

1.在正規農貿市場購買。

2.“多蟲蔬菜”最好少吃。在眾多蔬菜中，有一些特別為害蟲“青睞”，也被稱為“多蟲蔬菜”。這類菜也因此成為農藥殘留最多的菜，尤其是韭菜、洋蔥、白蘿卜。此外，卷心菜、小白菜、菠菜、空心菜等葉類蔬菜用藥也相對較多，買回家一定要多泡多洗。

3.吃前至少泡30分鐘。應盡量選擇瓜果根莖類等農藥相對較少的蔬菜，如冬瓜、苦瓜等。此外，茴香、香菜等具有刺激性氣味的菜用藥也較少，可以多吃。買回家的蔬菜，用水沖洗掉表面污物，然后用清水浸泡。每次不少于10分鐘，重復3至4次，可清除絕大部分殘留的農藥。

（摘自《市場報》文/李興紅）

乳暈也會長結石！

臺灣一名51歲的婦女最近在右側乳暈部位摸到局部腫塊，且有膿狀液體流出，醫生人她的乳暈處取出一個約0.3CM的黑色小石子。乳暈也會長結石？

當地醫生稱，乳房腫瘤侵犯或長在乳頭、乳暈部位的很小，出現結石的確非常罕見。女性乳房最常見的良病變就是乳房囊腫，其次是局部鈣化或進一步形成結石，發生結石的原因可能有三種，包括局部炎癥感染、乳腺擴張及乳汁淤積等，以第一種最多見。據悉，此病好發于30~50歲，以及服用雌激素的女性。

醫生同時也提醒女性應該每次月經過后都進行一次乳房自查，了解乳房是否有淋巴結腫大，并觀察有無分泌物流出，一旦發現異常要及時就醫。

（摘自《聯合報》）

復合花草茶品性各異

飲用時不宜種類過多

徐小姐是花草茶的忠實擁護者，她每天上班都會泡上一大杯各種各樣的花瓣匯在一起的花草茶。可是喝了一段時間徐小姐就出現了腹瀉的癥狀，趕到醫院才知道，原來是她自己配的花草茶出了問題。

中醫認為，雖然花草茶不像中藥一樣有藥用價值，但也有各自的品性，要了解各種花草之間的品性是否相克，不能胡亂混著喝。

另外，還要分清自己的體質情況，如熱性體質的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質的人則適用性溫的花草，對于那些性平的花草則大多可選用。復合花草的搭配最好能在中醫師的指導下來選用。特別是那些身有疾患的人更應該慎重，在飲用的時間上也要聽從中醫師的意見，有時飲用過量也會造成身體不適。

另外，沖泡的溫度不宜過高，因為茶中一些有效的活性物質如多酚、類黃酮之類，會在高溫下分解，使功效受到損害。如果想喝復合味的花草茶，一次沖泡也不宜放入過多品種，一般三四種就可以了。切忌放得太多、太亂，既影響看樣又不利于口感。

（摘自《都市女報》）

戴夜光手表睡覺

要當心鐳輻射

生活中，有不少人怕麻煩，晚上睡覺總是戴著手表，醫學專家對此指出，這是一種不好的習慣，而且戴夜光手表睡覺，還會遭到鐳輻射，會危害身體健康。

因為夜光表上的指針和刻度盤上的發光材料是由對人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的。鐳放出的射線可以激發硫化鋅晶體發光。人戴著夜光表睡覺，身體會在睡眠中受到多個小時的鐳輻射，危害身體的健康。

（摘自《經濟參考報》文/周立權）