要電眼不要電腦眼

瑞　敏

沒有女人不希望自己擁有一雙多情閃亮的“電眼”，但大多數(shù)人只注重眼睛外部的美容，其實想要擁有一雙會說話的眼睛，更離不開內(nèi)部的護理。

時下的白領(lǐng)女性，由于長時間地使用電腦，導(dǎo)致眼睛易于疲勞，眼珠發(fā)干發(fā)澀，慢性結(jié)膜炎發(fā)病率也隨之明顯上升。一旦眼睛有了不適癥狀，便會大大影響眼睛的美感。那么該如何拋棄電腦眼，做真正明眸善睞的“電眼”美女呢？

除了常規(guī)的藥物和配鏡治療外，改變我們的計算機工作環(huán)境是簡單、易操作且非常有效的：

1.合理的光源：不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射屏幕造成反光，且工作場所中應(yīng)有足夠的照明。

2. 合適的距離：計算機屏幕應(yīng)放置于眼睛水平以下約12厘米～15厘米處，且應(yīng)在未做防輻射保護處理的情況下，保持計算機屏幕和眼睛的距離間隔大于72厘米。

3.適當?shù)男菹ⅲ好靠从嬎銠C一小時眼睛至少要休息5分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，看看遠方景物，放松一下緊繃的眼球肌肉，重溫“久違”了的眼保健操。當然，也可以閉起雙眼進行休息，并且將雙手摩擦后敷在閉著的眼睛上。

4.舒服的姿勢：調(diào)整計算機桌，使鍵盤、屏幕、文件的位置與使用者的身高、座位達到最佳化。

5.適宜的濕度：平時可通過多眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。另外，可以在桌上擺一杯水，以增加工作環(huán)境的濕度。

6.良好的習慣：保持計算機屏幕干凈無塵，并將所使用的相關(guān)材料盡可能地放在接近屏幕處，以減少頭和眼部的移動及聚焦變化。

（摘自《健康世界》）