不想做“絕望主婦”

希　希

30剛出頭的張靚有一份好工作，她是一家大型企業(yè)的財(cái)會(huì)科長(zhǎng)，還有一個(gè)美滿的家庭。在許多人看來(lái)，她完全擁有了很多人夢(mèng)寐以求的幸福生活。

可張靚的感覺(jué)并不像人們想像的那樣，巨大的壓力讓她的脾氣變得很暴躁。下班成了一件很大的煩心事，要趕著買(mǎi)菜、做飯，像打仗一樣。女兒喜歡吃肉，不愛(ài)吃青菜，體重已經(jīng)超標(biāo)了，醫(yī)生卻說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不良。張靚只有每天挖空心思葷素搭配，天天不同菜式，可還是常常會(huì)因?yàn)樘羰硢?wèn)題與女兒大吵一通。

每個(gè)月底核賬那幾天就更焦慮了，一邊加班一邊擔(dān)心，擔(dān)心女兒和她爸在外面亂吃東西。那個(gè)英俊的老公雖然工作能力很強(qiáng)，可是生活能力卻截然相反，像個(gè)大小孩一樣離不開(kāi)她的照顧。

晚上終于把工作孩子都安頓好，累得直想睡。可是，不行，還要健身和美容。還有，要給親愛(ài)的老公一個(gè)完美的夜，但體力有些不支，精神也集中不了……老公抗議了，是溫柔的抗議：“老婆你那么累，不如不干了，在家里專(zhuān)心把我和孩子照顧好就行了。”

當(dāng)然想休息了，可這種念頭也只是在她腦子里一閃而過(guò)。更大的房子、更豪華的車(chē)、小孩受最好的教育……這些都需要奮斗；而且當(dāng)了專(zhuān)職主婦，和老公的距離會(huì)越拉越大，外面的誘惑那么多，如果他變了心，自己將一無(wú)所有。所以無(wú)論怎么辛苦，也得堅(jiān)持下去呀！

終于有了一個(gè)假期，張靚在家看美國(guó)的肥皂劇《絕望主婦》。看著看著，眼淚就掉出來(lái)了。老公見(jiàn)她哭，就笑了起來(lái)：“你們這些女人呀，就是脆弱，天塌下來(lái)男人頂著，你煩什么呀！好好的，沒(méi)事也要感傷一番。”聽(tīng)了老公的話，張靚哭得更厲害了，主婦的苦惱沒(méi)人了解是讓人最絕望的事情了。

心理解讀

連美國(guó)第一主婦勞拉都自嘲，自己是個(gè)“絕望主婦”。事實(shí)上，與正為溫飽問(wèn)題而奮斗的人群相比，中產(chǎn)階級(jí)確實(shí)更容易抑郁。這批人受教育程度較高，有一定社會(huì)地位，對(duì)成功的欲望和對(duì)自己的定位往往也比較高。為了保持現(xiàn)有的生活水平和社會(huì)地位，并且希望能謀求更好的發(fā)展，她們往往會(huì)對(duì)每件事要求做到完美，這就帶來(lái)了更大的壓力。而且我國(guó)的女性大多既要工作，又要擔(dān)當(dāng)家庭主婦的角色，每天不斷重復(fù)單調(diào)而無(wú)樂(lè)趣的勞動(dòng)，還要承擔(dān)撫養(yǎng)教育子女、贍養(yǎng)老人的重要責(zé)任。所以，感受到的壓力確實(shí)要比男性大。這種壓力如果得不到及時(shí)排解，持續(xù)高壓，超出了她們所能承受的范圍，就容易導(dǎo)致抑郁癥。

專(zhuān)家支招

壓力其實(shí)是無(wú)所不在、無(wú)時(shí)不有的，把壓力控制在一個(gè)最佳水平，是有可能的。不妨試試以下幾招：

1. 用創(chuàng)意把家務(wù)勞動(dòng)當(dāng)作一種積極的休息。比如設(shè)計(jì)不同主題的營(yíng)養(yǎng)菜單，讓自己有一種塑造健康的成就感。但要注意，不要變成信息的奴隸，產(chǎn)生“不吃這個(gè)，就沒(méi)法健康”的依賴(lài)心理。

2. 選擇太多也會(huì)成為一種壓力，那就化繁為簡(jiǎn)。每天上市場(chǎng)采購(gòu)太費(fèi)時(shí)間，你可以3天采購(gòu)一次。只要把握合理的采購(gòu)層次，節(jié)省時(shí)間和勞動(dòng)量，就能換個(gè)好心情。

3. 當(dāng)你感到壓力過(guò)大時(shí)，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力。瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性都很適合。某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。

4. 適時(shí)溝通。沉默寡言的人往往更容易抑郁，平時(shí)和自己的親人朋友以及同事閑話家常，有效溝通，取得身邊人的支持，是一種減輕壓力很有效的辦法。

5. 出現(xiàn)興趣降低、缺乏愉悅感、脾氣不好等情緒表現(xiàn)，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘甚至月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等軀體癥狀，千萬(wàn)不要自以為是體力不濟(jì)。這些癥狀是在提醒你，應(yīng)該盡早求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，尋求藥物及心理治療。

（摘自《家庭護(hù)士》）