饒了自己

佚　名

最近，我跟一位三十出頭就當上主管的女性朋友聊天。一年多不見，她改變很多，不再像以前般抱怨老板把沉重工作交給她、三十多歲沒有男朋友、沒有時間給自己……反而開心地談工作計劃、帶團隊的心得以及買了新車帶老媽出去玩的欣慰，覺得人生很美好。我探問原因，她說：“我想通了，我決定饒了我自己。”

好一個“饒了我自己”，我為眼前的這個女人喝彩。

你有沒有這樣的經驗，原因不明的半夜醒來，思緒漫游，憂慮過一陣才又昏沉睡去。這些憂慮大約不出以下范圍：

不夠多、不夠好

包括：錢還賺不夠存不夠、時間不夠用、工作上還有個細節做得不夠完美、家里最近不夠干凈、小孩的功課最近盯得不夠緊、老公（或男朋友）最近不夠愛我、減重行動最近不夠堅持、沒有男伴（或沒有兒女）人生不夠完整……

好景不常、好運總會用完的

快樂時光總是過得太快，目前過這么幸福的日子大概不會長久……有時無意識地想破壞自己的好運，只為了證實自己的想法是對的，比方明明很愛另一半，偏要隔三差五找題材跟他吵吵架。

我真有這么杰出嗎？會不會哪天被拆穿了自己只是三腳貓？

我們常很擔心自己還不夠優秀，那些稱贊我們的人只是暫時被我們蒙昏頭而已，搞不好哪天我被拆穿根本不是理財高手、不是寫文章的料？

好倒霉，每天都有不如意的事

車子又要送修了、老板總在下班前派事情叫我做、每次都是差幾秒鐘沒趕上公車（或地鐵）、拖了很久的報稅資料堆得亂七八糟且表格還沒填、一大堆事情還沒處理……

常想人生里的不足，使人習慣性地生活在不安陰影下，不肯饒了自己，可能你我多少都有點兒。

原因可能如下：從小凡事必搶，從搶肉松配飯，到搶好學校的名額，否則就會拿不到；常被父母老師提醒“你還可以更好些”，覺得自己真是不太杰出、不夠努力；多想多擔憂總比不擔心來得正當些，因為縱使結果仍不太好，但心理上覺得我盡責了，不必自責過深……

我同時也注意到，很多針對女性的商品廣告強調，“你值得擁有”、“你值得疼惜自己”、“你值得花錢縱容自己”……鮮少看到針對男性的廣告要用這樣的措詞。似乎這樣的傾向常見：男人較常高估自己，女人卻常低估自己，難得有個能實際衡量自己的女性，大家就叫她是“女強人”。

美國心理學家布洛克曾對301個高三學生做心理測驗，發現雖然女生的學科成績一般多比男生好，很多人甚至已拿到最高獎學金，但自信心卻不如男生。有些明明是班上前幾名，卻老要強調自己還有不擅長的部分，動輒說，“哦，我還有這部分不太懂。”男生就不一樣了，他們大多數時間一有機會，就盡量強調自己會的部分，而對不太擅長的部分幾乎絕口不提。

社會學家馬林卓克也有研究發現，女性通常不如男性樂觀，忍受焦慮的程度也不同。

比如常見家中女性存錢，反而男性花錢較隨興，可能女性生長在視女人為弱者的文化里，習慣悲觀思考，傾向不敢得意忘形；也可能天生女性比男性實際，擔心的事比較多。另外也有社會學與心理學界推論，可能跟社會最近幾十年才給女人控制權有關，女性得學習自主掌握自己的生活。

如何饒了自己，需要養成習慣：

如果過去經驗一再提醒你，你不值得每天都快樂，那得重塑一下自己的心理，天天提醒自己，“我當然值得過得幸福快樂，事情會愈變愈好的”。有人建議在鏡面或桌上貼紙條提醒自己每日復頌幾遍（我的試用經驗，覺得還蠻有效的）。

被別人稱許時，別否決或懷疑，而應寫下來，當作證據或收據般存起來，夸張點則是寄給你在意的人，目的在于“更擴大增強自我信心”，提醒別人繼續給你稱許，大家來互相鼓勵一下。愛用計算機的人，不妨存進“增強自信”的檔案里，隨時進去看看，給自己打打氣。

人生是很多點滴的小快樂與小成就組成的。我們每天都陷在很多瑣事里，注意力被移轉，以致看不見或記不住自己每天其實都有達成這個那個的小成就，以及人與人之間互動的快樂時刻。這些一點一滴的小成就與快樂小片刻，就是快樂人生。但大部分人卻強調追求特別成就與特殊時刻，結果就總是覺得自己一無所成毫無快樂，就是不肯饒了自己。

太近看，看到一棵樹；往后退一步，才能看到整片林子。太近看地鐵，看到一節車箱，里面又擠又亂；往后退一步，才能看到整列地鐵，整潔明亮快速駛來，接你奔赴下個成功地方。下次又害怕時，問自己，最糟糕的情況會怎樣？你會發現，其實沒什么大不了，在斷言自己不會一直好運或幸福之前，先問自己是根據過去的經驗還是現在的事實，而做出這樣的判斷。不看自己沒有的，多看自己有的。

（摘自《健康聯盟》）