測測你的運動量夠不夠

　　每人每天究竟進行多大的運動量合適?這確實很難掌握。但美國俄克拉何馬州立大學一位副教授經過多年的潛心研究，近日設計出一個測定個人運動量的方法。
　　這是一套簡單而便于使用的測算方式，你有空也可以試一下，看看自己平時的運動量夠不夠。
　　睡眠：每睡一小時記0．85分。
　　計算一下你每天睡幾個小時，就按這個單位的乘積記分。
　　靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量最低，把消耗在這些活動上的時間加起來，以每小時記1．5分計算。
　　步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；如果是快步走，每小時記5分。
　　戶外活動：慢跑每小時記6分，快跑每小時記7分；游泳、滑冰每小時記8分；各種球類運動和田徑運動每小時記9分；騎自行車每小時記4分；做體操、跳舞每小時記3分。
　　家務勞動：每小時記5分。
　　當你一天的各項活動結束后，可以把以上的分數加起來計算一下。
　　如果你獲得的總分數在45分以下，說明你的運動量還不夠，應設法增加活動量；如果你的總分數在45至60分，就說明你的運動量正合適，應保持下去；如果你的總分數超過了這個限度，只能說明你的活動量已經過度，對身體沒有更多的益處，到了該調整一下運動強度的時候了。
　　據《生活與健康》
　　編輯 ／ 一迪