青菜下鍋“刺啦”一聲煙最毒

　　“刺啦——”這樣的聲音大家一定都不陌生，濕淋淋一堆青菜放進熱油鍋，一時聲響伴著油煙四起。殊不知，這個時候油煙是有毒的。北京醫院營養科營養師李長平說：“當各種食用油加熱到200℃以上時，產生的油煙凝聚物，如氮氧化物等有很強的毒性。長年累月在廚房里操持的人，吸入的油煙霧氣凝聚物多了，容易罹患肺部疾病。”
　　家庭炒菜使用的是普通食用油，油溫并不是越熱越好，因為隨著溫度升高，加熱時間的延長，食用油中的維生素Ａ、Ｅ等都會遭到破壞。油脂極易生成脂肪氧化物，這種物質進入人體后，可直接損害人體細胞，成為誘發心腦血管和消化道疾病（包括癌癥）的重要不良因素之一。
　　科學的烹制方法是將油倒進鍋后，待油面波動加劇，沒有多少油煙（此時為最佳油溫，在150℃左右）時加入菜。這樣燒出來的菜才既有營養又無害。
　　據《健康之友報》
　　編輯 ／ 王翠萍