有問必答

關鍵詞：眼睛干澀

我今年57歲，視力一直很好。可最近經常看不完一本書就出現頭痛眼脹，有一種說不出來的眼部不適感，有時伴有眼部干澀感、沉重感。這是怎么回事?

廣東省深圳市趙女士

趙女士：

視疲勞易發生于中老年人，特別是當雙眼出現輕度老花而且又未配戴老花鏡時，常要通過眼部的自身調節才能看清書本或說明書上的小字體，又由于老年人的眼部調節力降低，強行通過自身調節看清近距離字體，會加重眼部疲勞，如果光線不好，眼部不適感更明顯。有必要提醒老年朋友，注意用眼衛生，長期持續用眼的人群更要注意避免過度用眼，必要時可配合應用眼液減輕視疲勞。

陳梅珠主任醫師

我是在網絡公司工作的，每天都要面對電腦屏幕工作，經常覺得眼干、眼澀、眼疲勞，請問有什么要注意的嗎?怎樣判斷眼睛已經不堪重負了?

福建省寧德市蕉城區蔡女士

蔡女士：

接觸電腦時間太長也是同樣道理。如果每天需要長時間用電腦，必須工作1小時后休息10～15分鐘，最好離開電腦屏幕，注視遠方，維持10秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，有助于清潔眼睛，相當于給眼睛做一次按摩。

陳梅珠主任醫師

我戴隱形眼鏡很多年了，眼睛總是干干的，聽說滴太多眼藥水也不好?請問吃些什么食物有益眼睛嗎?

河北唐山市余先生

余先生：

戴隱形眼鏡者，眨眼次數較少，會加重干眼癥狀。電腦工作者癥狀更明顯，如果護理不當會引起角膜損傷或眼部感染。首先應盡量減少戴隱形眼鏡的時間，滴眼液應選擇含滋潤營養成分的，它的顯著優點是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。

經常吃對眼睛有益的食物，如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障；胡蘿卜、動物肝臟可增加人體內的抗氧化物質，可明目護眼；檸檬、藍莓、果仁則具有很好的抗衰老、緩解視疲勞的作用。