明星瘋迷鹽盤浴

日本飆汗系懶人運動法，立刻開動，好身材即刻擁有！

在辦公室呆久了，不僅小腹隆起、代謝走下坡路，而且即使卯足勁去運動也流不出汗。代謝低落、汗腺退化對于不熱衷運動的女生來說，難道真的無計可施嗎？

No！不久前，日本流行天后濱崎步曝光了自己維持身材纖細、肌膚雪白的秘密，那就是完全靠“鹽盤浴”大量排汗來提高機體代謝率。

鹽盤浴號稱能改善體質，這究竟是不是真的？它又是如何促使人發汗的？大家是不是都適用？問題這么多，不如我們共同來一探究竟吧！

濱崎步瘋迷的鹽盤浴

躺20分鐘等于跑5公里

※起源：從天然到美容院，讓大眾一起瘋迷。

鹽盤浴起源于日本秋田縣的玉川溫泉，由于常有人遠道而來席地躺在溫泉附近的巖石上，借助吸收地熱加強代謝來改善體質，因而成為當地眾所周知的民俗健康療法。4年前北海道開始風行用天然礦石經過特殊加熱化身為“現代版鹽盤浴”，從而迅速在全日本引起轟動，從明星到街頭女生，無一不為之著迷。

※原理：遠紅外線＋負離子，促進循環、養成健康體質。

鹽盤浴特別適合虛寒體質、壓力大、不易流汗的人嘗試，它的原理很簡單，就是躺在加熱到40℃的天然礦石上，借助釋放98%的遠紅外線，讓溫熱感深入體內，進而促進代謝、發汗排毒。此外，鹽盤浴還可同時產生負離子，幫助中和身體自由基以對抗老化。

由于其有助于身體循環、改善寒性體質、提高基礎代謝率，等于是讓你養成了易瘦體質。據說躺上20分鐘，相當于跑了5公里，因此，有不少人借由鹽盤浴來達到瘦身、調理肌膚的雙重功效。

※過程：美女芙凌的“煎牛排”式鹽盤浴全程實況轉播！

Step1、先到儲物柜領提籃。圖2

籃子里有浴巾、浴衣，呆一會就會派上用場。

Point：做鹽盤浴就像做運動一樣，至少在用餐半小時后才能進行。

Step 2、做鹽盤浴前先沐浴。圖3

芙凌說：先洗澡、洗臉，等一會兒流出的汗才不會臭臭的！由于人全身都會冒汗，因此最好先洗個頭，以免飄散“頭油”味。沐浴后穿上專用浴衣，注意哦，里面什么都不用穿，否則衣褲會濕透的。

小提醒：頭發不一定要吹干，浴場里的高溫會自然將其烘干。

Step 3、先量體重和體脂肪。圖4

芙凌說：據說做完鹽盤浴后，體脂肪會下降（平均下降約2%），體重由于不斷補充水分的關系，變化會不太大。

Step 4、喝約350ml的水。圖5

芙凌說：做鹽盤浴會大量飆汗，記得先喝點水做儲備。

Step 5、進入鹽盤浴浴場，先趴著烤5分鐘。圖6

芙凌說：浴場不會太悶熱，溫度一般會在40℃、濕度在50%～60%之間，據說這樣流出的汗是“好汗”，不會粘粘臭臭的！你可以先將浴巾鋪在礦石上，然后趴在上面烤5分鐘以溫暖內臟，肚子感覺暖呼呼的，很舒服。

小提醒：做鹽盤浴并不像泡澡、蒸桑拿那樣高溫、高濕，戴眼鏡也不會起霧。

Step 6、翻個身，躺著烤10分鐘。圖7

芙凌說：就像“烤牛排”一樣，兩面烤身體才會溫熱。疲累、酸痛大多集中在肩頸、背、腰等處，因此可以烤得久一些。

小提醒：身體開始微微出汗，感覺舒服的話睡一覺也沒關系，因為浴場會給你計時，有些地方會以沙漏自行計時，看起來有趣又專業。

Step 7、休息5～10分鐘，喝點水！圖8

芙凌說：初始做鹽盤浴時不建議在浴場呆太久，最好讓身體慢慢適應溫度變化，再調整時間。起身離開浴場時，有人會因躺的太久、水分流失或浴場內外溫差過大而感到暈暈的，可到休息區稍做休息，并補充些水分。

Step 8、3進3出，汗開始狂飆。圖9

芙凌說：正規鹽盤浴做法是“3進3出”，也就是將Step5～7重復做3次——第1個回合，身體微微出汗，接著汗越冒越多。剛開始出的汗類似一般的汗水，到了第3個回合，排出的已經類似“純水”了，不臭也不粘。

小提醒：做完后真的是大汗淋漓，就連小腿也會冒汗。第3個回合時，我偷偷舔了舔自己的汗水，的確沒有咸味！

Step 9、敷上礦石面膜，美膚又排毒。圖10

芙凌說：在第2個回合時，有些浴場會幫你敷上面膜，做深層美肌。面膜材質同樣選用能散發遠紅外線的礦石，敷完后全臉都會冒汗，很暢快，臉蛋觸感超Q！

小提醒：整張都是用礦石制成的面膜可消毒重復使用而不影響效力。圖11

Step 10、不要沖澡，用毛巾按干汗水。圖12

芙凌說：由于第3回合排出的汗水沒有臭味，且隨之分泌出來的皮脂還能在肌膚表面形成保護膜，猶如天然“身體乳液”，因此無需沖澡，只要用毛巾按干即可更衣。

小提醒：想改善體質，建議剛開始每周做2～3次，之后維持每周做1次即可。根據我做完鹽盤浴的經驗，肚子常常會非常餓，記得至少忍到鹽盤浴結束半小時后再進食，否則吃下的熱量會通通被身體吸收！