以女王的態度甩掉依賴癥

你愿意繼續身陷各式依賴癥，還是愿意像女王一樣靠自信活出精彩？

踢走“整容依賴癥”、“戀人依賴癥”、“算命依賴癥”……BEAUTY教你用一句話、3項修煉即時自救！

依賴癥就像一段情感，開始時你并不知道它是對還是錯，往往在欲罷不能時才驚覺自己已投入過多。

不管你依賴什么，塔羅牌、名牌包包、整容醫生，甚至你的男友，只要你依賴于某種事物無法自拔，那就說明一個問題：你正陷入失去自信的心理危機之中 ！

人們為什么不自信？

心理學觀點1：不自信源于兒時經常被指責

Stanlee Phelps，美國心理學家

父母糾正孩子的方式往往是強調孩子做錯了什么，這讓許多人在沒有明確意識到個人價值的情況下就進入了成年期。他們對自身缺點有著很深的認識，對自己過去經歷的種種失敗記憶猶新。因此，任何時候他們都能聽到大腦里有一個不變的聲音在喋喋不休地提供各類否定的判斷。

心理學觀點2：放大了自己的缺點

Alfred Adler，奧地利心理學家

我們常在尋求自信的內在過程中執著于消極的自我評價，由于容貌、智力、記憶力、判斷力、氣質、性格、技能等欠佳而產生自己事事不如人的悲觀心理。事實上，絕大多數的“缺陷”并不像想象中那樣嚴重。

心理學觀點3：越來越不愿見到真實的自己

章鴻烈，方源工作室心理咨詢師

低自信讓女性壓抑、孤立，因此也讓聰明才智和創造力受到嚴重束縛。長此以往，心理壓力甚至會用嫉妒、暴怒、自欺欺人的極端形式表現出來，由此上升為“自卑情結”。

像《女王》一樣甩掉整容依賴癥

修煉楷模：《女王》VS.海倫#8226;米倫

音畫回放：

黛安娜王妃去世后，數萬人聚在白金漢宮門前譴責以英國女王為首的王室是造成這一悲劇的兇手，但當女王靜靜地站在示威人群面前時，人們不僅被她的皇室威嚴和自信魅力所深深折服，一個小女孩也把本要獻給黛安娜的一大捧鮮花獻給了她。

生活回眸：

海倫#8226;米倫22歲時全裸出演《沙灘上的夏娃》而一舉成名，60歲主演《掛歷女郎》也仍敢寸縷不著。不同于其他“脫星”，她的坦然與自信使她不管穿不穿衣服都是全世界影迷心目中最出色的女王。

Queen語錄：信心不能給你需要的東西，卻能告訴你如何得到。

“自丑女孩”→人氣女王的升級密碼

★“如果我能像她那么漂亮，而不是像現在這么丑，晉升機會就會更多……”

★“男友和我分手一定是因為我身材太差了……”

當你覺得自己的外表糟透了的時候，通常是因為你有一個糟透了的心情。

再高明的整容技巧都不能完全讓自丑癥女孩停止對自己外表的挑三揀四，醫生叫它“形貌不良妄想癥”。因此，就算她們通過整容改變了原來不滿意的地方，還是會有和同性不停比較的傾向。

一句話移情調整方案

嘗試這樣想：沒有一個人的相貌、身材能夠毫無瑕疵，即使模特也不可能，但我可以把最美的一面強調到最好。

心理修煉

讓該過去的都過去吧：每個人都有缺陷，忘記你“眼睛真小”、“小豬豬”這樣的評價，負面信息考慮得越少，自我感覺就會越好。

無限延長你的“長板”：奧黛麗#8226;赫本突出了她的大眼睛，因此你看不到她有一對典型的招風耳；杰奎琳#8226;肯尼迪突出了她的豐唇，因此你看不到她有一個寬寬的下頜。那么，你呢?

運動修煉

身材、韻致、健康被舞蹈一網打盡：弗拉明戈舞熱情奔放，能鍛煉身體協調性；芭蕾舞可培養由內及外的優雅氣質；民族舞則讓你的身體更加柔韌——它們都能讓你成為耀眼的氣質美女。

生活修煉

年輕10歲的身體語言：腰背頸越挺拔就越顯年輕自信；走路步伐加大15cm、熱情地微笑打招呼都是皇家風范必殺技。

每天3000毫克快樂激活素：維生素C可以幫助調節腎上腺功能、消除緊張，西紅柿、山楂、蘋果、大棗也都是激活快樂的好食材。

像《伊麗莎白》一樣甩掉戀人依賴癥

修煉楷模：《伊麗莎白》VS 凱特#8226;布蘭切特

音畫回放：

即使威嚴如伊麗莎白一世也有被逼在事業和愛情間做出選擇的時候，女王最終選擇了皇冠，并為了它終生未嫁，但她的自信和激情卻讓她擁有了兩個男人至死不渝的愛情。

生活回眸：

因拍電影而兩地分居，凱特#8226;布蘭切特遭遇了家庭危機，最終她的自信占了上風：事業和家庭都沒有放棄。她把其他明星用來參加狂歡派對的時間留給了丈夫，把作為演員的時間留給了“英國女王”，并以此成為世人公認的、銀幕上下最優雅高貴的氣質女王。

女王語錄：信心是一種態度，使“不可能”消失于無形。

“戀愛沒女” → 愛情女王的升級密碼

★“我想和男友分手，但我的年紀已經不小了，不可能再找到比他更好的人……”

★“我付出這么多，如果他變心的話，那我就虧了。”

因害怕孤獨而與一個糟糕的男人在一起，或者害怕吃虧在二人關系中錙銖必較，其實是對某個特定的人過分依賴而形成的自信缺失。經歷這樣一段不愉快的感情后，你會搞不清自己在其他男人心目中的形象。

一句話移情調整方案

嘗試這樣想：一個人過比維持一段沒有價值的感情要幸運得多。

心理修煉

接受現實的以毒攻毒法：心理上越懼怕的事就越要讓自己正視它。接受未來歲月自己只能獨自前行的事實吧，它能幫你挖掘讓心靈獨立的潛能。

“領養”最弱小的小動物：每天花10分鐘，閉上眼睛想象一片草地，然后陸續出現一些動物，你不妨挑出其中最虛弱的動物在想象中喂養它們。這個過程會讓你更有責任感和認同感。

運動修煉

熱瑜伽，提高生理功能和愛商指數：在38℃～40℃的室溫下循序漸進地完成26個瑜伽動作，在90分鐘內讓身心恢復平衡與協調，以改善心智、情緒和免疫力。

生活修煉

溫泉浴制造100%悠然快樂：視、聽、嗅、觸、味五感具備，每周1次38℃～40℃的溫泉浴，讓快樂血清素最大程度地得到釋放，讓心智保持清朗、平和。

蘋果香消除焦慮和不安：在諸多氣味中，蘋果香氣對人的心理影響最大，有極明顯的消除焦慮作用。

像《穿Prada的女王》一樣甩掉算命依賴癥

修煉楷模：《穿PRADA的女王》VS梅麗爾#8226;斯特里普

音畫回放：

她說潮流往東就不會往西；時裝發布會要等她到場才開始；時尚圈內人士只有得到她的垂青才能發達……她只在和第三任丈夫分手的夜晚被別人看到了傷感，但只一轉身，自信無比的Prada女王又在時尚界獨領風騷。

生活回眸：

畢業于耶魯大學戲劇專業的梅麗爾#8226;斯特里普14次獲得奧斯卡提名，總攬奧斯卡最佳女主角和女配角各種獎項，是名副其實的奧斯卡女王。

女王語錄：信心緣于明確的目標及積極的態度。

“辦公室巫女” →職場女王的升級密碼

★“星相書說這個月工作運不佳，我的晉升機會肯定要丟了。”

★“塔羅牌表明這份工作不適合我，我害怕不能勝任。”

對前途迷茫、對即將接觸的環境產生恐懼、對現有生活滿意度不夠，這些都是我們把精神寄托在虛幻占卜上的原因。而這一切正表明我們沒有正確認識自我，不善于主動處理自己的發展問題。

一句話移情調整方案

嘗試這樣想：我的確想得到這個工作（生意/合作伙伴），盡管很困難，但我至少應當努力嘗試一下。

心理修煉

對自己作一個正確評估：你可以試著回憶一件得到他人認同的事，因為你最清楚自己為了這個成就付出了多少努力、花費了多少時間、度過了多少個不眠之夜……為了這一切贊揚自己吧，這時你會重新發現自己的潛力。

以問題為中心尋找新起點：以問題為中心，避免浪費時間的求神問卜；就事論事，很快就能找出解決問題的辦法。

不自信的事情要一步一步做起：反復自我暗示，雖然不可能像專家那樣專業，但每一次都比上一次做的好一些，每一天都有一點進步。

運動修煉

無繩跳，強化穩定情緒：只用兩個手柄模擬跳繩的無繩跳會讓心血管得到鍛煉，在低自信時及時補充身心能量。

“鳥操”體會自控的美妙境界：像一只快樂的小鳥，全身放松、直立，兩足分開與肩同寬，兩臂自然下垂；雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，以感覺到胸肌震動為度，堅持5～10分鐘。在身體自我控制的過程中可以領悟到“自己”才是生活的真正主人。

生活修煉

鹽酸硫胺在徘徊迷茫時激活能量：被叫做“精神維生素“的鹽酸硫胺在黃豆里含量最多，它是把碳水化合物轉換成葡萄糖的媒介，少了它，做事就會無精打采，猶豫不決。

堿性離子水比藥更“有才”：堿性離子水含豐富的小分子團，可凈化細胞和血液中的毒素。它雖不是藥，卻可起到藥物起不到的作用。