高校學生體育鍛煉與心理健康問題的探析

摘 要：隨著社會和經濟的快速發展，人才競爭日趨激烈，人們所承受壓力越來越大。大學生作為高素質、高層次的人才隊伍，在面臨更多機遇和挑戰的同時，也承受著更大的心理壓力與沖突。大學生心理健康狀況的調查研究表明，大學生的心理素質存在諸多的問題，加強大學生心理健康教育勢在必行。因此，關注和重視高校大學生體育鍛煉與心理健康問題，加強大學生體育鍛煉，增強大學生體質，全面提高大學生的身心健康水平，是十分重要而迫切的問題。

關鍵詞： 大學生 體育鍛煉 心理健康

大學生作為一個高素質、高層次的人才隊伍，未來社會的主力軍，社會對大學生的整體素質也必然提出新的要求，他們整體素質的高低將直接影響未來社會發展的水平和進程。然而，面對瞬息萬變的社會改革、快節奏的現代生活、日趨激烈的社會競爭，以及來自學習、專業、就業等等諸多方面的壓力，大學生所要承受的壓力越來越大，對心理健康的關注也顯得越來越重要。在南京召開的21世紀高校心理健康教育學術研討會上，有專家指出，我國大學生中，有心理障礙者的比例，80年代中期為23.25%，90年代上升到25%，近年來己達30%，而且正以每年5%的速度遞增。以上情況表明我國大學生的心理健康狀況不容樂觀，心理問題不容忽視，他們的心理健康必然成為社會關注的問題。

一、體育鍛煉的概念

體育起源于勞動，它隨著人類社會的發展產生和發展。目前，體育鍛煉概念沒有一個統一明確的定義。Caspersen等（1985）認為體育鍛煉包含2個要素：1.由骨骼肌產生的身體唯一，2.引起能量由低到高變化的消耗，體育鍛煉是以保持和提高體質為目的的有計劃、有內容地安排和重復從事的身體運動。在我國，體育（身體）鍛煉是指以健身、醫療衛生、娛樂休息為目的的身體活動。它是實現體育目的和任務的基本途徑之一，不僅是群眾體育的基本活動形式和方法，也是學校體育、競技體育的活動形式和方法。總的來說，體育鍛煉能改善和提高中樞神經系統的功能，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，使人精神愉快，對預防與治療某些疾病有重要意義。

二、心理健康的概念

健康(Health)一詞在古代英語中有強壯、結實、完整之意。最早人們對健康問題的認識是單純從生物性的角度出發的，認為健康就是沒有缺陷和疾病。隨著社會的發展與時代的進步，人們對健康的認識也發生了改變，越來越認識到沒病即健康這種觀點的極端性、片面性。健康應不僅包括身體的健康，還包括健康的心理和良好的社會適應能力。世界衛生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應的良好狀態。”因此，對健康的理解不應僅僅局限于身體方面，而是一個包括軀體健康、心理健康與社會健康三方面內容的全新概念。

當代中國對于心理健康主要有以下一些觀點。李蔚將心理健康定義為：所謂心理健康并不是消極地維持正常狀態，治療、矯正和預防心理疾病或心理障礙的一門科學，而是有意識控制自己，正確了解自己，立足于現在，面向未來，渴望在生活中挑戰新的奮斗目標，從而推動自我成長的最佳心理狀態。林增學認為：廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態；狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認知、情感、意志、行為、人格完整和協調。我國《心理學百科全書》指出：心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：一指心理健康狀態，個體處于這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；二指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施。比較普遍的對心理健康的詮釋是：狹義的心理健康，主要目的在于預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的心理效能為目標，也即是人們在環境中健康地生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類做出貢獻。

三、大學生參加體育鍛煉的現狀

姚麗琴調查研究結果表明，大學生普遍認為參加體育鍛煉缺少場地器材，其中男生集中認為是缺少器材，女生認為缺少場地。曾吉對普通高校大學生參加課外體育活動的研究結果顯示，約有16%的大學生從來不參加任何課外體育活動，84%的大學生能不同程度地參加課外體育活動，但強度和時間明顯不足；90%的大學生對課外體育活動抱有明確的動機，身體健康、娛樂身心、達標是我國大學生參加課外體育活動的主要動機；沒時間、無器材、無場地、無興趣是影響我國大學生參加課外體育活動的主要障礙因素。李秀梅調查研究結果顯示，四個年級大學生大多數參加體育鍛煉達到周次2—4次，其中二、三年級學生的活動次數達到最高值，但仍然存在一部分學生偏少的現象，特別是四年級學生；大學生在對體育鍛煉項目的選擇上，男女生存在較大的差異性，男生以足、籃球等球類項目為主，女生以排球、乒乓球、健美操等項目為主。董玉福研究結果顯示，經常參加體育鍛煉的大學生中有74.13%的學生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學生占18.14%；不經常參加體育鍛煉的大學生中有95.11%的學生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學生占30.17%，經常鍛煉者各項因子的癥狀均明顯低于不經常鍛煉者。

四、加強體育鍛煉，促進大學生的心理健康

（一）構建良好的校園體育文化氛圍。

校園文化具有重要的育人功能，大學生的健康成長離不開良好的校園文化氛圍。高校應促進校園的精神文化建設，做好體育與健康文化宣傳、指導工作，如開設體育與健康專題講座、體育與健康知識競賽等。同時，要加強各種體育活動的組織和開展工作，增加體育活動的內容和形式。豐富多彩的校園活動有助于培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特征。因此學校要重視校園人文環境和自然環境建設，營造有利于大學生心理素質健康發展的環境和氛圍。

（二）體育教學的改革

原來的體育教學是停留在規定操場上，限制了學生的自由，同時也讓學生的興趣受到了打擊，所以對學生的心理影響強度比較弱。因此，我們應該根據學校的實際條件及校園的地理特點，有計劃地在原來的體育內容的基礎上開展一些拓展項目，如定向越野、遠足等等戶外運動，通過學生親身的體驗來挖掘自己的潛能，培養學生吃苦耐勞的精神，促進學生團結合作、頑強拼搏的精神。體育活動在使學生增進相互交往、克服孤獨感、培養心理適應能力等方面具有重要的作用。

(三)注重體育教師的培養，優化體育師資結構。

目前，大部分體育教師在教學實踐中依然強調以運動技術為中心，注重體育實踐，缺乏對學生心理健康的指導，這與其自身知識和健康教學經驗、方法的不足有關。高校要注重體育教師的進修和培訓，使他們具備更合理、全面的知識結構，建立起自身心理健康、掌握教育心理學專業知識以及心理輔導技巧和方法的體育教師隊伍，使心理健康教育能夠切實有效地貫穿于課堂教學、體育鍛煉等各個方面。這是高校體育開展心理健康教育、提高大學生心理健康水平的有效方法和手段。

結論

總之，參加體育鍛煉能夠協調好同學之間的人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力，從而克服孤獨感。在體育鍛煉中可以消除學生緊張、抑郁、焦慮等心理紊亂的現象，減少情緒上的負擔，同時也減少情緒障礙。在體育鍛煉中應該循序漸進、持之以恒，這樣才能達到健身及促進心理健康的發展。

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