對(duì)普通高校健美操課余訓(xùn)練現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的探討

摘 要：普通高校是向社會(huì)推廣健美操運(yùn)動(dòng)的主要場(chǎng)所，而其課余訓(xùn)練水平的高低則具有一定的導(dǎo)向作用，直接影響著該項(xiàng)目在校園體育文化生活中的地位。但在課余訓(xùn)練實(shí)踐中常常會(huì)遇到諸如如何盡快有效地提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平、在編排成套健美操動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意什么、如何對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)施加影響？如何延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命和教練員執(zhí)教水平等問(wèn)題，本文就此進(jìn)行了相關(guān)研究并提出了解決思路。

關(guān)鍵詞： 普通高校 健美操訓(xùn)練 現(xiàn)實(shí)問(wèn)題

1 研究方法

1.1問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)全國(guó)部分普通高校的教練員、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。就健美操課余訓(xùn)練中都比較關(guān)注的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查，并進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)歸納，得出結(jié)論。此調(diào)查共發(fā)出問(wèn)卷120份，回收103份，有效回收率85.8％。

1.2文獻(xiàn)資料法

共查閱當(dāng)今有關(guān)健美操訓(xùn)練方面的各種文獻(xiàn)資料三十余篇。

1.3專家訪談法

對(duì)數(shù)十位健美操專業(yè)教練員、國(guó)家級(jí)健美操裁判員、有多年相關(guān)研究的專家等進(jìn)行當(dāng)面請(qǐng)教或電話訪談，得出相關(guān)結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1健美操課余訓(xùn)練應(yīng)特別關(guān)注的問(wèn)題

健美操是需要時(shí)間和功夫打磨才可能出效果的項(xiàng)目，普通高校課余訓(xùn)練不系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)員能力弱等因素是客觀存在的，所以普通高校課余訓(xùn)練需要特別關(guān)注以下幾個(gè)方面。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)與身體同步協(xié)調(diào)性方面：現(xiàn)在教練員大多會(huì)采用最初以對(duì)稱的動(dòng)作練習(xí)為主，待運(yùn)動(dòng)員熟練掌握后，再進(jìn)行新一輪的重新組合，逐漸增加協(xié)調(diào)性要求較高的動(dòng)作的比例的方法，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力。但是往往有教練員會(huì)因?yàn)檫@種手段太費(fèi)時(shí)而早早放棄，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的持續(xù)發(fā)展不利。建議在訓(xùn)練中要安排時(shí)間來(lái)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)肌肉的能力，只有在長(zhǎng)期的全身性的對(duì)稱與不對(duì)稱動(dòng)作相互不斷轉(zhuǎn)換的練習(xí)中才能得到提高。最好在每次訓(xùn)練中固定安排30分鐘左右的此類(lèi)練習(xí)，這樣訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是學(xué)習(xí)與完成新動(dòng)作快、準(zhǔn)確度高、適應(yīng)能力強(qiáng)。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)的身體空間位置和樂(lè)感能力方面：有的教練員不注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員這方面的能力，造成運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作不規(guī)范、多余動(dòng)作多、對(duì)音樂(lè)的理解不夠等問(wèn)題，最終影響了完成整套動(dòng)作的效果。“節(jié)奏分明、動(dòng)作準(zhǔn)確、快慢適宜”這種特殊能力的培養(yǎng)只有長(zhǎng)期精細(xì)訓(xùn)練才能達(dá)到。為達(dá)到此目標(biāo)，建議強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)盡力準(zhǔn)確地將每套操每個(gè)具體動(dòng)作的節(jié)奏變化、空間位置、完成順序、動(dòng)作配合等充分表現(xiàn)出來(lái)，以培養(yǎng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)能力。在樂(lè)感的培養(yǎng)方面，除在訓(xùn)練中要多采用不同節(jié)奏、類(lèi)型的音樂(lè)伴奏，使運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)各種快慢節(jié)奏的音樂(lè)節(jié)拍外，還應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)對(duì)各種節(jié)奏的音樂(lè)能夠多聽(tīng)、多想、多熟悉，這樣才能在比賽中準(zhǔn)確地將音樂(lè)與技術(shù)動(dòng)作合拍，而不至于在訓(xùn)練和比賽中將音樂(lè)節(jié)奏聽(tīng)錯(cuò)。當(dāng)然，這樣的訓(xùn)練可能運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺(jué)比較累，但這樣總比錯(cuò)誤習(xí)慣養(yǎng)成后再糾正要省力。只有進(jìn)行這樣準(zhǔn)確細(xì)致的訓(xùn)練，在比賽中運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作才能體現(xiàn)出對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的充分理解和詮釋。

關(guān)注運(yùn)動(dòng)員基本身體素質(zhì)方面：健美操是一項(xiàng)要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地完成一系列動(dòng)作的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員基本心肺功能的強(qiáng)弱是其保證身體完成動(dòng)作的基礎(chǔ)。無(wú)論從運(yùn)動(dòng)員的健康角度或健美操比賽的要求來(lái)說(shuō)，都應(yīng)該注重考慮安排有關(guān)基本有氧耐力的訓(xùn)練，可以考慮通過(guò)成套動(dòng)作連續(xù)完成兩遍和2000—3000米的計(jì)時(shí)跑等練習(xí)來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員基本有氧代謝能力的提高。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員力量與柔韌素質(zhì)的矛盾也比較突出，因?yàn)榻∶啦賹ｍ?xiàng)力量的大小是完成健美操動(dòng)作質(zhì)量的重要因素，專項(xiàng)柔韌素質(zhì)的好壞是能否表現(xiàn)出所完成動(dòng)作準(zhǔn)確到位的關(guān)鍵。但在實(shí)踐中往往出現(xiàn)柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量差，專項(xiàng)力量好的運(yùn)動(dòng)員則柔韌性不好，兩者皆突出的運(yùn)動(dòng)員不多。因此建議教練員訓(xùn)練中要注重適度安排專項(xiàng)力量與專項(xiàng)柔韌結(jié)合的練習(xí)，初期選材時(shí)盡可能選擇柔韌性好但力量稍差的運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)槿犴g性好的運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性、完成動(dòng)作的準(zhǔn)確性都比較突出，這也是健美操運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，訓(xùn)練中只要保持運(yùn)動(dòng)員適度的柔韌性，多注重同步提高專項(xiàng)力量能力訓(xùn)練就可以了，這樣訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員往往有事半功倍的效果。

2.2在編排健美操成套動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題

健美操比賽的成功與否取決于運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的能力、成套動(dòng)作的編排、音樂(lè)制作的好壞等綜合因素。一個(gè)優(yōu)秀的教練員在進(jìn)行編排動(dòng)作套路時(shí)，會(huì)實(shí)際考慮運(yùn)動(dòng)員本身的條件、性格特點(diǎn)，盡可能揚(yáng)長(zhǎng)避短地選擇所參加的項(xiàng)目和安排動(dòng)作結(jié)構(gòu)。一般選擇的組合動(dòng)作都具有一定想象力和創(chuàng)造力，從運(yùn)動(dòng)員的身體位置、運(yùn)動(dòng)的部位、路線、方向節(jié)奏變化的多樣性以及銜接的流暢性入手，注重個(gè)人和集體動(dòng)作變化的流動(dòng)性、層次性、新穎性和連貫性。教練員在對(duì)難度動(dòng)作的選擇上，應(yīng)時(shí)刻關(guān)注每年健美操競(jìng)賽規(guī)則變化的最新動(dòng)態(tài)，注重適度原則，避免所編整套操中出現(xiàn)無(wú)效、重復(fù)或一味求難的技術(shù)動(dòng)作。除此之外，教練員還要充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員本身具有的主觀能動(dòng)性，在創(chuàng)編過(guò)程中鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員與教練員共同研究探討，對(duì)將要完成的套路邊修改、邊學(xué)習(xí)、邊適應(yīng)，發(fā)揮大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員善于思考鉆研、對(duì)新鮮事物領(lǐng)會(huì)快的優(yōu)勢(shì)，將比賽套路進(jìn)行不斷的完善和美化，運(yùn)動(dòng)員在完成本身參與編排的技術(shù)動(dòng)作時(shí)就會(huì)顯得更加得心應(yīng)手。在比賽音樂(lè)的創(chuàng)編和選擇上，教練員除要選擇最能體現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的音樂(lè)外，還要考慮運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)和表現(xiàn)出的藝術(shù)風(fēng)格，選擇和創(chuàng)編的音樂(lè)要具有時(shí)代感、新穎性，既要容易引起觀眾的情感共鳴，又要利于運(yùn)動(dòng)員順利完成比賽動(dòng)作，使其可以盡情表現(xiàn)出健美操特有的力度和激情。

2.3如何對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)施加影響

運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中發(fā)揮或超水平表現(xiàn)出自己的技術(shù)特點(diǎn)，歸根結(jié)底就是注意力是否能夠適時(shí)地高度集中。這就需要教練員在平時(shí)就培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有一定的應(yīng)變能力，這樣在遇到突發(fā)事件才可能迅速處理和進(jìn)入比賽狀態(tài)。在訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員思想集中地正確理解和模仿示范動(dòng)作，同時(shí)可以采用邀請(qǐng)觀眾觀看訓(xùn)練，模擬比賽的負(fù)荷、程序，參加各類(lèi)表演賽，訓(xùn)練中故意制造噪音干擾等等手段，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的注意力集中和抗干擾能力。在比賽前，教練員要注意自己的言行對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響和暗示作用，不要過(guò)高或過(guò)低地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員自身或?qū)κ值乃剑屵\(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的技術(shù)水平和競(jìng)技狀態(tài)有較客觀的認(rèn)識(shí)，保持正常的參賽心態(tài)去爭(zhēng)取勝利。正常地發(fā)揮訓(xùn)練水平就是完成任務(wù)，不提出過(guò)高的期望，鼓勵(lì)本隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中進(jìn)行良性競(jìng)爭(zhēng)和互相協(xié)作。而在賽后，教練員要及時(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員不被在比賽中的一時(shí)成功（或失利）所影響，為今后的正常課余訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

2.4如何延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命和提高教練員執(zhí)教水平

通過(guò)對(duì)各高校健美操運(yùn)動(dòng)員保持優(yōu)異成績(jī)的訓(xùn)練年限等情況進(jìn)行的研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員一般大多具有出現(xiàn)優(yōu)異成績(jī)?cè)纭⑼Ｓ?xùn)早、保持運(yùn)動(dòng)年限短等的現(xiàn)象，有時(shí)這種現(xiàn)象甚至?xí)斐蓪W(xué)校在一段時(shí)期健美操運(yùn)動(dòng)整體水平的下降。個(gè)人認(rèn)為普通高校健美操運(yùn)動(dòng)員停訓(xùn)等現(xiàn)象的出現(xiàn)有其社會(huì)和自身的原因，主要因?yàn)檫@些學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的主業(yè)是學(xué)習(xí)而不是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，我們不應(yīng)過(guò)多地指責(zé)這些運(yùn)動(dòng)員的人文素養(yǎng)與奉獻(xiàn)精神不夠，最主要的原因還是普通高校內(nèi)部的政策和引導(dǎo)激勵(lì)措施的不夠完善造成的。在國(guó)外，優(yōu)秀的健美操運(yùn)動(dòng)員能夠多年參賽且保持一定的高水平是屢見(jiàn)不鮮，我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在也有部分高校的運(yùn)動(dòng)員能夠在本科四年、研究生三年都保持參賽，雖然數(shù)量很少，但其中的原因值得我們?nèi)ド钏肌Ａ硗猓瑑?yōu)秀的教練員也是我們高校健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展中最寶貴的財(cái)富，現(xiàn)在一般討論的大多是諸多普通高校健美操運(yùn)動(dòng)員過(guò)早停訓(xùn)的問(wèn)題，但很少論及普通高校健美操教練員因各種原因流失的問(wèn)題。一名優(yōu)秀教練員的執(zhí)教水平的提高也是在長(zhǎng)期的實(shí)踐過(guò)程中逐漸摸索出來(lái)的，只有保持一支相對(duì)穩(wěn)定的教練員隊(duì)伍，從各個(gè)方面鼓勵(lì)和引導(dǎo)教練員在理論與實(shí)踐的創(chuàng)新，使創(chuàng)新成為這些教練員日常業(yè)務(wù)思考的主題、工作操作的關(guān)鍵，給他們提供相對(duì)寬松的工作環(huán)境，這樣才能保證我們普通高校的健美操運(yùn)動(dòng)員不斷地提高健美操訓(xùn)練與比賽水平。

3 結(jié)論與建議

3.1在普通高校健美操課余訓(xùn)練中，要始終堅(jiān)持重視運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練并重的原則，不要怕麻煩，只要運(yùn)動(dòng)員能夠在健美操個(gè)人綜合能力上有顯著的提高，就能更好地完成以后的各項(xiàng)比賽和表演任務(wù)。

3.2 在健美操訓(xùn)練手段的選擇上，教練員要特別注意結(jié)合各個(gè)運(yùn)動(dòng)員本身的特點(diǎn)、個(gè)性和能力，充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人主觀能動(dòng)性，這是健美操訓(xùn)練取得成效的根本。

3.3 課余健美操比賽與表演成績(jī)的好壞，不僅是體力和技術(shù)的較量，更是心理素質(zhì)強(qiáng)弱的體現(xiàn)，注重在訓(xùn)練中對(duì)個(gè)人和訓(xùn)練集體采用多種形式和有效的心理訓(xùn)練是不可缺少的。

3.4 普通高校的健美操課余訓(xùn)練，對(duì)教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)、敬業(yè)精神都提出了很高的要求。一名優(yōu)秀的教練員應(yīng)該是能夠在專業(yè)上不斷突破自我、善于學(xué)習(xí)和具有良好溝通能力的教師，也是能夠積極協(xié)調(diào)各方面的有利因素，創(chuàng)造條件使健美操運(yùn)動(dòng)在普通高校這塊沃土中茁壯發(fā)展的奠基人。

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